Как стать более эмоционально заряженным и мотивированным

Содержание

• Каковы ваши лучшие техники, помогающие людям обрести больше энергии, творчества и удовлетворения в своей жизни?
• Мне это очень нравится. Есть ли еще какие-то хитрые утечки ума, от которых мы можем избавиться?
• А ты, Марианна? Какое из самых полезных упражнений вам нравится делать с людьми?
• У вас есть какие-нибудь советы, как сохранять энергию в течение дня?
• Обзор для

Несмотря на то, что вы провели восемь (хорошо, десять) часов прекрасного сна и выпили двойную порцию латте перед тем, как отправиться в офис, в тот момент, когда вы садитесь за свой стол, вы внезапно чувствуете измученный.Что дает?

Оказывается, физически хорошо отдохнувший не означает, что ваш ум полон энергии и готов взять на себя весь день. Именно здесь на помощь приходят Марианна Аэрни и Дев Ауйла. Аэрни, соучредитель Wild NYC, который проводит занятия и занятия, и Ауйла, автор книги 50 способов найти работу и генеральный директор компании Catalog, занимающейся подбором и содействием, проводят семинары, чтобы помочь людям набраться умственной энергии и раскрыть свой истинный потенциал в студии оздоровления и коучинга. Сброс настроек в Нью-Йорке.

Здесь дуэт объясняет инновационные способы дать себе умственный - и мотивационный - импульс.

Каковы ваши лучшие техники, помогающие людям обрести больше энергии, творчества и удовлетворения в своей жизни?

Ауйла: Мне нравится работать с людьми над освобождением умственного пространства, что, в свою очередь, позволяет им привнести больше энергии в остальную жизнь. Я люблю одно простое упражнение. Я составляю список того, что я называю терпимостью - тех мелочей, которые раздражают, но которые нельзя изменить. Как будто у вас заканчиваются бумажные полотенца, а под рукой больше не осталось. Или скрипучая дверь в спальню. Или липкую молнию на ваших любимых джинсах. Перечислите их все и выделите день на их устранение. Купите тонну бумажных полотенец, смажьте дверцу, отремонтируйте молнию.

Это звучит глупо, но это снимает огромную нагрузку с вашего ума, высвобождая всю эту умственную энергию, о которой вы даже не подозревали. Это одна из тех вещей, которые я делаю три раза в год. (По теме: Может ли работа с энергией помочь вам также найти баланс?)

Мне это очень нравится. Есть ли еще какие-то хитрые утечки ума, от которых мы можем избавиться?

Ауйла: Обязательства - большие. Еще одно предложение, которое я даю людям, - это записывать каждое обязательство, которое вы даете себе или кому-то еще в течение трех дней. Дело не в том, чтобы следить за своим расписанием. Речь идет о том, чтобы замечать, как вы берете на себя обязательства, даже не осознавая этого. Вы только что встретились с кем-то и, не задумываясь, говорите: «Давайте скоро снова встретимся» или «Позвольте мне отправить вам ту книгу, о которой я говорил». Обязательства занимают умственное пространство. Ведение журнала побуждает вас более рассудительно подходить к словам и к тому, что вы решаете делать.

Еще один простой способ повысить энергию или мотивацию - составить список всего, что вы хотите узнать. Вы можете записать любые случайные вопросы, которые приходят к вам в течение дня и на которые можно ответить с помощью быстрого поиска в Google - Почему вы видите миражи? - а также на вещи, для изучения которых потребуется больше усилий, например, новый карьерный навык. Список может выявить интересы, которые вы можете исследовать, побудить вас создать побочную суету или помочь вам найти новый смысл в вашей текущей работе. (Связано: Советы по превращению стресса в положительную энергию)

А ты, Марианна? Какое из самых полезных упражнений вам нравится делать с людьми?

Аэрни: Одна из вещей, о которой я часто говорю, - это обратная связь. Это так полезно в личном и профессиональном плане, но часто мы долго ждем, чтобы получить его. На работе у вас может быть только один или два обзора производительности в год - и это очень болезненно. Я учу людей просить об этом регулярно и просить об этом в рамках этой схемы из двух вопросов: «Есть ли что-нибудь, что, по вашему мнению, я мог бы сделать по-другому? Как ты думаешь, есть ли что-нибудь у меня хорошо? " Это побуждает людей предоставлять более объективные и менее категоричные отзывы, что в конечном итоге приносит больше пользы.

У вас есть какие-нибудь советы, как сохранять энергию в течение дня?

Аэрни: Я большой поклонник перерывов. Курильщики часто делают перерывы на улице. Тот факт, что вы не курите, не означает, что вам не следует делать перерыв. Выйди на улицу, прогуляйся, выпей кофе. Это очень возбуждает. (Связано: Самый продуктивный способ сделать перерыв на работе)

Ауйла: Я использую это приложение под названием iNaturalist. Вы делаете снимок любого растения или животного и отправляете его в приложение, где большое сообщество естествоиспытателей может определить его и обсудить. Я люблю это. Это дает мне повод выбраться наружу и вовлекает меня в мое окружение, что здорово в умственном отношении. (Эти продукты дадут вам энергию, необходимую для работы в течение дня.)

Журнал Shape, выпуск за январь / февраль 2020 г.

Обзор для