Как избавиться от двойного подбородка?

Содержание

• Упражнения, направленные на двойной подбородок
• 1. Прямой выступ челюсти
• 2. Упражнение с мячом.
• 3. Поднимитесь
• 4. Растяжка языка.
• 5. Растяжка шеи.
• 6. Выступ нижней челюсти
• Уменьшение двойного подбородка с помощью диеты и упражнений
• Лечение двойного подбородка
• Липолиз
• Мезотерапия
• Следующие шаги

Что вызывает двойной подбородок

Двойной подбородок, также известный как подподбородочный жир, - это распространенное заболевание, которое возникает, когда под подбородком образуется слой жира. Двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса, но не обязательно иметь лишний вес. Генетика или ослабление кожи в результате старения также могут вызвать двойной подбородок.

Если у вас двойной подбородок и вы хотите от него избавиться, вы можете сделать несколько вещей.

Упражнения, направленные на двойной подбородок

Хотя нет никаких научных доказательств того, что упражнения для подбородка помогают избавиться от двойного подбородка, есть неофициальные данные.

Вот шесть упражнений, которые помогут укрепить и привести в тонус мышцы и кожу в области двойного подбородка. Если не указано иное, повторяйте каждое упражнение ежедневно от 10 до 15 раз.

1. Прямой выступ челюсти

1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
2. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком.
3. Удерживайте выступ челюсти на 10 счетов.
4. Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение.

2. Упражнение с мячом.

1. Поместите под подбородок мяч размером 9–10 дюймов.
2. Прижмите подбородок к мячу.
3. Повторяйте 25 раз в день.

3. Поднимитесь

1. Откинув голову назад, смотрите в потолок.
2. Сожмите губы, как будто вы целуете потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
3. Перестаньте морщиться и верните голову в нормальное положение.

4. Растяжка языка.

1. Глядя прямо перед собой, высуньте язык как можно дальше.
2. Поднимите язык вверх и к носу.
3. Задержитесь на 10 секунд и отпустите.

5. Растяжка шеи.

1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
2. Прижмите язык к нёбу.
3. Удерживайте от 5 до 10 секунд и отпустите.

6. Выступ нижней челюсти

1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
2. Поверните голову вправо.
3. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
4. Удерживайте от 5 до 10 секунд и отпустите.
5. Повторите процесс, повернув голову влево.

Уменьшение двойного подбородка с помощью диеты и упражнений

Если ваш двойной подбородок вызван увеличением веса, похудение может уменьшить его или избавиться от него. Лучший способ похудеть - правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

Вот некоторые рекомендации по здоровому питанию:

• Ешьте четыре порции овощей в день.
• Ежедневно ешьте три порции фруктов.
• Замените очищенное зерно цельным.
• Избегайте обработанных пищевых продуктов.
• Ешьте нежирный белок, например птицу и рыбу.
• Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
• Избегайте жареной пищи.
• Ешьте нежирные молочные продукты.
• Уменьшите потребление сахара.
• Практикуйте контроль порций.

По мере того, как число на вашей шкале будет уменьшаться, ваше лицо может стать тоньше.

Чтобы ускорить похудение, клиника Мэйо рекомендует выполнять умеренную физическую активность до 300 минут в неделю или около 45 минут в день. Они также рекомендуют заниматься силовыми тренировками два раза в неделю.

Любая интенсивная физическая активность, такая как стрижка газона, работа в саду и ношение продуктов, засчитывается для достижения этой еженедельной цели.

Лечение двойного подбородка

Если ваш двойной подбородок вызван генетикой, может помочь подтянуть эту область с помощью упражнений. Неясно, поможет ли похудание. В этом случае врач может порекомендовать такие инвазивные процедуры, как:

Липолиз

Также известный как липоскульптура, липолиз использует липосакцию или нагревание лазером, чтобы растопить жир и сформировать контур кожи. В большинстве случаев для лечения двойного подбородка во время липолиза достаточно местного анестетика.

Липолиз лечит только жир. Не удаляет лишнюю кожу и не повышает ее эластичность. Побочные эффекты липолиза могут включать:

• припухлость
• синяк
• боль

Мезотерапия

Мезотерапия - это малоинвазивная процедура, при которой через серию инъекций вводятся небольшие количества растворяющих жир соединений.

В 2015 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило дезоксихолевую кислоту (Кибелла), инъекционный препарат, используемый в мезотерапии. Дезоксихолевая кислота помогает организму усваивать жиры.

Для лечения двойного подбородка может потребоваться 20 или более инъекций дезоксихолевой кислоты на курс лечения. Всего у вас может быть до шести процедур. Вы должны подождать не менее одного месяца между процедурами.

При неправильном введении дезоксихолевая кислота может вызвать серьезное повреждение нервов. Эти инъекции должен выполнять только дерматолог или врач с опытом пластической хирургии, знающий о препарате.

Возможные побочные эффекты дезоксихолевой кислоты и других инъекционных препаратов для мезотерапии включают:

• припухлость
• синяк
• боль
• онемение
• покраснение

Следующие шаги

Лучший способ избавиться от лишнего жира на любом участке тела - это придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Пытаясь избавиться от двойного подбородка, проявите терпение. Если вы не сделаете липосакцию или лазерный липолиз, он не уменьшится в одночасье. В зависимости от размера вашего двойного подбородка может пройти несколько месяцев, прежде чем он станет менее заметным.

Поддержание здорового веса поможет держать под контролем двойной подбородок. Это также имеет дополнительные преимущества, поскольку снижает общий риск:

• диабет
• повышенное артериальное давление
• апноэ во сне
• сердечное заболевание
• некоторые виды рака
• инсульт

Если вы не уверены, что ваш двойной подбородок был вызван генетикой, дайте шанс похуданию, кардиоупражнениям и упражнениям для подбородка, прежде чем проходить инвазивную процедуру.

Перед тем, как начать диету и программу упражнений, поговорите со своим врачом. Они решат любые проблемы со здоровьем и помогут установить цели по снижению веса. Они также порекомендуют план питания, соответствующий вашему образу жизни.

Если диета и упражнения не помогают вашему двойному подбородку, спросите своего врача, не подходит ли вам инвазивная процедура.