«Я понял, что был на полпути к 500 фунтам». Лори похудела на 105 фунтов.

Содержание

• Обзор для

Истории успеха похудания: вызов Лори

Лори всегда было нелегко вести здоровый образ жизни. Когда она была подростком на уроке физкультуры, ее дразнили за то, что она медленно бегает; смущенная, она отказалась от упражнений. Если бы она хотела есть лучше, она бы перешла на нежирное печенье, но полировала его без упаковки. Она продолжала набирать, пока пять лет назад не набрала 250 фунтов.

Совет по диете: мой взгляд в будущее

Хотя Лори никогда не любила наступать на весы, худший момент был, когда она посмотрела вниз и увидела стрелку, указывающую на 250. «В тот день я поняла, что на полпути к 500 фунтам», - говорит она. «Более того, моей матери, которая тоже была тяжелой, только что поставили диагноз диабет. Я боялся, что, если останусь на этом курсе, я рискую заболеть той же опасной для жизни болезнью».

Совет по диете: я начал с небольших изменений

Лори начала с исследования питания. «Я поняла, что ем слишком много сахара и белой муки», - говорит она. «Я все время жаждал печенья, рогаликов и необычных кофейных напитков». Она медленно меняла здоровые альтернативы. Вместо бублика с корицей и сахара на завтрак она съела цельнозерновой. «Чем меньше сладостей я ела, тем меньше я их жаждала», - говорит она. «Я научился ценить натуральный вкус моей еды». Ее вес начал падать примерно на фунт в неделю. По мере того, как Лори улучшала свою диету, она также начала делать легкие упражнения. «У моего мужа в подвале был тренажер, поэтому я использовала его, пока не почувствовала себя достаточно комфортно, чтобы перейти на свободные веса», - говорит она. Через полтора года она решила добавить кардио и купила велосипед. «Я всегда думала, что мне понравится кататься на велосипеде, но когда я была тяжелой, это казалось слишком тяжелым», - говорит она.«Когда я набрал 175 фунтов, мне не терпелось отправиться в путь по дорожкам в моем районе!» Даже с ее дополнительными тренировками вес не спешил. Наконец, через три года Лори сбросила вес до 145 фунтов. «Мне жаль, что я не похудела быстрее», - говорит она. «Но я просто продолжал работать в своем собственном темпе».

Совет по диете: я вошел в игру - навсегда

Чтобы бросить вызов себе, Лори решила снова попробовать бегать. «В первый раз, когда я сделала это, я подумала обо всех плохих словах моих одноклассников», - вспоминает она. «Но я сказал себе, что я не тот человек, которым был в старшей школе, и выбросил эти голоса из головы». Вскоре Лори полюбила бег. «Раньше я думал, что для того, чтобы быть активным, нужно выглядеть как олимпиец, но я узнал, что у всех нас есть внутренний спортсмен, который ждет своего часа».

Секреты Лори

1. Сделайте свой собственный здоровый фаст-фуд «Я готовлю горшок коричневого риса по воскресеньям. В течение недели я знаю, что могу просто смешать его с овощами и курицей, чтобы быстро перекусить».

2. Никогда не прекращайте учиться: «Я люблю брать в библиотеке книги по поднятию тяжестей, кулинарии или общему здоровью. Так я всегда бесплатно придумываю новые уловки».

3. Не требуйте совершенства. «Я только что вернулся из круиза и набрал несколько фунтов из обильной еды. Но я знаю, что вернусь обратно, когда вернусь к своему прежнему распорядку».

Связанные истории

•График тренировок на полумарафоне

•Как быстро сделать плоский живот

•Упражнения на свежем воздухе

Обзор для