8 фитнес-профессионалов, которые делают мир тренировок более инклюзивным - и почему это так важно

Содержание

• 1. Лорен Ливелл (@laurenleavellfitness)
• 2. Морит Саммерс (@moritsummers)
• 3. Илья Паркер (@decolonizingfitness)
• 4. Карен Прин (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Доктор Леди Велес (@ ladybug_11)
• 6. Ташеон Чиллус (@chilltash)
• 7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)
• 8. Ашер Фриман (@nonnormativebodyclub)
• Обзор для

Было бы большим преуменьшением сказать, что я был напуган, когда впервые в своей взрослой жизни занялся фитнесом. Мне было страшно просто ходить в спортзал. Я видел множество невероятно подтянутых людей и чувствовал себя так, будто выпирал из них, как больной палец. Я понятия не имел, что делаю, и не чувствовал себя комфортно в тренажерном зале. Я не видел сотрудников или тренеров, которые хоть отдаленно напоминали бы меня, и, честно говоря, я не был уверен, принадлежу ли я к ним или кто-нибудь может иметь отношение к моему опыту.

Моим первым опытом работы с тренером было бесплатное занятие, которое мне подарили за посещение тренажерного зала. Я отчетливо помню тот сеанс. Просто представьте меня - человека, который никогда не был в спортзале за всю свою взрослую жизнь - участвую в самой жестокой тренировке, которую вы можете себе представить.Я говорю о бёрпи, отжиманиях, выпадах, приседаниях с прыжком и обо всем, что между ними - все за 30 минут с очень небольшим отдыхом. К концу сеанса у меня кружилась голова и меня трясло, почти что я потерял сознание. Тренер слегка испугался и принес мне пакеты с сахаром, чтобы оживить.

После нескольких минут отдыха тренер объяснил, что я проделал отличную работу, и он сделает меня в хорошей форме и быстро сбросит 30 фунтов. Одна действительно большая проблема: тренер ни разу не спросил меня о моих целях. Фактически, мы ничего не обсуждали до сеанса. Он просто предположил, что я хочу сбросить 30 фунтов. Далее он объяснил, что, как чернокожая женщина, мне нужно контролировать свой вес, потому что я подвержен большему риску диабета и сердечных заболеваний.

Я ушел с той первой вводной сессии, чувствуя себя побежденным, незаметным, недостойным находиться в этом пространстве, совершенно не в форме, (особенно) с лишним весом на тридцать фунтов, и готовым убежать и никогда не возвращаться в спортзал до конца своей жизни. Я не выглядел соответствующим образом, я был смущен перед многочисленными тренерами и другими посетителями, и это не было похоже на гостеприимное место для новичка в фитнесе, такого как я.

Для людей с маргинализованной идентичностью, будь то члены сообщества ЛГБТКИА, цветные, пожилые люди, люди с ограниченными возможностями или люди с большими телами, посещение тренажерного зала может быть ужасным. Доступ к тренерам с разным опытом имеет большое значение для того, чтобы люди чувствовали себя более комфортно. Уникальный набор различных идентичностей человека влияет на то, как он видит и воспринимает мир. Возможность тренироваться с кем-то, кто разделяет некоторые из этих идентичностей, может позволить людям чувствовать себя более комфортно в тренажерном зале, а также более комфортно рассказывать о любых страхах или сомнениях по поводу тренажерного зала. Это также приводит к общему чувству безопасности.

Кроме того, включение простых практик, таких как гендерно-нейтральные или одинарные раздевалки и ванные комнаты, опрос людей их местоимения, наличие разнообразного и представительного персонала, отказ делать предположения о фитнесе или целях похудания и доступность для инвалидных колясок, среди прочего другие, имеют большое значение для создания более инклюзивного мира тренировок ... и мира, точка. (По теме: Бетани Мейерс делится своим небинарным путешествием и почему инклюзивность так чертовски важна)

Фитнес предназначен не только для людей определенного размера, пола, способностей, формы, возраста или этнической принадлежности. Вам не нужно выглядеть определенным образом, чтобы иметь «подтянутое» тело, и вам не нужно обладать какими-либо определенными эстетическими характеристиками, чтобы заниматься физической активностью в любой форме. Преимущества движения распространяются на каждого человека и позволяют вам чувствовать себя энергичным, цельным, сильным и насыщенным в своем теле, в дополнение к снижению уровня стресса, лучшему сну и увеличению физической силы.

Каждый заслуживает доступа к преобразующей силе в атмосфере гостеприимства и комфорта. Сила для каждоготело и люди любого происхождения заслуживают того, чтобы их видели, уважали, подтверждали и прославляли в фитнес-клубах. Встреча с другими тренерами с аналогичным опытом, которые также выступают за то, чтобы фитнес был более инклюзивным для всех, способствует развитию способности чувствовать, что вы принадлежите к определенному пространству и что все ваши цели в области здоровья и фитнеса - независимо от того, связаны ли они с потерей веса или нет - являются действительными. и важно.

Вот десять тренеров, которые не только понимают важность того, чтобы мир тренировок был более инклюзивным, но и воплощают это в своих практиках:

1. Лорен Ливелл (@laurenleavellfitness)

Лорен Ливелл - тренер по мотивации и сертифицированный личный тренер из Филадельфии, которая делает инклюзивную физическую форму основой своей практики. «Быть ​​за пределами традиционно« подходящего »архетипа тела может быть обоюдоострым мечом», - говорит Ливелл. «В некотором смысле мое тело заставляет людей, которых также традиционно не считают« подтянутыми », чувствовать себя желанными гостями. Это все, что я хочу от этой карьеры ... просто потому, что у меня нет длинных, стройных балетных ног с шестью кубиками, или буквально любая другая интерпретация подтянутого тела, которая не означает, что я неспособен. Я не назначаю движения наугад. У меня есть знания и навыки, чтобы построить безопасную и сложную тренировку ». Ливелл не только использует свою платформу, чтобы рассказать миру о том, что тело тренера не связано с их способностью обучать клиентов, но и воплощает истинную подлинность, часто публикуя свои фотографии без раскладки, без сгибов и фильтров, заявляя: «У меня живот и это НУЖНО », напоминая миру, что« быть в хорошей форме »- это не« внешний вид ».

2. Морит Саммерс (@moritsummers)

Морит Саммерс, владелица Brooklyn's Form Fitness BK, (по ее словам) «стремится доказать вам, что вы тоже можете это сделать». Саммерс воссоздает популярные (и часто очень сложные) видеоролики о тренировках, созданные другими влиятельными лицами в фитнесе и тренерами в Instagram, изменяя движения, чтобы сделать их более доступными для повседневного посетителя тренажерного зала, подчеркивая, что модификации не делают вас менее способными. Помимо того, что она настоящая крутая фигура в тренажерном зале - она ​​участвует во всем, от пауэрлифтинга и олимпийских тренировок до завершения спартанских гонок - она ​​часто напоминает своим подписчикам не «судить о теле по его обложке», гордо демонстрируя свое сильное и способное тело в социальных сетях.

3. Илья Паркер (@decolonizingfitness)

Илья Паркер, основатель Decolonizing Fitness, черный небинарный трансмаскулинный тренер, писатель, педагог и поборник создания более инклюзивного мира тренировок. Часто обсуждая среди прочего проблемы фатфобии, гендерной дисморфии, транс-идентичности и эйджизма, Паркер призывает фитнес-сообщество «нанимать тех из нас, кто существует на перекрестках, у кого хватит глубины обучить вас и ваших сотрудников, если вы из тех, кто хочет открыть тренажерный зал или центр движения ". От создания трансмаскулинных тренировочных программ, обучения фитнес-сообщества через их учетную запись и подкаст на Patreon, а также проведения семинаров Affirming Spaces по всей стране, Паркер «распаковывает токсичную культуру фитнеса и переопределяет ее так, чтобы она была более благоприятной для всех».

По теме: Можете ли вы любить свое тело и все же хотите его изменить?

4. Карен Прин (@deadlifts_and_redlips)

Карен Прин, британский инструктор по фитнесу и личный тренер, предлагает своим клиентам «подход к фитнесу без диеты и с учетом веса». Через свои платформы в социальных сетях она напоминает своим подписчикам, что «можно добиться здоровья, не стремясь к преднамеренной потере веса», и призывает своих коллег-фитнес-профессионалов признать, что «не все, кто хочет заниматься спортом, хотят похудеть, и ваше предположение об этом плюс агрессивная реклама и маркетинг, направленные на снижение веса, создают препятствия для людей, желающих получить доступ к фитнесу ».

5. Доктор Леди Велес (@ ladybug_11)

Леди Велес, доктор медицины, операционный директор и тренер бруклинского тренажерного зала Strength for All, решила заняться фитнесом после окончания медицинской школы в 2018 году, потому что она чувствовала, что работа тренера более способствует тому, чтобы помогать людям обрести настоящее здоровье и хорошее самочувствие. чем практикующая медицина. (!!!) Как женщина с цветом кожи, доктор Велес тренирует и обучает клиентов поднятию тяжестей, пауэрлифтингу и кроссфиту, помогая им обрести личную силу и силу. Доктор Велес говорит, что ей особенно нравятся тренировки в Strength For All, тренажерном зале с раздвижными весами, потому что «хотя я часто чувствовал себя желанным гостем в других местах, особенно в кроссфите, я никогда не понимал, сколько других людей не чувствовали себя желанными в фитнесе. Что мне нравится в том, что мы делаем, так это то, что это место, куда квиры, геи, трансгендеры и цветные люди могут прийти и почувствовать себя комфортно, увидеть и понять ». Ее страсть очевидна; Просто загляните в ее Instagram, где она постоянно демонстрирует клиентов, с которыми она считает привилегией работать.

(Связано: что на самом деле означает быть гендерно жидким или негендерным двоичным)

6. Ташеон Чиллус (@chilltash)

Ташеон Чиллус, тренер и персональный тренер из Такомы, штат Вашингтон, большого размера, является создателем #BOPOMO, a боdy-поситив месКласс vement, основанный на скользящей шкале, ориентированной на «движение вашего тела для радости и расширения возможностей». Ее любовь к движению очевидна на ее странице в Instagram, где она делится яркими моментами своих силовых тренировок, пеших прогулок, скалолазания и каякинга. Для Chillous тренажерный зал "предназначен для облегчения моих повседневных занятий и занятий в выходные, безболезненных, безопасных и приятных. От прогулки с собакой до восхождения на горы с 30-фунтовой сумкой до танцев всю ночь напролет. Я считаю, что двигать телом нужно радостным, а также выведет вас из зоны комфорта ".

7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)

Соня Герберт заметила отсутствие представлений цветных женщин в фитнесе и взяла дело в свои руки, основав Black Girls Pilates, фитнес-коллектив, который подчеркивает, поднимает настроение и прославляет черных и смуглых женщин в пилатесе. «Когда вы редко видите кого-то, кто похож на вас, это может расстраивать, одиночество и часто разочарование», - говорит она. Она создала Black Girl Pilates как «безопасное место для чернокожих женщин, которые могут собраться вместе и помочь друг другу через общий опыт». Как инструктор по пилатесу, пауэрлифтер, писатель и спикер, она использует свою платформу для обсуждения важности и необходимости большего вовлечения в фитнес, а также обсуждает другие важные темы, такие как эйджизм и расизм в фитнесе, а также свои личные проблемы. с психическим здоровьем как фитнес-профессионал.

8. Ашер Фриман (@nonnormativebodyclub)

Ашер Фриман - основатель Nonnormative Body Club, который предлагает фитнес-классы для квир- и транс-групп со скользящей шкалой. Фриман, по их словам, «транс-личный тренер, решивший разрушить расистские, фатфобные, циснормативные и эйблистские мифы о нашем теле». Помимо обучения и предоставления советов о том, как создать успешную систему скользящей шкалы для обеспечения финансовой доступности фитнеса, Freeman проводит различные классы и семинары, знакомящие фитнес-сообщество с конкретными способами применения инклюзивности, в том числе «Chest Binding 101». , веб-семинар для фитнес-профессионалов, призванный повысить качество обслуживания клиентов, которые обязуются ".

Обзор для