Как делать массаж от головной боли

Содержание

• 1. Сделайте круговые движения в висках.
• 2. Выполните круговые движения задней частью шеи.
• 3. Помассируйте макушку головы.
• Еда для снятия головной боли

Хороший массаж при головной боли состоит из легкого надавливания круговыми движениями на некоторые важные точки головы, такие как виски, затылок и макушка.

Для начала вы должны распустить волосы и глубоко, медленно дышать около 2 минут, стараясь немного расслабиться. Затем вы должны сделать следующий массаж, выполнив 3 шага:

1. Сделайте круговые движения в висках.

Вы должны массировать не менее 1 минуты виски, которые являются боковой частью лба, круговыми движениями ладонью или кончиками пальцев.

2. Выполните круговые движения задней частью шеи.

Чтобы помассировать заднюю часть шеи, слегка надавите кончиками пальцев в течение не менее 2 минут.

3. Помассируйте макушку головы.

Верхнюю часть головы следует массировать кончиками пальцев круговыми движениями, которые будут становиться все более медленными в течение примерно 3 минут. Наконец, чтобы закончить массаж, осторожно потяните за корни волос на 2-3 минуты.

Эти шаги помогают снять сильное напряжение и являются отличным способом снять головную боль, естественно, без необходимости прибегать к лекарствам.

Посмотрите видео с пошаговым выполнением этого массажа:

Для достижения лучших результатов рекомендуется, чтобы этот массаж выполнял кто-то другой, но самомассаж также способен естественным образом избавиться от головной боли за несколько минут. В дополнение к этой процедуре вы можете сидеть во время массажа и положить ноги в таз с теплой водой с крупной солью.

Еда для снятия головной боли

Чтобы облегчить головную боль, нужно есть продукты, богатые магнием, и пить много воды. Горячий чай из фенхеля с имбирем также помогает предотвратить головные боли. Кроме того, следует избегать, например, кофе, сыров, готовых к употреблению продуктов и колбас.

Посмотрите другие советы по питанию, которые могут дополнить массаж:

Смотрите другие способы дополнить этот массаж по адресу:

• 5 шагов для облегчения головной боли без лекарств
• Домашнее лечение головной боли