Что такое Пустырник? Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Содержание

• Потенциальные выгоды пустырника
• Антиоксидантные свойства
• Может снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление
• Может помочь здоровью сердца
• Другие потенциальные выгоды
• Возможные побочные эффекты
• Рекомендуемая дозировка
• Суть

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Нанятый древними греками для уменьшения беспокойства при родах пустырника (Leonurus cardiaca) прежде всего используется в качестве чая или настойки из-за его потенциальных лекарственных свойств (1).

Также называемый львиным хвостом, пустырник - это прямой колючий кустарник с темно-зелеными листьями и пушистыми фиолетовыми или розовыми цветами (1).

Он родом из Азии и Юго-Восточной Европы, но теперь его можно найти по всему миру. В Соединенных Штатах он считается инвазивным видом (2).

В отличие от некоторых других трав семейства мятных, он обладает неприятным запахом и горьким вкусом.

В этой статье рассматриваются пустырник, в том числе его потенциальные преимущества и побочные эффекты.

Потенциальные выгоды пустырника

Пустырник использовался в течение тысяч лет для лечения различных заболеваний, в том числе болезней сердца, тревоги и нерегулярных менструаций (1).

Хотя многие из его традиционных применений не были научно изучены, исследования показывают, что трава имеет некоторые потенциальные преимущества для здоровья.

Антиоксидантные свойства

Пустырник содержит многочисленные растительные соединения с антиоксидантными свойствами, в том числе флавоноиды, стерины, тритерпены и дубильные вещества (3, 4, 5, 6).

Антиоксиданты - это соединения, которые защищают ваши клетки от повреждений, вызванных потенциально вредными молекулами, известными как свободные радикалы (7).

Исследования показывают, что антиоксиданты могут помочь защитить от нескольких заболеваний, включая рак, артрит, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона (7).

Может снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление

Одним из традиционных применений пустырника является помощь в сокращении быстрого или нерегулярного сердечного ритма, вызванного стрессом или беспокойством.

В исследованиях на пробирках и на животных экстракт пустырника проявлял антиаритмический эффект, что позволяет предположить, что он может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Тем не менее, эти эффекты не наблюдались у людей (8).

Одно 28-дневное исследование с участием 50 взрослых с высоким кровяным давлением и тревогой показало, что добавление экстракта пустырника снижало частоту сердечных сокращений, но изменение было незначительным (9).

Тем не менее, результаты отмечают значительное улучшение уровня артериального давления. Тем не менее, исследование было довольно небольшим, и подобные результаты еще не были воспроизведены (9).

Несмотря на ограниченные исследования, некоторые европейские страны одобрили использование пустырника для поддержания здоровья сердца и лечения гипертиреоза, стресса и тревоги (10).

Может помочь здоровью сердца

Урсоловая кислота, леонурин и флавоноиды являются соединениями пустырника, которые проявляют защитное действие на сердце в исследованиях на крысах. Тем не менее, эти результаты не были подтверждены на людях. (11, 12, 13, 14).

Тем не менее, хотя наблюдательные исследования на людях не являются специфичными для флавоноидов у пустырника, они показали связь между общим потреблением флавоноидов и снижением риска развития и смерти от сердечных заболеваний (15, 16).

Другие потенциальные выгоды

Хотя исследования ограничены, пустырник может предложить дополнительные преимущества, в том числе:

• Может уменьшить послеродовую кровопотерю. Ранние исследования показывают, что лечение пустырником и окситоцином может значительно снизить риск послеродовой кровопотери по сравнению с одним окситоцином (17).
• Может облегчить беспокойство и депрессию. Несмотря на ограниченные возможности, ранние исследования на людях и крысах показывают уменьшение симптомов тревоги и депрессии после ежедневного приема экстракта пустырника или леонурина в течение до 4 недель (9, 18).
• Может уменьшить воспаление. Исследования в пробирке и на животных показали, что леонурин у пустырника обладает противовоспалительными свойствами. Тем не менее, эти результаты не были подтверждены на людях (19, 20).

Пустырник содержит несколько антиоксидантов и был связан с различными преимуществами для здоровья. К ним относятся снижение риска сердечных заболеваний, а также снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, вызванных стрессом или тревогой.

Возможные побочные эффекты

Текущие исследования воздействия пустырника на человека ограничены. В результате безопасность травы и возможные побочные эффекты не полностью поняты.

Основываясь на недавних результатах, потенциальные побочные эффекты употребления лишней пустырника включают диарею, маточные кровотечения и боли в животе (10, 19)

Учитывая, что пустырник может влиять на частоту сердечных сокращений и ритм, те, кто принимает лекарства от сердечного ритма, такие как бета-адреноблокаторы, и люди с низким кровяным давлением, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать это дополнение (19).

Кроме того, было показано, что трава взаимодействует с варфарином, разжижающим кровь, и ее никто не должен принимать для разжижающих кровь препаратов, если только он не очищен медицинским работником (21).

Наконец, из-за отсутствия исследований и их способности стимулировать сокращения матки женщинам, которые беременны или кормят грудью, также рекомендуется избегать пустырника (10).

Потребление избытка пустырника может привести к диарее, маточным кровотечениям и болям в животе. Беременным и кормящим женщинам, а также женщинам, принимающим лекарства от сердцебиения или разжижающие кровь, следует избегать пустырника, если только врач не дал на это разрешение.

Рекомендуемая дозировка

Поскольку исследования на людях ограничены, в настоящее время не существует установленной рекомендуемой дозы для пустырника.

Тем не менее, Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA) рекомендует употреблять менее 3 г порошкообразного экстракта в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов (10, 19).

Пустырник можно купить в виде листового чая или в виде настойки и капсулы.

При употреблении в качестве чая пустырник часто сочетается с медом, имбирем, лимоном, сахаром или другими сильными ароматами, чтобы помочь в борьбе с горечью.

Учитывая, что было проведено ограниченное исследование воздействия пустырника на человека, рекомендаций по оптимальной дозировке не существует. Во избежание возможных побочных эффектов действующее руководство рекомендует принимать менее 3 г порошкообразного экстракта в день.

Суть

Пустырник - это трава, которая использовалась тысячелетиями теми, кто хочет пожинать ее потенциальные преимущества для здоровья, особенно те, которые связаны со здоровьем сердца и тревожностью.

Однако исследования его эффективности и безопасности у людей отсутствуют. Таким образом, необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в медицинских целях.

Если вы хотите попробовать пустырника, сначала поговорите с вашим лечащим врачом. Вы можете найти настойки и чаи в местных специализированных магазинах или онлайн.