Следующая волна очищающих соков

Содержание

• Послеродовое очищение
• Очищение красоты
• Спортивное очищение
• Лекарство от похмелья Очищение
• Свадебное очищение
• Обзор для

Очищающие соки уже давно обещают помочь вам сбросить килограммы и избавить организм от вредных токсинов (утверждения, которые вызывают сомнения некоторые эксперты). Но сейчас все большее число компаний выходит за рамки этих заявлений, предлагая специальные коллекции соков и молока, ориентированные на конкретные цели образа жизни: хотите ли вы улучшить свои спортивные результаты, выглядеть великолепно или исправить ущерб, нанесенный вам во время девичника вашей подруги, есть очищение, которое претендует на вашу спину.

Ознакомьтесь с пятью из этих программ по производству соков и узнайте, получите ли вы какие-либо дополнительные преимущества от бутылочек.

Послеродовое очищение

Thinkstock

Обещания: Начните свой путь к возвращению своего недоношенного тела, восстановлению поврежденных тканей и получению необходимых вам и вашему ребенку витаминов и минералов.

Льготы: «Молодым мамам нужно много питательных веществ, многие из которых могут быть обеспечены некоторыми из этих соков», - говорит Ян Смит, доктор медицины, автор книги. Super Shred: диета больших результатов. Например, железо из шпината помогает формировать новые клетки крови, чтобы вы могли восполнить любую кровь, потерянную во время родов; витамин С, содержащийся в арбузе, способствует усвоению железа и укрепляет иммунитет, поэтому вы можете избавиться от легких заболеваний; и витамины группы B из зелени предотвращают послеродовую депрессию.

Сжатие: Вы - и ваш ребенок - не можете жить только на питательных микроэлементах. «Хотя эти соки богаты витаминами и минералами, в них отсутствует значительное количество калорий, жиров и белков, которые имеют решающее значение для производства грудного молока», - говорит диетолог из Сан-Диего Тара Коулман. Кормящим мамам нужно дополнительно 500 калорий в день, иначе они могут не вырабатывать достаточно молока, что потенциально замедляет набор веса и развитие их ребенка, - объясняет Гейл Кэнфилд, доктор философии, директор по питанию в Центре долголетия Притикина. И было ли у вас кесарево сечение или естественные роды, ваше тело только что перенесло серьезную травму; По словам Коулмана, очищение, особенно на начальных этапах, добавляет дополнительный элемент стресса, который может замедлить заживление.

Вердикт: Посоветуйтесь со своим врачом, особенно если вы кормите грудью, - рекомендует Смит. В общем, молодым мамам лучше всего придерживаться питательной диеты, состоящей из цельных продуктов. По словам Кэнфилда, помимо питательных веществ, необходимых для исцеления вашего тела и роста ребенка, они обеспечат вас большим количеством клетчатки, чтобы насытить и потенциально помочь в ваших усилиях по снижению веса.

Очищение красоты

Thinkstock

Обещания: Развивайте сияющую и здоровую кожу изнутри.

Льготы: «Очищающие средства могут заставить вас сиять и улучшить цвет лица», - говорит Кэролайн Браун, доктор медицины, из Foodtrainers в Нью-Йорке. Отказ от таких ингредиентов, как кофеин и алкоголь, может улучшить вашу внешность, объясняет Коулман, равно как и употребление большего количества жидкости (хотя один сок не восполнит все ваши потребности в гидратации; эмпирическое правило Брауна - один стакан воды или травяного чая на сок) . По словам Брауна, некоторые из соков также содержат определенные ингредиенты, улучшающие кожу, в том числе огурцы для увлажнения и морковь для витамина А, который помогает восстанавливать и восстанавливать клетки кожи.

Сжатие: По словам Коулмана, любые улучшения вашего цвета лица, скорее всего, исчезнут, как только вы вернетесь к своим нормальным привычкам после очищения. У некоторых людей сладкие соки также могут вызвать высыхание, добавляет Браун.

Вердикт: Если вы попробуете очистить кожу, используйте его, чтобы начать долгосрочный подход, обеспечивающий стойкую красоту. Коулман рекомендует выпивать половину своего веса в унциях воды (70 унций или чуть меньше девяти чашек, если вы весите 140 фунтов) каждый день. Также ешьте много продуктов, богатых витамином А, таких как сладкий картофель и шпинат, и добавляйте полезные жиры из авокадо, кокосового масла и рыбы. «Это помогает телу производить более эластичную и гладкую кожу», - говорит она.

Спортивное очищение

Thinkstock

Обещания: Повышайте производительность, быстрее восстанавливайтесь, повышайте концентрацию внимания и защищайте от усталости, перетренированности и болезней. (Предназначен для людей, которые постоянно тренируются пять дней в неделю или более или стремятся к достижению цели, не связанной с потерей веса, например, бег на 5 км быстрее или поднятие тяжестей.)

Льготы: По словам Кэнфилда, в качестве добавки к пище смузи и соки могут помочь обеспечить получение достаточного количества калорий для тренировок. По словам Коулмана, противовоспалительные соединения, содержащиеся в некоторых из этих формул, включая куркуму и имбирь, могут помочь вашим мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки.

Сжатие: Сомнительно, чтобы жидкости сами по себе могли удовлетворить потребности в питании тех, кто тяжело тренируется, особенно в пиковые периоды тренировок и соревнований. Спортсменам требуется больше белка, чем обычным людям, согласно обзору в Журнал спортивных наук. Хотя факты о питании не всегда приводятся, исходя из ингредиентов напитка, эти очищающие средства, похоже, не обеспечивают достаточного количества белка, говорит Смит, который советует увеличить потребление на 20 процентов. Кроме того, ни один из ингредиентов по отдельности не показал улучшения каких-либо аспектов спортивных результатов, отмечает он.

Вердикт: «Я не думаю, что атлеты и очистка - хорошая комбинация», - говорит Браун, - вы рискуете остаться без топлива. Однако вы можете использовать напитки в качестве добавок до или после тренировки к питательной диете, поскольку содержащиеся в них углеводы могут помочь восполнить запасы гликогена, который ваши мышцы используют для получения энергии, - говорит Коулман. Но если вы не занимаетесь интенсивными упражнениями, калории в некоторых из них могут привести к тому, что вы наберете лишние килограммы, а не потеряете их, добавляет Кэнфилд.

Лекарство от похмелья Очищение

Thinkstock

Обещания: Уменьшите последствия переедания вчерашней ночью, улучшите очищающую способность печени, улучшите энергию и выносливость, а также восполните запасы жидкости.

Льготы: Пьянство обычно приводит к сильному обезвоживанию на следующий день. По словам Смита, сок может помочь вам восстановить жидкость и питательные вещества, которые вы, возможно, упустили, пропустив (или потеряв) обед.

Сжатие: По словам Смита, ни один из ингредиентов в этих соках не изменит скорость, с которой ваше тело очищает метаболиты алкоголя, вредные побочные продукты выпивки.

Вердикт: Хотя лучше не переусердствовать - женщинам следует ограничиться семью напитками в неделю и не более трех в день, согласно Национальному институту злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, - если у вас слишком много напитков, сок может сыграть решающую роль. Роль в регидратации вашего тела и восполнении некоторых питательных веществ, говорит Кэнфилд. Но очищение - это не чудодейственное средство, - добавляет она. «Это не морковь или корень имбиря, которые предотвращают или вылечивают похмелье; это время, жидкости и отдых». [Напишите этот совет в Твиттере!]

Свадебное очищение

Thinkstock

Обещания: Очистите свой разум и сбросьте эти последние несколько фунтов за три дня до вашего важного дня.

Льготы: По словам Смита, с их чрезвычайно низким содержанием калорий, эти очищающие средства могли бы помочь вам попрощаться с последним жиром. Такие специи, как кайенский перец, могут помочь контролировать аппетит, коричневые ноты, в то время как фенхель, имбирь и одуванчик в некоторых из этих соков действуют как мягкие мочегонные средства, устраняя водный вес и вздутие живота.

Сжатие: По словам Кэнфилд, вместо того, чтобы похудеть, некоторые женщины могут поправиться на соковой детоксикации. Сниженное содержание клетчатки и воды в соках приводит к тому, что вы меньше наслаждаетесь калориями, а это означает, что у вас может возникнуть соблазн пережевывать настоящую пищу - и, вероятно, не самую полезную. Смит также сомневается, что вы будете чувствовать меньше стресса, поскольку нет доказательств связи каких-либо ингредиентов в этих соках с эмоциональной пользой.

Вердикт: По словам Брауна, очищение могло бы вписаться в более крупный план похудания перед свадьбой. Начните за три-шесть месяцев, прежде чем идти по проходу, с большего количества физических упражнений, добавления в свой рацион большего количества овощей и фруктов и сокращения потребления сахара и алкоголя. Делайте трехдневное очищение за неделю до пяти дней до свадьбы, стараясь делать легкие упражнения, так как вы не будете получать достаточно калорий для основных тренировок. Вернитесь к цельной, здоровой пище за несколько дней до того, как вы скажете «Да», чтобы убедиться, что у вас достаточно энергии для репетиции и любых других предсвадебных мероприятий, а также, конечно же, самой свадьбы, - говорит Браун.

Обзор для