Секрет № 1 для лучшего сна

Содержание

• Обзор для

С тех пор, как у меня появились дети, сон изменился. В то время как мои дети спали по ночам в течение многих лет, я все еще просыпался один или два раза каждый вечер, что, как я полагал, было нормальным.

Один из первых вопросов, который мне задал тренер Томери, касался моего сна. «Важно, чтобы ваше тело достаточно отдыхало, чтобы обеспечить эффективное похудание», - сказала она. Сказав ей, что я всегда просыпаюсь посреди ночи, она объяснила, что наши тела созданы, чтобы спать всю ночь.

Я был сбит с толку и спросил ее об этих утренних походах в туалет. Она сказала, что необходимость пользоваться туалетом не должна нас разбудить. Вместо этого происходит то, что у нас в крови падает из-за этих ночных перекусов, заставляя нас просыпаться, и когда мы это делаем, мы замечаем, что должны использовать ванную.

Чтобы попытаться исправить мою проблему, мы посмотрели на мои вечерние перекусы. Конечно же, я наслаждался сладостями каждую ночь перед сном. Я жевала яблоки с миндальным маслом, орехи с сухофруктами или шоколад. Томери предложил заменить эти закуски чем-нибудь менее сладким, например, ломтиком сыра или орехами без сухофруктов.

В первую ночь я проснулся один раз, но во вторую ночь я спал, пока мне не пришлось вставать, и с тех пор я сплю. Качество сна у меня тоже лучше. Я сплю намного крепче и просыпаюсь без будильника каждое утро в одно и то же время.

Теперь я обращаю внимание на то, что ем после обеда. Отказ от любимых закусок стоит того, чтобы я взамен получил освежающий сон. Когда я просыпаюсь, я готов начать день и работать над достижением своих целей по снижению веса!

Обзор для