Присоединение к группе онлайн-поддержки может помочь вам наконец достичь ваших целей

Содержание

• Тенденция цифровой подотчетности
• Почему работают онлайн-группы
• Как найти свою группу
• Обзор для

Последние статистические данные показывают, что в среднем человек тратит около 50 минут в день на Facebook, Instagram и Facebook Messenger. Добавьте это к тому факту, что большинство людей тратят более пяти часов в день на свои мобильные телефоны, и становится ясно, что нам нравятся наши технологии. Хотя здорово сокращать экранное время во имя здоровья (особенно перед сном!), Почему бы не использовать время, которое вы проводите на телефоне, в своих интересах? Именно этим занимаются члены групп цифровой подотчетности в области здравоохранения и фитнеса, и они видят потрясающие результаты.

Тенденция цифровой подотчетности

Секрет роста групп подотчетности, ориентированных на здоровье и фитнес, в Facebook, Instagram и других социальных сетях, по-видимому, заключается в их доступности. Приглашаются к участию всех, независимо от их уровня знаний или способностей к фитнесу. В Instagram подотчетность осуществляется в виде сообщений о регистрации. Огромное количество публикаций под хэштегами, такими как #tiucheckin от Tone It Up и #fbggirls от Анны Виктории, показывает, насколько может быть мотивацией поделиться своей тренировкой с большим сообществом.

На Facebook эта тенденция похожа на группу цифровой поддержки. «Я основала группу Fitness Sisters в Facebook с несколькими близкими друзьями и семьей для поддержки и мотивации в моем собственном путешествии по здоровью и фитнесу», - говорит Чарей Смит, основательница группы. «С тех пор группа превратилась в нечто гораздо большее, чем я мог себе представить». Сейчас в нем более 3000 членов. Собственная группа Shape #MyPersonalBest Goal Crushers в Facebook, возглавляемая тренером рок-звезды Джен Видерстром, теперь насчитывает почти 7000 участников (присоединяйтесь!).

Специалисты в области здравоохранения видят серьезные преимущества для такого рода сообществ. «Я провела необязательный анонимный опрос людей, которые читали мою книгу и подписывались на меня в социальных сетях», - говорит Ребекка Скритчфилд, диетолог, физиолог, автор книги Доброта тела, и основатель клуба Spiral Up. «Я спросил, что им нужно, чтобы помочь им практиковать доброту тела, и они в подавляющем большинстве ответили, что им нужна онлайн-поддержка». Благодаря своей группе подотчетности Скритчфилд может чаще и глубже общаться со своими клиентами, одновременно позволяя им поддерживать связь и поддерживать друг друга.

Люди, занимающиеся проблемами здоровья, находят утешение и вдохновение в группах подотчетности, имея возможность услышать мнение других людей, которые переживают подобные трудности. «Я начала свою группу по подотчетности, когда провела свое первое испытание Fit with Diabetes, - говорит Кристель Оерум, сертифицированный личный тренер и тренер по диабету.» Почти 2000 человек с диабетом подписались, чтобы общаться, делиться своими успехами и держать друг друга подотчетными во время «Она рассчитывала закрыть группу, когда испытание закончится, но участникам это так понравилось, что она решила постоянно поддерживать ее в рабочем состоянии». Сейчас группа насчитывает более 12 000 членов и все еще невероятно активна », - говорит она. поощряйте людей делиться своими успехами и борьбой, а иногда участники рассказывают истории, которые доводят меня до слез ».

Тренажерные залы также используют тенденцию к взаимодействию с участниками и созданию сообщества. «Мы заметили, что участники в конечном итоге оставались дома после тренировок, чтобы поговорить друг с другом, и многие из них в конечном итоге подружились», - говорит Джастин Блюм, генеральный директор Raw Fitness, тренажерного зала с шестью площадками в Лас-Вегасе. «Мы создали эти онлайн-чат-группы, чтобы дать нашим участникам виртуальное пространство для продолжения этих разговоров. Сначала это было просто о том, чтобы дать людям чувство общности и место для связи 24/7, но в конечном итоге это стало одним из крупнейших системы информации и поддержки, в которых участники связываются друг с другом, бросают вызов друг другу и мотивируют друг друга для достижения своих целей в фитнесе ».

Почему работают онлайн-группы

Смит считает, что успех ее группы в цифровом формате. «Часто женщины чувствуют себя уязвимыми и испытывают заниженную самооценку, особенно в обществе, которое уделяет так много внимания внешнему виду», - говорит она. «Доступность онлайн-фитнес-групп позволяет женщинам решать свои фитнес-задачи, не выходя из собственного дома, и таким способом, который лучше всего подходит для них, не чувствуя давления со стороны окружающих».

Орум согласен с тем, что в первую очередь онлайн-группы приносят некоторые уникальные преимущества. «Самым большим преимуществом группы цифровой подотчетности является то, что она всегда доступна», - отмечает она. «Вы можете задать вопрос или попросить поддержки и получить ответ в считанные секунды. В сети всегда есть кто-нибудь, с кем можно поговорить». Хотя личная консультация с тренером или диетологом определенно имеет смысл, несомненно, полезно получить ответы и поддержку по запросу, когда вы В самом деле нужно их.

Также есть что сказать о том факте, что многие члены группы не знают друг друга с самого начала. «Возможно, вы не захотите делиться всей своей борьбой и неуверенностью с Дженни с работы или даже со своими ближайшими друзьями, но вы можете поделиться ими с онлайн-группой без осуждения», - говорит Орум. Иногда это становится рецептом для длительной дружбы. Организуя встречи и приветствия, группа Смита помогает женщинам, имеющим схожие цели, познакомиться друг с другом лично. «Это может быть чрезвычайно мощным и освежающим действием - показать лицо людям, которые вдохновляли и поддерживали вас», - говорит она.

Наконец, ключевое значение имеет подотчетность. «Я думаю, что большинство людей знают, что нужно, чтобы быть здоровыми; они просто иногда изо всех сил пытаются это сделать», - говорит Орум. «Не требуется никаких специальных знаний, чтобы понять, что домашняя еда и беготня по кварталу полезнее, чем пицца и Netflix на диване; это может быть очень сложно сделать, когда вы поздно вернетесь с работы и устали». Правда что. «Когда вы так себя чувствуете, сотня человек в группе посоветует вам взять себя в руки (конечно, в приятной и поддерживающей манере) и помочь отпраздновать свой успех после того, как вы это сделаете».

Как найти свою группу

Убеждены, что вам нужна небольшая цифровая подотчетность в вашей жизни, но не знаете, с чего начать? Мы вас прикрыли.

Присоединяйтесь к группе вашего спортзала. Если в вашем тренажерном зале есть группы в социальных сетях или доски объявлений, примите участие. Если у них его нет, попросите его! В конце концов, «ваши приятели в спортзале не будут следовать за вами и следить за тем, чтобы вы правильно питались, поэтому наличие этих цифровых групп, где люди могут откровенно общаться друг с другом, имеет решающее значение, когда дело доходит до успеха», - говорит Блюм.

Создайте свой собственный. Не можете найти группу, которая соответствует вашим потребностям? Начни свой собственный. Пригласите единомышленников в спортзал, и вы удивитесь, насколько быстро растет ваше сообщество.

Присоединиться Формагруппа. Не для того, чтобы гудеть, но если вы женщина, которая ищет немного дополнительной мотивации и поддержки, наша группа Goal Crushers может быть именно тем, что вы ищете. Не убежден? Ознакомьтесь с советами Видерстрем о том, как мотивировать себя заниматься спортом, даже если вы на самом деле этого не хотите, чтобы попробовать советы, которыми она делится в группе.

Обзор для