Пантотеновая кислота от прыщей: работает ли она и как ее использовать

Содержание

• Что такое пантотеновая кислота?
• Может ли пантотеновая кислота помочь с прыщами?
• Теория дефицита витамина В-5
• Проблема с теорией дефицита витамина B-5
• Другие теории об использовании пантотеновой кислоты при прыщах
• Витамин B-5 может увеличить кофермент A
• Витамин B-5 помогает уменьшить стресс
• Что говорит исследование
• Безопасна ли пантотеновая кислота?
• Сколько пантотеновой кислоты мне следует принимать?
• навынос

По данным Американской академии дерматологии, прыщи являются наиболее распространенным заболеванием кожи в Соединенных Штатах.

Прыщи могут повлиять на самооценку и качество жизни. Это может даже привести к постоянному рубцеванию. Это заставляет многих идти на поиски лекарства.

Одним из естественных средств, которые могут помочь, является витамин B-5, также известный как пантотеновая кислота.

Являясь одним из восьми комплексных витаминов группы В, пантотеновая кислота обладает многими преимуществами, которые обеспечивают правильное функционирование организма.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пантотеновой кислоте, в том числе о том, что исследования говорят о ее эффективности в лечении угрей и о том, как ее использовать.

Что такое пантотеновая кислота?

Пантотеновая кислота (витамин В-5) является одним из восьми витаминов группы В.

Как и другие комплексные витамины группы В, витамин В-5 играет жизненно важную роль, помогая организму человека сохранять хорошее здоровье.

Одна из его основных функций - преобразовать жиры, белки и углеводы в энергию, которая называется процессом окисления.

Также было обнаружено, что витамин B-5 помогает целому ряду заболеваний, в том числе:

• ADHD
• рассеянный склероз
• Головная боль
• депрессия

Он также известен своей ролью в поддержании здоровых волос, кожи и глаз.

Вы можете купить витамин B-5 или даже комплексную добавку B, но вы также можете найти этот витамин в природных источниках.

Природные источники обычно включают продукты, которые вы едите ежедневно, например:

• яйца
• мясо
• домашняя птица
• чечевица
• брокколи
• капуста
• белый и сладкий картофель
• цельнозерновые злаки
• молочные продукты
• орешки
• фасоль
• чечевица

Может ли пантотеновая кислота помочь с прыщами?

Есть несколько теорий, которые пытаются связать витамин B-5 с более чистой кожей.

Теория дефицита витамина В-5

Доктор Лит-Хунг Люн был одним из первых, кто задал вопрос, может ли пантотеновая кислота помочь при прыщах.

В 1997 году он опубликовал исследовательскую статью в «Журнале ортомолекулярной медицины», в которой утверждал, что чем больше жира потребляет человек, тем тяжелее будут прыщи.

Он считал, что недостаток витамина B-5 делает ваше тело менее способным переваривать и перерабатывать жир.

В результате часть этого избыточного жира выталкивается через кожу в виде кожного сала, который представляет собой маслянистое вещество, вырабатываемое из сальной железы.

Каждая пора в вашей коже связана с одной из этих желез. Прыщи обычно возникают, когда эти поры забиваются:

• масло
• грязь
• мертвые клетки кожи

Проблема с теорией дефицита витамина B-5

Однако в этой теории есть одна большая проблема: дефицит витамина B-5 встречается у людей крайне редко, потому что это важнейшее питательное вещество содержится в большинстве пищевых продуктов.

На самом деле, он настолько широко доступен, что даже его название «пантотенский» означает «отовсюду».

Другие теории об использовании пантотеновой кислоты при прыщах

Что касается текущих теорий, доктор Йорам Харт, сертифицированный на дерматологе и медицинский директор MDacne, говорит, что есть и другие возможные объяснения.

Витамин B-5 может увеличить кофермент A

Во-первых, он говорит, что витамин B-5 увеличивает коэнзим A (CoA), агент, важный для метаболизма липидов и других клеточных процессов.

«Считается, что одной из причин появления прыщей является дефицит CoA в коже», - говорит он.

«Коэнзим А увеличивает выведение излишков масла из сальных желез кожи, что уменьшает засорение кожных пор и прыщей».

Витамин B-5 помогает уменьшить стресс

Во-вторых, он объясняет, что витамин B-5 помогает уменьшить стресс.

«Поскольку прыщи часто связаны с повышенным стрессом, регулирование реакции на стресс может быть еще одним преимуществом приема витамина B-5 людьми с прыщами».

Что говорит исследование

На данный момент существует ограниченное исследование относительно того, может ли пантотеновая кислота помочь с прыщами. Однако одно исследование показало положительные результаты.

8-недельное исследование на людях с легкой и умеренной угревой сыпью на лице показало, что прием биологически активной добавки на основе пантотеновой кислоты значительно уменьшает пятна.

Хотя это исследование показывает потенциал использования витамина B-5 для лечения угрей, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать его эффективность.

Безопасна ли пантотеновая кислота?

Исследования показали, что добавки с витамином B-5 безопасны и хорошо переносятся организмом.

Он растворим в воде, поэтому вероятность передозировки организмом мала, поскольку система мочевыводящих путей отфильтровывает и удаляет излишки пантотеновой кислоты.

Самое большее, вы можете обнаружить, что витамин превращает вашу мочу в ярко-желтый.

Одно исследование 2012 года не выявило серьезных побочных эффектов от приема добавки в течение 8-недельного периода.

Сколько пантотеновой кислоты мне следует принимать?

В настоящее время нет официальных рекомендаций относительно того, какую дозу витамина В-5 следует принимать для лечения прыщей.

Всегда лучше поговорить с врачом или дерматологом, чтобы определить лучший подход к лечению ваших прыщей.

Доктор Харт рекомендует своим пациентам принимать добавки пантотеновой кислоты в растительных капсулах.

Он говорит, что добавки обычно:

• иметь самую высокую дозу,
• легче глотать, чем обычные таблетки, и
• не оставляйте послевкусие во рту.

Их также можно открыть и посыпать едой.

навынос

Витамин В-5 является важным витамином. Это было связано со многими впечатляющими преимуществами для здоровья, такими как:

• превращая еду, которую вы едите в энергию
• лечение различных заболеваний

Это может также помочь убрать прыщи. Хотя необходимо провести дополнительные исследования по этой теории, результаты до сих пор были многообещающими.

Вы можете принимать добавки, если вам трудно получать достаточное количество витамина B-5 в своем рационе. Обязательно поговорите с врачом или дерматологом, чтобы узнать правильную дозу, а также другие рекомендации по лечению прыщей.