Коэнзим Q10: что это такое, для чего он нужен и как применять

Содержание

• 1. Повышает работоспособность во время упражнений.
• 2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
• 3. Предотвращает преждевременное старение
• 4. Улучшает работу мозга.
• 5. Повышает фертильность.
• 6. Помогает предотвратить рак
• Продукты с коэнзимом Q10
• Добавки коэнзима Q10

Коэнзим Q10, также известный как убихинон, представляет собой вещество с антиоксидантными свойствами, необходимое для выработки энергии в митохондриях клеток, что необходимо для функционирования организма.

Помимо того, что коэнзим Q10 вырабатывается в организме, он также может быть получен в результате употребления в пищу таких продуктов, как ростки сои, миндаль, арахис, грецкие орехи, зеленые овощи, такие как шпинат или брокколи, например, птица, мясо и жирная рыба.

Очень важно поддерживать здоровый уровень этого фермента из-за функций, которые он выполняет в организме, и преимуществ, которые он представляет. Некоторые из преимуществ коэнзима Q10:

1. Повышает работоспособность во время упражнений.

Коэнзим Q10 необходим для выработки энергии (АТФ) в клетках, необходимой для функционирования организма и для эффективной практики физических упражнений. Кроме того, он снижает окислительный стресс, который влияет на функцию мышц, улучшая работоспособность и снижая утомляемость.

2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Коэнзим Q10 предотвращает образование атеросклеротических бляшек в артериях, ответственных за развитие сердечно-сосудистых заболеваний, и способствует улучшению сердечной функции.

Некоторые люди с высоким уровнем холестерина, принимающие такие препараты, как статины, могут испытывать снижение кофермента Q10 как побочный эффект. В этих случаях важно усилить потребление пищи или добавок.

3. Предотвращает преждевременное старение

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, коэнзим Q10 при нанесении на кожу помогает защитить ее от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами, а также обеспечивает энергию. Кроме того, коэнзим Q10, содержащийся в кремах, также помогает защитить от солнечных лучей и развития рака кожи.

4. Улучшает работу мозга.

С возрастом уровень коэнзима Q10 имеет тенденцию к снижению и делает клетки более восприимчивыми к окислительному повреждению, особенно головного мозга, из-за высокого уровня жирных кислот и кислорода.

Таким образом, добавка коэнзима Q10 помогает восстановить здоровые уровни этой молекулы, обеспечивая энергией клетки мозга и предотвращая окислительное повреждение, тем самым предотвращая возникновение таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

5. Повышает фертильность.

Как уже упоминалось, с возрастом уровень коэнзима Q10 в организме снижается, что делает его более восприимчивым к окислительным повреждениям, в частности, сперматозоидам и яйцеклеткам. Таким образом, добавление коэнзима Q10 может способствовать улучшению фертильности, поскольку было доказано, что он защищает мужскую сперму и яйцеклетки у женщин от окислительного повреждения.

6. Помогает предотвратить рак

Благодаря своим антиоксидантным свойствам коэнзим Q10 помогает защитить клеточную ДНК от окислительного повреждения, способствуя профилактике рака.

Продукты с коэнзимом Q10

Вот некоторые из продуктов, богатых коэнзимом Q10:

• Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи;
• Фрукты, такие как апельсины и клубника;
• Бобовые, такие как ростки сои и чечевицы;
• Сухофрукты с арахисом, орехами, фисташками и миндалем;
• Мясо, такое как свинина, курица и печень;
• Жирная рыба, такая как форель, скумбрия и сардины.

Человеку важно знать, что для того, чтобы пользоваться преимуществами коэнзима Q10, эти продукты необходимо включать в здоровый и разнообразный рацион. Откройте для себя другие продукты, богатые антиоксидантами.

Добавки коэнзима Q10

В некоторых случаях по рекомендации врача или диетолога может быть полезно принимать добавки коэнзима Q10, которые можно легко найти в аптеке. Существуют различные добавки с коэнзимом Q10, которые могут содержать только это вещество или иметь связь с другими витаминами и минералами, такими как, например, Reaox Q10 или Vitafor Q10.

Как правило, рекомендуемая доза может варьироваться от 50 мг до 200 мг в день или по усмотрению врача.

Кроме того, в составе уже есть кремы с коэнзимом Q10, которые помогают предотвратить преждевременное старение кожи.