Как лечить растяжение связок голеностопа в домашних условиях

Содержание

• Как быстрее вылечить растяжение связок голеностопного сустава
• Как долго длится восстановление

Растяжение связок голеностопного сустава - обычная ситуация, которую можно решить дома, и человек обычно выздоравливает через 3-5 дней с меньшей болью и отеком. Однако при появлении таких симптомов, как трудности с постановкой стопы на пол и ходьбой, обычно рекомендуется пройти физиотерапию, чтобы быстрее восстановиться.

Когда вы выкручиваете ногу из-за ошибки, могут быть травмы связок голеностопа. В то время как более легкие травмы можно лечить в домашних условиях, травмы, которые выглядят пурпурными на передней и боковой сторонах стопы, в дополнение к трудностям при ходьбе, указывают на необходимость физиотерапии.

Узнайте больше о степени тяжести травмы и о том, как ее лечить в наиболее тяжелых случаях.

Как быстрее вылечить растяжение связок голеностопного сустава

Хотя легкое растяжение связок голеностопного сустава 1 степени можно вылечить дома, физиотерапевт является наиболее подходящим специалистом для оценки травмы и выбора наилучшей формы реабилитации, особенно при таких осложнениях, как травмы связок.

Следующие шаги показывают, что вам нужно сделать, чтобы восстановиться после вывиха лодыжки в домашних условиях:

1. Держи ногу высоко, чтобы избежать отека или ухудшения состояния. Вы можете лечь на кровать или диван и подложить под ногу, например, высокую подушку.
2. Приложите пакет со льдом или замороженный горошек на пораженный участок, давая подействовать 15 минут. Важно положить между кожей и компрессом тонкое полотенце или подгузник, чтобы холод не обжигал кожу.
3. Двигай пальцами ног для облегчения выздоровления и уменьшения отеков;
4. Делайте легкие растяжки с голеностопным суставом для улучшения кровообращения и диапазона движений.

При вывихе голеностопного сустава больше всего страдают связки, а в самых тяжелых случаях может произойти перелом костей ноги или стопы. Из-за разрыва или травмы связок голеностопный сустав теряет устойчивость, что затрудняет ходьбу и вызывает сильную боль в этой области. Поэтому при самых серьезных травмах недостаточно домашнего лечения, требующего физиотерапии.

Как долго длится восстановление

Для полного заживления простейших травм требуется до 5 дней, но в случае более серьезных травм, включая покраснение, отек и затруднения при ходьбе, время восстановления может занять до 1 месяца, что требует реабилитации.