Грушевидный телосложение? Попробуйте эти программы тренировок

Содержание

• В: У меня грушевидное телосложение. Сделают ли приседания и выпады мои ягодицы и бедра больше?
• Чтобы решить эти проблемы, личный тренер делится фитнес-тренировками с Shape в Интернете.
• Форма помогает женщинам с любым типом телосложения найти фитнес-тренировки и планы здорового питания для достижения своих целей в фитнесе и похудания.
• Обзор для

В: У меня грушевидное телосложение. Сделают ли приседания и выпады мои ягодицы и бедра больше?

А: Это действительно зависит от типа тренировок, которые вы выполняете. Ежедневные приседания и выпады, сопровождаемые часами высокоинтенсивных кардиотренировок для нижней части тела (например, езда на велосипеде по холмам), позволят наращивать мышцы. Чтобы преуменьшить значение бедер и бедер, воспользуйтесь более продуманной стратегией.

Чтобы решить эти проблемы, личный тренер делится фитнес-тренировками с Shape в Интернете.

Выполняя приседания и выпады, не используйте лишний вес - подойдет вес тела или легкие руки - и старайтесь повторять как можно больше. Хорошая альтернатива традиционному приседу - присед в широкой стойке или плиа, который является танцем во второй позиции. Разводя ноги и фокусируя внимание на внутренней стороне бедер, вы воздействуете на другую группу мышц.

«Выполнение приседаний и выпадов два или три раза в неделю с легкими весами или весом вашего тела может помочь укрепить ваши ягодицы и ноги, но это не будет достаточно интенсивным, чтобы нарастить значительную мускулатуру», - говорит Джей Доус, личный тренер в Эдмонде. , Оклахома. «Аэробные упражнения помогут вам стать стройнее во всем, в том числе в нижней части тела». Делайте от 30 до 60 минут кардио большую часть дней в неделю и выбирайте занятия, которые прорабатывают все ваше тело, например греблю или плавание.

Форма помогает женщинам с любым типом телосложения найти фитнес-тренировки и планы здорового питания для достижения своих целей в фитнесе и похудания.

Обзор для