4 стратегии, чтобы быстро выбраться из послевыборного тумана

Содержание

• Смейтесь немного
• Ешьте что-нибудь здоровое
• Сделайте перерыв в Интернете
• Потеть
• Обзор для

Независимо от того, за какого кандидата вы голосовали или на какой исход выборов вы надеялись, последние несколько дней, несомненно, были напряженными для всей Америки. Когда пыль начинает оседать, забота о себе становится как никогда важной, особенно если вы чувствуете разочарование или стресс по поводу результатов. Итак, вот четыре стратегии, чтобы взбодриться, вернуться к работе и почувствовать себя лучше как можно скорее.

Смейтесь немного

Оказывается, старая пословица о том, что смех - лучшее лекарство, в конце концов может быть в некоторой степени верной. Смех на самом деле вызывает выброс эндорфинов - тех же гормонов, которые заставляют вас чувствовать, что вы находитесь в Cloud 9 после особенно хорошей тренировки. «Одна из многих вещей, которые делают эндорфины, - это вызывать состояние благополучия, комфорта или даже эйфории», - говорит Эрлексия Норвуд, доктор медицины, врач семейной медицины в системе здравоохранения Генри Форда в Детройте. «В то же время смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол». Итак, включите комедии Netflix, оденьте свою собаку в дурацкий наряд или пообщайтесь с друзьями. (Здесь вы можете узнать больше о пользе смеха для здоровья.)

Ешьте что-нибудь здоровое

Когда вы чувствуете подавленность, стресс или беспокойство, может возникнуть соблазн валяться на дне коробки для пиццы или мороженого, но Норвуд говорит, что употребление чего-то здорового на самом деле заставит вас почувствовать себя лучше. «Постоянное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара и соли замедлит вашу работу», - говорит она. Конечно, вы можете потратиться на свою любимую нездоровую пищу, когда захотите, но знайте, что чем чаще вы едите богатую питательными веществами пищу, тем лучше вы себя чувствуете. Даже процесс приготовления здоровой еды для себя может иметь терапевтический эффект, потому что вы вкладываете время и заботу в то, что действительно важно - свое тело.

Сделайте перерыв в Интернете

Если вы без устали следили за новостями и просматривали ленту новостей в Facebook, читая мысли друзей о выборах, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы сделать перерыв. Даже если вы решите отвлечься всего на 12 часов от новостных сайтов и социальных сетей, это может иметь большое значение. Хорошо известно, что новости могут вызвать серьезный стресс. Дело не в том, что результаты выборов не важны, просто вам не нужно жертвовать своим психическим здоровьем, чтобы оставаться в курсе.

Потеть

Может быть, сумасшествие на выборах заставило вас в последние несколько дней пропускать тренировки. В таком случае выделите час для себя и сходите на занятия йогой, отправляйтесь на пробежку или посетите свой любимый урок в учебном лагере. Исследования показали, что даже прогулка может помочь вам почувствовать себя лучше, когда ваши эмоции не в порядке. А если вы не хотите выходить из дома, попробуйте эти 7 поз йоги, чтобы облегчить беспокойство.

Обзор для