Жить хорошо с ревматоидным артритом: 7 советов от людей с РА

Содержание

• Понимание РА
• Измени свой внутренний диалог
• Поговори с кем-нибудь
• Чем больше ты учишься, тем лучше
• Слушай свое тело
• Здоровые привычки могут помочь
• Найдите эксперта, которому вы доверяете
• Продолжай делать то, что любишь

Понимание РА

Ревматоидный артрит (РА) является одним из многих видов артрита. Это самый распространенный тип аутоиммунного артрита. Ра идет после суставов тела. Это чаще всего затрагивает запястья и суставы руки, такие как суставы. Это может вызвать проблемы с тем, насколько хорошо вы двигаетесь или используете руки, и может вызывать различные степени боли и усталости.

Состояние влияет на каждого человека по-разному. Некоторые люди испытывают более серьезные симптомы, чем другие. По словам Марси О'Кун Мосс, старшего директора по здоровью потребителей Фонда артрита, самая распространенная жалоба людей с РА - это боль.

«Опрос Фонда Артрита в 2011 году показал, что каждый месяц люди с РА испытывают боль в среднем 12 из 30 дней, 40 процентов времени», - говорит она. «Облегчение боли - это то, чего они больше всего хотят».

Из-за этих симптомов РА может создавать различные проблемы. Будь то хроническая боль или постоянная усталость, это может сказаться на людях, у которых даже самый сильный дух. Вот советы о том, как хорошо жить с РА от людей, которые пережили это.

Измени свой внутренний диалог

Когда Аманде Джон, 36 лет, из Шарлотты, Северная Каролина, был поставлен диагноз РА, девять лет назад она вела очень активный образ жизни. Бег, танцы и все, что заставляло ее двигаться, было победой в ее книге. После того, как RA вошла в ее жизнь, ей пришлось пойти на уступки. Некоторые из них сильно ударили ее, но она поняла, что то, как она разговаривает сама с собой, может помочь или помешать повседневной жизни.

«Полегче на себя», - говорит она. «Когда у меня возникают неожиданные проблемы из-за РА, это может быть очень эмоционально, и я могу измотать себя внутренне». Избавление себя оттого, что «это еще одна вещь, которую вы не должны делать», не избавит вас от симптомов. Изменение вашего мышления может помочь вам пережить лучшее будущее.

«Знай, что ты не будешь так чувствовать вечно», - говорит Джон. «Вам, вероятно, станет намного лучше, если вы сможете изменить этот внутренний голос, сказав:« Сегодня это сложно, но это только сегодня »».

Поговори с кем-нибудь

«Я был у нескольких консультантов, специализирующихся на хронических заболеваниях», - говорит Джон, ссылаясь на еще один фактор, который помог ей хорошо жить с РА. «Деньги потрачены не зря!»

Важно, чтобы вы обратились к тому, кому доверяете, будь то терапевт, друг или члены вашей семьи.

Боль может быть очень изолированным симптомом, и может потребоваться усилие, чтобы протянуть руку. Как только вы это сделаете, вы можете быть удивлены тем, как просто высказывание может творить чудеса для вашего мировоззрения.

«Поддержка со стороны других была огромной, особенно когда я сначала спрятал свой RA», - говорит Джон. «После того, как я дал людям диагноз, я почувствовал себя лучше, потому что больше не был в таком стрессе».

Чем больше ты учишься, тем лучше

Это особенно для недавно диагностированных, которые могут чувствовать себя беспомощными о состоянии, о котором они очень мало знают. Джон говорит, что знание о РА помогло ей принять лучшие решения относительно ее медицинского обслуживания и почувствовать себя лучше в ее ситуации.

«Что касается меня, то, что я знаю из-за рекомендаций моего врача, я почувствовала себя лучше и стала лучше контролировать ситуацию и быть в курсе всех вещей», - говорит она.

Для Эйприл Уэллс, 50 ​​лет, в Кливленде, штат Огайо, книга «Ревматоидный артрит в первый год» была наиболее полезной, когда ей впервые поставили диагноз шесть лет назад.

Веб-сайт Фонда Артрита - еще один замечательный ресурс, любимый Мишель Греч, 42 года. Греч - президент спортивно-развлекательной маркетинговой компании MELT, LLC. Она имеет дело с РА в течение последних 15 лет.

«Начните читать о болезни и познакомьтесь с людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами», говорит она. «Особенно важно понимать, что РА влияет на людей всех возрастов и что вы можете вести здоровый, активный образ жизни с РА».

Слушай свое тело

Вы можете подтолкнуть себя и доказать, что ваша воля сильнее, чем ваша РА. Хотя это может быть хорошо, также важно иногда сделать перерыв и получить дополнительный отдых, когда это необходимо.

«Не перепланируйте себя по выходным, чтобы у вас было время простоя, чтобы восстановить силы», - говорит Греч.

Здоровые привычки могут помочь

Иногда это мелочи, которые могут привести к большим вознаграждениям. В данном случае это означает диету, физические упражнения и сон.

«Обращайте пристальное внимание на свою диету и физические упражнения и старайтесь спать по семь-восемь часов в сутки, если не больше», - советует Греч. «Если ваше тело пытается сказать вам, чтобы замедлиться, послушайте, а затем вернитесь к тому, что вам нужно делать».

Когда усталость или боль мешают встать с постели или ударить по тропе, попробуйте упражнения с низким воздействием. Растяжка и йога - это два упражнения Греча, которые имеют огромное значение для разогрева суставов и мышц и обеспечения дополнительной энергии.

Чтобы получить индивидуальный план тренировок, который соответствует специфике вашего RA и вашему текущему уровню физической подготовки, ознакомьтесь с решением для ваших упражнений фонда Arthritis.

Найдите эксперта, которому вы доверяете

Если вы еще этого не сделали, найдите хорошего ревматолога или врача, который специализируется на заболеваниях суставов. Затем, развивать эти отношения. Врач, который доступен, требует времени, чтобы ответить на вопросы, и оказывает вам поддержку, неоценим.

«Лучшей помощью для меня, когда мне впервые поставили диагноз РА, был мой ревматолог, который действительно проводил со мной много времени, отвечая на вопросы, работая со мной, чтобы найти ответы, и определил лучший курс лечения», - говорит Греч.

Продолжай делать то, что любишь

Чтобы сохранить качество жизни, не позволяйте никаким диагнозам мешать вам заниматься любимым делом. Адаптируйте, где это необходимо.

Уэллс, которая раньше бегала на гонках и на велосипедах, должна была переосмыслить свою любовь к природе после РА. Спустя два десятилетия от этих мероприятий на свежем воздухе, она вернулась к тому, что заставило ее сердце биться и просто адаптировалось к ее новым нормам. В этом случае это означало постепенную работу на дистанции и более медленный (но не медленный) темп при гонках.

Она поняла, что важнее не темп, а воспоминания. Она говорит, что делает это «для того, чтобы быть в погоде и наслаждаться пейзажами, которые я проезжаю». Найдите то, что вы любите, и найдите способы приспособить вашу новую реальность к тому, что вы любите.