Депрессия в отношениях: когда прощаться

Содержание

• Действия, которые необходимо предпринять, прежде чем прекращать работу
• Проверьте свое эго у двери
• Нанять стороннюю помощь
• Не принимай поспешных решений
• Установите крайний срок
• Рассмотрим практические последствия
• Что, если мой партнер угрожает покончить жизнь самоубийством во время разрыва?
• Обратитесь за консультацией к паре
• Предотвращение самоубийств
• Вывод

Обзор

Расставание никогда не бывает легким. Расставание, когда ваш партнер борется с психическим расстройством, может быть очень болезненным. Но в каждых отношениях наступает время, когда может возникнуть необходимость оценить свои возможности и сделать трудный выбор.

Никто не хочет, чтобы его обвиняли в том, что он бросил любимого человека в самый тяжелый момент. Но вы также не должны оставаться в напряженных отношениях без какого-либо мыслимого будущего из-за чувства долга или вины. Иногда вы ничего не можете сделать, кроме как попрощаться - ради собственного психического здоровья.

Прежде чем это дойдет до этого, вы должны быть уверены, что сделали все возможное, чтобы спасти отношения, ради себя и вашего партнера. В противном случае вас может охватить чувство вины или неуверенность в себе, и вы будете задаваться вопросом, сделали ли вы все, что могли сделать для своего партнера - и для своих отношений.

Действия, которые необходимо предпринять, прежде чем прекращать работу

Проверьте свое эго у двери

Вы не являетесь причиной депрессии вашего партнера. Люди в депрессивном состоянии могут говорить или делать то, чего обычно не делают. Их болезнь может заставить их наброситься на других. Как человек, наиболее близкий к пациенту, вы - легкая мишень. Старайтесь не принимать это на свой счет.

Нанять стороннюю помощь

Поделитесь своими опасениями с близкими друзьями и членами семьи. Обратитесь за советом и поддержкой. Время от времени делайте передышку. Поймите, что ваши потребности тоже важны.

Не принимай поспешных решений

В конце концов, вы можете обнаружить, что просто не можете продолжать жить / иметь дело с депрессивным человеком. Если вы чувствуете, что они тоже тянут вас вниз, возможно, пришло время подумать о том, чтобы отстраниться. Это может означать что угодно: от краткой передышки до постоянного разлуки.

В любом случае найдите время, чтобы тщательно взвесить свои варианты, прежде чем принимать какие-либо решения, с которыми вам придется жить постоянно. Хотя решение уйти или нет, несомненно, будет эмоциональным, имейте в виду, что решения, принимаемые в гневе, редко бывают мудрыми.

Установите крайний срок

Если что-то кажется невыносимым, подумайте о том, чтобы установить график изменений. Например, вы можете дать ему еще три месяца. Если к тому времени ваш любимый человек не обратился за лечением или не начал его, или если он не улучшился, несмотря на лечение, или отказывается следовать рекомендациям по лечению в соответствии с инструкциями, только тогда вы позволите себе уйти.

Рассмотрим практические последствия

Попытки поддержать отношения с депрессивным человеком могут заставить здорового партнера чувствовать себя беспомощным и временами более чем немного безнадежным. Если вы чувствуете, что просто не можете продолжать, возможно, пора разорвать отношения. Но уйти может быть проще, чем кажется, особенно если вы состоите в браке. Куда ты пойдешь? На что ты будешь жить? На что будет жить ваша супруга? Вовлечены ли дети?

Иногда депрессивные люди могут употреблять наркотики или алкоголь. Если это так, уйти может быть вашим единственным выбором. Эмоциональное благополучие и физическая безопасность ваших детей должны быть вашим главным приоритетом. Возможно, придется внимательно изучить эти и другие практические соображения, прежде чем вы попрощаетесь и уйдете.

Что, если мой партнер угрожает покончить жизнь самоубийством во время разрыва?

Иногда ваш партнер может угрожать самоубийством, если вы его бросите. Это серьезная ситуация, требующая немедленного внимания, но правильного внимания. Угроза самоубийства во время разрыва не должна заставлять вас продолжать отношения.

Вы не можете быть тем, кто заставляет вашего партнера решать, хотят ли они жить или умереть. Это их дело. Попытка «спасти» вашего партнера, оставаясь с ним, может только усугубить дисфункциональность отношений и в конечном итоге может привести к тому, что вы обидитесь на него.

Обратитесь за консультацией к паре

Если ваш партнер достаточно здоров, чтобы участвовать, подумайте о том, чтобы получить консультацию пары, чтобы вы могли решить свои проблемы в отношениях, прежде чем бросать это полотенце. Терапевт может предоставить точку зрения, с которой ни один из вас не сможет справиться самостоятельно.

Вы можете обнаружить, что, несмотря на депрессию, отношения стоит сохранить. Консультации могут предоставить вам инструменты, необходимые для исцеления и продвижения вперед как пары. Если консультация не удалась, по крайней мере, вы можете уйти, зная, что сделали все возможное.

Наконец, если вы все перепробовали и ваши отношения кажутся безнадежными или, что еще хуже, токсичными, возможно, действительно пора уходить. Постарайтесь дать партнеру понять, что вам все равно. Пожелайте им всего наилучшего, но скажите, что вам нужно сделать полный перерыв ради вас самих.

Попрощайтесь и уйдите без сожалений или излишней драмы. Напомните партнеру о продолжении лечения. Если вы приложили усилия, чтобы улучшить свои отношения и позаботились о здоровье партнера, но у вас все еще не получается, вы можете уйти, не чувствуя вины. Вы тоже заслуживаете шанса на счастье.

Предотвращение самоубийств

Если вы думаете, что кто-то подвергается непосредственному риску членовредительства или причинения вреда другому человеку:

• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
• Уберите все пистолеты, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
• Слушайте, но не осуждайте, не спорите, не угрожайте и не кричите.

Если вы считаете, что кто-то подумывает о самоубийстве, обратитесь за помощью по горячей линии по предотвращению суицида или кризисной ситуации. Воспользуйтесь услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Источники: Национальное управление служб жизнеобеспечения и злоупотребления психоактивными веществами и службами психического здоровья по предотвращению самоубийств.

Вывод

Разрыв отношений или брак может стать травмирующим событием. Это даже упоминается как одно из событий, которые в первую очередь часто вызывают приступ депрессии. Хотя прощание может быть болезненным, помните, что расставание также может иметь положительные результаты.

Исследования показывают, что ведение дневника, в котором вы выражаете свои чувства по поводу разрыва, может помочь превратить потенциально отрицательный опыт в положительный.