Домашние средства и рецепты, снижающие уровень холестерина

Содержание

• Лучшие домашние средства для снижения холестерина
• Рецепты для снижения холестерина
• 1. Крем из авокадо
• 2. Блинчик из баклажанов с льняным семенем.
• 3. Салат из салата с морковью и лимоном.
• 4. Тушеные зеленые соевые бобы.
• 5. Коричневый рис с морковью

Чтобы снизить уровень холестерина с помощью домашних средств, важно отдавать предпочтение продуктам, богатым омега-3 и 6 и клетчаткой, поскольку они помогают снизить всасывание жира и способствуют регулированию уровня холестерина. Важно, чтобы домашние средства использовались в качестве дополнения к лечению, назначенному врачом.

Холестерин - это жирное, беловатое вещество без запаха, которое невозможно увидеть или ощутить во вкусе пищи.Основными типами холестерина являются хороший холестерин (ЛПВП), который должен быть выше 60 мг / дл, и плохой холестерин (ЛПНП), который должен быть ниже 130 мг / дл. Правильно сбалансированный уровень холестерина в крови важен для обеспечения правильного функционирования гормональной системы и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт. Узнайте больше о типах холестерина.

Лучшие домашние средства для снижения холестерина

Домашние средства полезны для контроля уровня холестерина в крови, потому что они обладают свойствами, которые способствуют повышению уровня ЛПВП и уменьшают абсорбцию ЛПНП, тем самым улучшая общий холестерин. Вот несколько примеров:

Несмотря на то, что они показаны для контроля холестерина, эти домашние средства не заменяют диету, упражнения и средства, указанные кардиологом, но они являются отличным терапевтическим дополнением.

Чтобы снизить уровень плохого холестерина, рекомендуется придерживаться здоровой диеты, потребляя только хорошие источники жира, такие как оливковое масло, оливки, авокадо и орехи, и исключая продукты с жирами, вредными для организма, например, содержащиеся в обработанных и обработанные пищевые продукты. Хорошая стратегия - следить за количеством жира на этикетке и упаковке пищевых продуктов, чтобы оценить, безопасно ли их есть.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать о других перечисленных домашних средствах:

Рецепты для снижения холестерина

Эти рецепты - отличные способы снизить уровень холестерина, являясь отличным вариантом здорового и сбалансированного питания.

1. Крем из авокадо

Крем из авокадо богат полезными жирами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. Чтобы приготовить этот крем, просто смешайте в блендере 1 спелый авокадо со 100 мл обезжиренного молока и подсластите по вкусу.

2. Блинчик из баклажанов с льняным семенем.

Баклажаны обладают функциональными свойствами, которые помогают сбалансировать холестерин и триглицериды, в то время как льняное семя богато омега-3 и 6, а также создает смолу в желудке, продлевая эффект сытости от еды, помогая в процессе похудания.

Чтобы приготовить тесто для блинов, просто взбейте в блендере 1 стакан обезжиренного молока, 1 стакан цельнозерновой муки, 1 яйцо, 1/4 стакана масла, соль и орегано. Затем вы можете приготовить начинку для блинов, для этого вам нужно обжарить 1 баклажан и 1 измельченную куриную грудку и приправить по вкусу. Другой вариант - нарезать баклажаны ломтиками и запекать со специями, такими как свежий чеснок, соль, лук, лимон и карри.

3. Салат из салата с морковью и лимоном.

Салат из салата с морковью и лимоном способствует снижению уровня холестерина, так как в нем мало жира. Для этого поместите нарезанный салат, натертую сырую морковь, нарезанный лук в емкость и заправьте 1 выжатым лимоном и несколькими зубчиками свежего чеснока.

4. Тушеные зеленые соевые бобы.

Зеленая соя в стручках содержит изофлавоны, которые помогают снизить уровень холестерина, с низким содержанием жиров и по качеству соевый белок очень похож на мясо, с тем преимуществом, что он не содержит холестерина, превосходя по качеству все другие растительные белки.

Чтобы приготовить обжаренную зеленую сою, рекомендуется приготовить зеленую сою в воде и после размягчения заправить соевым соусом, уксусом и имбирем.

5. Коричневый рис с морковью

Коричневый рис с морковью богат клетчаткой, способствующей удалению молекул жира с фекалиями, помимо витаминов группы B, минералов, таких как цинк, селен, медь и марганец, а также фитохимических веществ с антиоксидантным действием. Внешний слой коричневого риса содержит оризанол, вещество, которое, как известно, предотвращает и контролирует сердечно-сосудистые заболевания.

Чтобы приготовить коричневый рис с морковью, просто обжарьте коричневый рис с чесноком, луком и солью, а затем добавьте воду и тертую морковь.

Узнайте больше о том, что есть, чтобы снизить уровень холестерина, посмотрев следующее видео: