Ограничительная диета может сократить вашу жизнь, так что это плохие новости для людей, сидящих на кето-диете

Содержание

• Обзор для

Итак, вы знаете, как все (даже известные тренеры) и их мама клянутся, что кето-диета - лучшее, что когда-либо случалось с их телом? Оказывается, ограничительные диеты, такие как кето, на самом деле могут иметь серьезные вредные последствия, такие как сокращение продолжительности жизни, согласно новому всеобъемлющему исследованию, опубликованному в журнале. Ланцет.

Исследователи обнаружили, что люди, которые получали менее 40 или более 70 процентов своих ежедневных калорий из углеводов, имели больше шансов умереть, чем люди, которые ели процентное соотношение между этими цифрами. Перевод: Ваша диета требует баланса; не перевешивать чашу весов в ту или иную сторону. Авторы пришли к такому выводу после отслеживания диет почти полумиллиона человек (более 15 400 взрослых в США и еще 432 000 человек в 20+ других странах по всему миру). Затем они взяли эту информацию и сравнили с продолжительностью жизни этих людей.

Учитывая, что кето-диета требует получения от 5 до 10 процентов ваших ежедневных калорий за счет углеводов - от 70 до 75 процентов ваших калорий приходится на жиры и 20 процентов - на белок, - это определенно выходит за пределы идеальных пределов, определенных исследованием. . И это не единственная ограничительная диета, которая подвергается критике с этими выводами: диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, такие как палео, Аткинс, Дюкан и Whole30, также заставляют ваше тело использовать свои жировые запасы для получения энергии, а не сжигания углеводов (отсюда и супер краткосрочные результаты похудания) и так же ограничивают.

Это не единственный случай, когда долгосрочные низкоуглеводные диеты связаны с более высоким уровнем смертности. Дополнительные исследования, которая отслеживала самооценки моделей питания почти 25000 человек, была представлена ​​на Конгрессе Европейского общества кардиологов этим летом и пришла к такому же выводу о ранней смерти. Исследования показали, что, помимо ранней смерти, у ограничительных диет есть много недостатков (не последним из которых является то, что их невероятно трудно придерживаться): они могут спровоцировать переедание, вызвать социальную изоляцию, лишить вас организм содержит важные питательные вещества и приводит к нарушению пищевых привычек. И, чего бы это ни стоило, кето-диета заняла 38-е место в рейтинге. U.S. News & World ReportСписок лучших и худших диет за 2019 год. (Даже Джиллиан Майклс ненавидит кето.)

Но есть и хорошие новости: авторы исследования обнаружили, что диета, «богатая цельными продуктами растительного происхождения, такими как овощи, цельнозерновые, бобовые и орехи, связана со здоровым старением», - сказала ведущий исследователь Сара Зайдельманн, доктор медицинских наук. Доктор философии, кардиолог и исследователь питания в больнице Brigham and Women's Hospital в Бостоне.

Очень похоже на средиземноморскую диету, не так ли? Это имеет смысл, потому что средиземноморская диета была на вершине рейтинга. U.S. News & World Reportрейтинг в этом году. (Связано: кулинарные книги средиземноморской диеты, которые вдохновят вас на полезные рецепты на ближайшие недели)

По сути, в этом новом отчете говорится, что сбалансированное и здоровое питание отправит вас в старость. Но настоящий разговор на секунду: действительно ли нам все еще нужны масштабные исследования, чтобы сказать нам это ?! Конечно, всем нужно волшебное решение для похудания, и хотя кето определенно дает краткосрочные результаты, долгосрочной замены баланса и умеренности в вашем рационе не существует.

Обзор для