Серотонин: что нужно знать

Содержание

• Что делает серотонин?
• Серотонин и психическое здоровье
• Нормальные диапазоны уровня серотонина
• Как лечить дефицит серотонина
• СИОЗС
• Натуральные бустеры серотонина
• О серотониновом синдроме
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое серотонин?

Серотонин - это химическое вещество, производимое нервными клетками. Он передает сигналы между нервными клетками. Серотонин в основном находится в пищеварительной системе, хотя он также находится в тромбоцитах крови и во всей центральной нервной системе.

Серотонин производится из незаменимой аминокислоты триптофана. Эта аминокислота должна поступать в ваш организм с пищей и обычно содержится в таких продуктах, как орехи, сыр и красное мясо. Дефицит триптофана может привести к снижению уровня серотонина. Это может привести к расстройствам настроения, таким как беспокойство или депрессия.

Что делает серотонин?

Серотонин влияет на все части вашего тела, от эмоций до моторики. Серотонин считается естественным стабилизатором настроения. Это химическое вещество, которое помогает спать, есть и переваривать пищу. Серотонин также помогает:

• уменьшить депрессию
• регулировать беспокойство
• залечить раны
• стимулировать тошноту
• поддерживать здоровье костей

Вот как серотонин выполняет различные функции в организме:

Испражнения: Серотонин содержится в основном в желудке и кишечнике. Это помогает контролировать движения и функции кишечника.

Настроение: Считается, что серотонин в мозге регулирует тревогу, счастье и настроение. Низкий уровень этого химического вещества был связан с депрессией, а повышенный уровень серотонина, вызванный лекарствами, как полагают, снижает возбуждение.

Тошнота: Серотонин - одна из причин тошноты. Производство серотонина увеличивается, чтобы быстрее избавиться от вредной или неприятной пищи при диарее. Химическое вещество также увеличивается в крови, что стимулирует ту часть мозга, которая контролирует тошноту.

Спать: Это химическое вещество отвечает за стимуляцию частей мозга, контролирующих сон и бодрствование. Спите вы или бодрствуете, зависит от того, какая область стимулируется и какой рецептор серотонина используется.

Свертывание крови: Тромбоциты крови выделяют серотонин для заживления ран. Серотонин заставляет крошечные артерии сужаться, способствуя образованию тромбов.

Здоровье костей: Серотонин играет важную роль в здоровье костей. Значительно высокий уровень серотонина в костях может привести к остеопорозу, который ослабляет кости.

Половая функция: Низкий уровень серотонина связан с повышенным либидо, тогда как повышенный уровень серотонина связан со снижением либидо.

Серотонин и психическое здоровье

Серотонин естественным образом помогает регулировать настроение. Когда уровень серотонина в норме, вы чувствуете:

• счастливее
• спокойнее
• более сфокусированный
• менее тревожный
• более эмоционально устойчивый

Исследование 2007 года показало, что у людей с депрессией часто бывает низкий уровень серотонина. Дефицит серотонина также связан с тревогой и бессонницей.

Возникли незначительные разногласия относительно роли серотонина в психическом здоровье. Некоторые исследователи задаются вопросом, может ли повышение или снижение серотонина влиять на депрессию. Более новые исследования утверждают, что это так. Например, в 2016 году исследовали мышей, лишенных ауторецепторов серотонина, которые ингибировали секрецию серотонина. Без этих ауторецепторов в мозге мышей имелся более высокий уровень серотонина. Исследователи обнаружили, что эти мыши проявляли меньше беспокойства и поведения, связанного с депрессией.

Нормальные диапазоны уровня серотонина

Как правило, нормальный диапазон уровня серотонина в крови составляет 101–283 нанограмма на миллилитр (нг / мл). Однако этот тест может немного отличаться в зависимости от измерений и протестированных образцов, поэтому поговорите со своим врачом о конкретных результатах теста.

Высокий уровень серотонина может быть признаком карциноидного синдрома. Это включает группу симптомов, связанных с опухолями:

• тонкий кишечник
• приложение
• двоеточие
• бронхи

Врач сделает анализ крови, чтобы измерить уровень серотонина в вашей крови, чтобы диагностировать заболевание или исключить его.

Как лечить дефицит серотонина

Вы можете повысить уровень серотонина с помощью лекарств и более естественных средств.

СИОЗС

Низкий уровень серотонина в головном мозге может вызвать депрессию, беспокойство и проблемы со сном. Многие врачи прописывают селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) для лечения депрессии. Это наиболее часто назначаемый тип антидепрессантов.

СИОЗС повышают уровень серотонина в головном мозге, блокируя реабсорбцию химического вещества, поэтому большая его часть остается активной. Среди других СИОЗС - Прозак и Золофт.

Когда вы принимаете препараты серотонина, вам не следует принимать другие лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом. Смешивание лекарств может подвергнуть вас риску серотонинового синдрома.

Натуральные бустеры серотонина

Согласно статье, опубликованной в журнале, помимо СИОЗС, следующие факторы могут повышать уровень серотонина:

• Воздействие яркого света: обычно рекомендуются солнечные лучи или световая терапия для лечения сезонной депрессии. Здесь вы найдете большой выбор продуктов для светотерапии.
• Упражнения: регулярные упражнения могут улучшить настроение.
• Здоровая диета: продукты, которые могут повысить уровень серотонина, включают яйца, сыр, индейку, орехи, лосось, тофу и ананас.
• Медитация: медитация может помочь снять стресс и способствовать позитивному взгляду на жизнь, что может значительно повысить уровень серотонина.

О серотониновом синдроме

Лекарства, которые повышают уровень серотонина и накапливают его в организме, могут привести к серотониновому синдрому. Синдром обычно может возникнуть после того, как вы начнете принимать новый препарат или увеличите дозировку существующего лекарства.

Симптомы серотонинового синдрома включают:

• дрожь
• понос
• Головная боль
• спутанность сознания
• опаздывающие ученики
• мурашки по коже

К серьезным симптомам могут относиться:

• подергивание мышц
• потеря мышечной подвижности
• жесткость мышц
• высокая температура
• быстрое сердцебиение
• повышенное артериальное давление
• аритмия
• припадки

Не существует тестов, которые могут диагностировать серотониновый синдром. Вместо этого ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить, есть ли у вас это.

Часто симптомы серотонинового синдрома исчезают в течение дня, если вы принимаете лекарство, блокирующее серотонин, или заменяете лекарство, которое в первую очередь вызывает это состояние.

Серотониновый синдром может быть опасным для жизни, если его не лечить.

Нижняя линия

Серотонин влияет на все части вашего тела. Он отвечает за многие важные функции, которые помогают нам в течение дня. Если ваши уровни не сбалансированы, это может повлиять на ваше умственное, физическое и эмоциональное благополучие. Иногда дисбаланс серотонина может означать что-то более серьезное. Важно обращать внимание на свое тело и обсуждать любые проблемы со своим врачом.