Почему я так много вздыхаю и что это значит?

Содержание

• Много вздыхать
• Хорошо или плохо вздыхать?
• Возможные причины
• Стресс
• Тревога
• Депрессия
• Респираторные заболевания
• Когда обратиться к врачу
• Нижняя линия

Вздох - это разновидность долгого глубокого вдоха. Он начинается с обычного дыхания, затем вы делаете второй вдох перед выдохом.

Мы часто ассоциируем вздохи с такими чувствами, как облегчение, грусть или истощение. Вздыхание играет важную роль в общении и эмоциях, но также физиологически важно для поддержания здоровой функции легких.

Но что это значит, если вы много вздыхаете? Это может быть плохо? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Много вздыхать

Когда мы думаем о вздохе, это часто связано с передачей настроения или эмоции. Например, иногда мы используем выражение «вздохнув с облегчением». Однако многие из наших вздохов на самом деле непроизвольны. Это означает, что мы не контролируем, когда они происходят.

В среднем люди производят около 12 спонтанных вздохов за 1 час. Это означает, что вы вздыхаете примерно раз в 5 минут. Эти вздохи генерируются в стволе вашего мозга нервными клетками.

Что это значит, если вы вздыхаете намного чаще? Увеличение количества вздохов может быть связано с несколькими вещами, например с вашим эмоциональным состоянием, особенно если вы чувствуете стресс или тревогу, или с основным респираторным заболеванием.

Хорошо или плохо вздыхать?

В целом вздохнул. Он играет важную физиологическую роль в работе ваших легких. Но как именно он это делает?

Когда вы дышите нормально, маленькие воздушные мешочки в легких, называемые альвеолами, иногда могут спонтанно разрушаться. Это может негативно повлиять на функцию легких и уменьшить происходящий там газообмен.

Вздохи помогают предотвратить эти эффекты. Поскольку это такой большой вдох, вздох может повторно наполнить большую часть ваших альвеол.

А как насчет того, чтобы вздохнуть больше, чем обычно? Чрезмерные вздохи могут указывать на основную проблему. Сюда могут входить такие вещи, как респираторное заболевание, неконтролируемое беспокойство или депрессия.

Однако вздох также может принести облегчение. А обнаружил, что в условиях облегчения вздохи чаще, чем в стрессовых ситуациях. А показал, что глубокое дыхание, например вздох, может снизить напряжение у людей с тревожной чувствительностью.

Возможные причины

Если вы обнаружите, что много вздыхаете, это может быть вызвано несколькими причинами. Ниже мы рассмотрим некоторые из возможных причин более подробно.

Стресс

Стрессоры можно найти повсюду в нашей окружающей среде. Они могут включать физические стрессы, такие как боль или физическая опасность, а также психологические стрессы, которые вы можете испытывать перед экзаменом или собеседованием.

Когда вы испытываете физический или психологический стресс, в вашем теле происходит множество изменений. Они могут включать учащенное сердцебиение, потоотделение и расстройство пищеварения.

Еще одна вещь, которая может произойти, когда вы чувствуете стресс, - это учащенное или учащенное дыхание или гипервентиляция. Это может вызвать одышку и может сопровождаться учащением вздохов.

Тревога

Согласно исследованиям, чрезмерное вздохи также может играть роль в некоторых тревожных расстройствах, включая паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и фобии. Но неясно, способствует ли чрезмерное вздыхание этим расстройствам или является их симптомом.

Исследовали, были ли постоянные вздохи связаны с физическим состоянием здоровья. Хотя никакой связи выявлено не было, исследователи обнаружили, что 32,5 процента участников ранее пережили травмирующее событие, а 25 процентов страдали тревожным или другим психическим расстройством.

Депрессия

Помимо стресса или беспокойства, мы также можем издавать вздохи, чтобы сигнализировать о других негативных эмоциях, включая грусть или отчаяние. Из-за этого люди с депрессией могут чаще вздыхать.

А. использовал небольшое записывающее устройство для оценки вздохов у 13 участников с ревматоидным артритом. Они обнаружили, что учащенное вздыхание тесно связано с уровнем депрессии участников.

Респираторные заболевания

Усиленные вздохи также могут возникать при некоторых респираторных заболеваниях. Примеры таких состояний включают астму и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).

Помимо учащенного вздоха, могут возникать и другие симптомы, такие как гипервентиляция или ощущение, что вам нужно вдохнуть больше воздуха.

Когда обратиться к врачу

Частые вздохи могут быть признаком основного заболевания, которое требует лечения. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете чрезмерные вздохи из-за любого из следующих факторов:

• одышка, связанная с вашим возрастом или уровнем активности или несоответствующая их
• стресс, который сложно снять или контролировать
• симптомы беспокойства, в том числе чувство нервозности или напряжения, проблемы с концентрацией внимания и трудности с контролем над своими заботами
• симптомы депрессии, в том числе стойкое чувство печали или безнадежности, снижение уровня энергии и потеря интереса к тому, что вам раньше нравилось
• чувство тревоги или депрессии, которое начинает мешать вашей работе, учебе или личной жизни
• мысли о смерти или самоубийстве

Нижняя линия

Вздыхание играет важную роль в вашем теле. Он работает, чтобы повторно надуть альвеолы, которые сдулись во время нормального дыхания. Это помогает поддерживать функцию легких.

Вздох также можно использовать для передачи самых разных эмоций. Они могут варьироваться от положительных чувств, таких как облегчение и удовлетворение, до отрицательных чувств, таких как грусть и беспокойство.

Чрезмерные вздохи могут быть признаком серьезного заболевания. Примеры могут включать повышенный уровень стресса, неконтролируемое беспокойство или депрессию или респираторное заболевание.

Если вы заметили учащение вздохов на фоне одышки или симптомов тревоги или депрессии, обратитесь к врачу. Они могут тесно сотрудничать с вами, чтобы диагностировать и лечить ваше состояние.