Что такое латентность сна и тест на латентность сна?

Содержание

• обзор
• Почему вам нужно правильное количество сна
• Измерение задержки сна с помощью теста множественной задержки сна
• Интерпретация результатов MSLT
• Полисомнографический тест
• Еда на вынос

обзор

Задержка сна - также называемая задержкой начала сна - это количество времени, которое требуется вам, чтобы перейти от полного бодрствования к сну. Задержка сна варьируется от человека к человеку.

Задержка сна и то, насколько быстро вы достигаете сна с быстрыми движениями глаз (REM), могут быть показателями количества и качества сна, который вы получаете.

Если вы чрезмерно сонливы во время бодрствования и бодрствования, задержка сна может быть фактором. Чрезмерная дневная сонливость может быть симптомом определенных нарушений сна.

Чтобы диагностировать возможное нарушение сна, ваш врач может заказать тест на латентность сна (MSLT). Этот тест измеряет, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть в течение дня в тихой обстановке.

Почему вам нужно правильное количество сна

Хотя количество сна, которое каждый из нас получает, варьируется, мы, как правило, проводим около трети нашей жизни, спя. Достаточно качественный сон имеет решающее значение для ряда функций мозга и других важных функций.

Сон влияет практически на все типы тканей и систем в вашем организме, включая:

• сердце
• головной мозг
• легкие

Это также влияет на определенные функции, такие как:

• метаболизм
• устойчивость к болезням
• настроение

Плохое качество сна или хроническое недосыпание могут увеличить риск определенных расстройств, в том числе:

• депрессия
• повышенное артериальное давление
• сахарный диабет

Измерение задержки сна с помощью теста множественной задержки сна

Задержка сна - это количество времени, которое уходит у вас от полного бодрствования до сна. Это может играть роль в нарушениях сна.

Тест на задержку сна (MSLT), который часто называют исследованием дремоты, измеряет, сколько времени вам потребуется, чтобы заснуть. Это обычно выполняется в течение дня в тихой обстановке.

Тест MSLT включает в себя в общей сложности пять дневных снов, запланированных с интервалом в два часа. Вас будут контролировать, чтобы определить, когда вы находитесь в следующих штатах:

• бодрствующий
• спящий
• в быстром сне

Если вы заснете во время запланированного сна, через 15 минут вы проснетесь. Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, этот сон будет отменен.

Интерпретация результатов MSLT

Если у вас было не более одного сна, во время которого вы получили быстрый сон, а средняя задержка менее восьми минут, возможно, у вас может возникнуть идиопатическая гиперсомния. Это состояние приводит к чрезмерной сонливости в дневное время.

Если у вас было не более двух снов, в которых вы получили быстрый сон, а средняя задержка составляет менее восьми минут, это может быть признаком нарколепсии. Симптомы этого расстройства включают засыпание без предупреждения, а также чрезмерную сонливость в дневное время.

Полисомнографический тест

Если ваш врач рекомендует MSLT, он, скорее всего, порекомендует немедленно провести полисомнографию (PSG). PSG - это исследование ночного сна, которое отслеживает циклы сна и стадии сна.

Результаты этого теста могут предоставить ценные диагностические данные о проблемах сна, которые могут повлиять на задержку сна, например:

• апноэ во сне, включая обструктивное апноэ во сне
• периодическое расстройство движения конечностей
• нарколепсии
• идиопатическая гиперсомния
• судороги во время сна

Еда на вынос

Достаточно качественный сон необходим для хорошего психического и физического здоровья. Задержка сна - количество времени, за которое вы засыпаете, - может быть хорошим показателем качества сна, который вы получаете.