Поддержка фибромиалгии

Содержание

• Где получить поддержку
• Как ваши сторонники могут вам помочь
• Проблемы со сном
• Стресс-менеджмент
• Другие способы, которыми ваши сторонники могут вам помочь
• Поддержка опекунов
• Другая поддержка
• Движение вперед

Фибромиалгия - это хроническое заболевание, которое вызывает боль в мышцах, костях и суставах по всему телу. Часто эта боль сопровождается:

• усталость
• плохой сон
• психические заболевания
• проблемы с пищеварением
• покалывание или онемение в руках и ногах
• головные боли
• провалы в памяти
• проблемы с настроением

Около американцев в какой-то момент своей жизни страдают фибромиалгией. Заболевание может развиться у взрослых и детей. Тем не менее, женщины среднего возраста наиболее подвержены этому заболеванию.

Врачи не знают точных причин фибромиалгии, но на это состояние могут влиять несколько факторов. Они включают:

• генетика
• прошлые инфекции
• физическое расстройство
• эмоциональная травма
• изменения в химических веществах мозга

Часто симптомы фибромиалгии появляются после того, как человек испытывает:

• физическая травма
• операция
• инфекция
• сильный психологический стресс

У некоторых людей симптомы фибромиалгии могут развиваться постепенно, без единого триггера.

От фибромиалгии нет лекарства. Лекарства, психотерапия и изменения образа жизни, такие как упражнения и техники расслабления, могут помочь облегчить симптомы. Но даже при лечении фибромиалгии бывает сложно справиться. Симптомы могут быть изнурительными, поэтому может быть очень полезно найти поддержку.

Где получить поддержку

Члены семьи и друзья могут служить основой сильной системы поддержки фибромиалгии. Некоторая поддержка, которую они могут оказать, носит практический характер, например, отвезти вас на прием к врачу или забрать продукты, когда вы плохо себя чувствуете. Другая поддержка может быть эмоциональной, например, предложить вам внимательное ухо, когда вам нужно поговорить, или иногда просто желанное отвлечение от ваших болей и болей.

Выбирая членов семьи и друзей для работы в вашей системе поддержки, важно убедиться, что выбранные вами люди готовы помочь. Поговорите с ними о своих симптомах и о том, какую поддержку вы ищете.

Не огорчайтесь, если член семьи или друг не готов предложить свою поддержку. Это не значит, что они не заботятся о вас - они просто могут быть не готовы помочь. Продолжайте спрашивать разных членов семьи и друзей, пока не найдете тех, кто сможет вас поддержать.

Как ваши сторонники могут вам помочь

Одна из самых полезных вещей, которые могут сделать ваши сторонники, - это помочь вам в ритме жизни. В зависимости от того, насколько серьезны ваши симптомы, вам может потребоваться снизить уровень активности на 50-80 процентов, чтобы облегчить симптомы. Поговорите со своими сторонниками о своем распорядке дня и попросите их о помощи, если вам сложно найти правильный баланс занятий.

Проблемы со сном

Проблемы со сном часто встречаются у людей с фибромиалгией. К ним относятся проблемы с засыпанием, просыпанием посреди ночи и чрезмерным сном. Эти проблемы обычно решаются с помощью комбинации таких стратегий, как изменение среды и привычек сна, прием лекарств и устранение любых основных нарушений сна.

Часто симптомы фибромиалгии ухудшаются из-за проблем со сном. Но ваши сторонники могут помочь вам улучшить сон, посоветовав вам придерживаться своего плана лечения и расслабляться перед сном. Так вам будет легче заснуть.

Стресс-менеджмент

Часто фибромиалгия может привести к стрессу, а в некоторых случаях даже к тревоге и депрессии. Стресс и психические заболевания могут усугубить вашу боль при фибромиалгии. Так что будет полезно, если ваши сторонники могут посоветовать вам выслушать или подбодрить вас, когда вам это нужно больше всего.

Ваши сторонники также могут помочь вам свести уровень стресса к минимуму, поощряя вас принимать участие в мероприятиях по снижению стресса, таких как медитация и йога. Подумайте о том, чтобы записаться на еженедельные занятия йогой или массаж с членом семьи или другом.

Другие способы, которыми ваши сторонники могут вам помочь

Контроль активности, сна и стресса наиболее важны для сдерживания симптомов фибромиалгии. Тем не менее, ваши сторонники также могут помочь вам справиться с другими проблемами, связанными с фибромиалгией, в том числе:

• справиться с проблемами познания
• чувствовать себя комфортно на длинных мероприятиях
• управлять своими эмоциями
• придерживаться диетических изменений

Члены вашей сети поддержки фибромиалгии должны иметь имена и контактную информацию вашего основного врача и любых других поставщиков медицинских услуг, с которыми вы обращаетесь. Это важно в случае возникновения чрезвычайной ситуации, если у них возникнут вопросы или они должны помочь вам записаться на прием. У них также должен быть список любых лекарств и процедур, которые вы принимаете, чтобы они могли помочь вам сохранить здоровье.

Поддержка опекунов

Тем, кто соглашается помочь, могут потребоваться собственные ресурсы и поддержка. Самое главное, сторонники должны узнать больше о фибромиалгии, чтобы они могли лучше узнать подробности этого состояния. Хорошее место для получения дополнительной информации об этом заболевании - это исследовательские организации по фибромиалгии, такие как Национальная ассоциация фибромиалгии и хронической боли.

Другая поддержка

Группы поддержки - еще одно отличное место, куда можно обратиться, если у вас есть вопросы или вам нужна помощь в борьбе с фибромиалгией. Может быть полезно услышать об опыте других людей с фибромиалгией. Вы можете найти ближайшие группы поддержки, спросив своего врача или выполнив быстрый поиск в Интернете.

Если вы еще не нашли терапевта, это может быть полезно. Иногда бывает трудно поговорить о фибромиалгии даже с самыми близкими членами семьи и друзьями. Может быть легче поговорить с терапевтом. Кроме того, ваш терапевт может посоветовать вам, как справиться с любыми проблемами, с которыми вы можете столкнуться, что может снизить уровень стресса.

Движение вперед

Получая поддержку и придерживаясь своего плана лечения, вы сможете постепенно повышать уровень активности. Независимо от того, сколько проблем бросает вам фибромиалгия, знайте, что у вас есть много способов справиться с этим. Справиться с этим обычно легче с сильной системой поддержки. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна.