Забота о моем больном отце была тем сигналом для пробуждения, в котором я нуждался

Содержание

• Диагноз, который привел к моей новой норме
• Когда все изменилось
• Поворотный момент
• Как я стал уделять мне приоритетное внимание
• Мой итог по самообслуживанию
• Обзор для

Как диетолог и тренер по здоровью, я помогаю другим вписать заботу о себе в их беспокойную жизнь. Я здесь, чтобы подбодрить клиентов в плохие дни или побудить их расставить приоритеты, когда они чувствуют себя подавленными, и на меня всегда можно рассчитывать, что я найду позитив в сложной ситуации. Я говорю им, что формирование устойчивости и внедрение здоровых привычек имеет большое значение, когда вы переживаете трудные времена.

Благодаря всем этим проповедям моим клиентам я испытал шок на всю жизнь, когда понял, что не придерживаюсь тех же самых здоровых привычек. Мне тоже нужно было переучить некоторые из этих уроков.

Иногда нужно что-то грандиозное или пугающее, чтобы вывести тебя из фанка, и вот что случилось со мной. У меня был серьезный медицинский звонок, который мог меня убить, и опыт показал мне, что я должен был уделять первоочередное внимание своим собственным потребностям и заботе о себе.

Диагноз, который привел к моей новой норме

Когда мне был 31 год, у моего отца диагностировали рак поджелудочной железы, который, как и большинство этих скрытых злокачественных опухолей желудочно-кишечного тракта, распространился везде, где хотел, к тому времени, когда врачи действительно обнаружили его. Моя семья не знала, сколько (или как мало) времени у нас осталось с ним, но знала, что оно ограничено.

Это был тревожный звонок номер один. Я сжигал себя, работая почти каждые выходные в больнице в ее клинике питания, а также строил свою собственную практику и брался за другую работу, и у меня почти не оставалось времени для семьи. Поэтому я оставил свою клиническую работу и начал проводить все свободное время в Нью-Джерси с отцом или сопровождать его на приемах к врачу и на лечение в Нью-Йорке.

Самое смешное в работе в сфере здравоохранения - это то, что люди думают, что ты волшебно полезен, когда член твоей семьи болен, но на самом деле мой папа не хотел, чтобы я был его диетологом - он просто хотел, чтобы я была его дочерью и повесила из. Так я и сделал. Я отвечал на звонки клиентов в своей старой спальне и писал большинство своих статей на своем iPad, сидя на диване с ним и собаками или стоя у кухонной стойки в доме моих родителей.

Конечно, у меня был ужасный сон, и мое сердце все время колотилось, но я все время твердил себе, что это просто то, через что мы должны пройти. Когда дело доходит до болезни с прогнозом «удар в кишечник», не тратить время на совместное времяпрепровождение и делать хорошее лицо становится своего рода навязчивой идеей. Я был полон решимости казаться позитивным AF, и я не публиковал ни слова о его болезни в социальных сетях.

Моя сестра вышла замуж посреди всего этого, и я был очень сосредоточен на том, чтобы мой отец хорошо проводил время. Они перенесли дату свадьбы, когда он заболел. Оказывается ты жестяная банка планировать свадьбу через три месяца, но это, безусловно, добавило хаоса.

Когда все изменилось

Я думал, что у меня все полностью под контролем (я придерживался сбалансированной диеты, занимался спортом, хожу на йогу, веду дневник, хожу на терапию - все, верно?), Но я не мог ошибаться больше.

Мне сделали маникюр для подготовки к свадьбе, и у меня под ногтем осталась инфекция, с которой мое тело просто не могло бороться. Несмотря на несколько приемов антибиотиков - шок для моей системы, учитывая, что до тех пор я не принимал даже разовой дозы антибиотиков в годы-В конце концов, мне пришлось снять левый большой палец.

Я знаю, что стресс связан с воспалением, которое является первопричиной многих проблем со здоровьем, и мой уровень стресса определенно был высоким; Оглядываясь назад, неудивительно, что моя иммунная система была ослаблена. (Связано: 15 противовоспалительных продуктов, которые вы должны есть регулярно)

Несколько приемов одного лекарства не помогли, поэтому мне назначили другой, который я никогда раньше не принимал. Я привык спрашивать о пищевой аллергии и взаимодействии лекарств с пищей, но я никогда даже не думал о потенциальной лекарственной аллергии, поскольку раньше у меня никогда не было побочных реакций на лекарства. Тем не менее, когда по всему моему телу начала расползаться сыпь, меня так обследовали, что я подумал, что это экзема.

«Это стресс», - подумал я.

Да, но ... нет. В течение дня и ночи становилось хуже. Все мое тело было горячим и зудящим. Я почувствовал одышку. Я думал о том, чтобы звонить по болезни на корпоративную работу по оздоровлению каждый понедельник, но отговорил себя от этого. «Нельзя пропускать работу, потому что не хочешь надевать штаны», - сказал я себе. «Это просто не профессионально».

Но к тому времени, когда я добрался до оздоровительного центра, мое лицо было красным и опухшим, а глаза начали опухать. Мой коллега, практикующая медсестра, сказала: «Я не хочу пугать вас, но у вас аллергическая реакция на лекарство. Мы собираемся прекратить это, а затем мы собираемся отменить все ваши пациенты на сегодня. Вы можете просто полежать в задней комнате, пока не почувствуете себя лучше ".

Слава богу, я был в состоянии справиться с подобными проблемами. Мне сделали экстренную инъекцию Бенадрила, и я получал больше по мере необходимости в течение дня.

Поворотный момент

Лежа в ступоре несколько часов, у меня было много времени подумать о своей жизни, своих приоритетах и ​​о том, как все казалось несбалансированным.

Да, я уделял больше времени отцу, но действительно ли я показался ему лучшим человеком? Я понял, что все остальное время я выгорал, бегая вокруг, чтобы делать вещи, которые не служили общей картине, и я не собирался планировать важное время для подзарядки для себя. (По теме: Как найти время для самообслуживания, когда у вас его нет)

Они отправили меня домой со стероидами и приказом расслабиться на следующие три дня.Я все еще зудел и боялся заснуть в ту первую ночь - что, если я не проснусь? Может быть, параноик, но я был не в хорошем настроении. Я помню, как на той неделе я испытал много сильных эмоций, много плакал и убирался из квартиры. Также возможно, что я наконец-то уничтожил коллекцию старых любовных писем, которые заставили меня даже взглянуть на них.

Когда я выздоровел, меня действительно поразило, насколько унизительным был весь этот опыт: я был настолько вымотан из собственного тела, что чуть не пропустил что-то серьезное. Если бы я не заботился о себе, как я мог бы быть рядом со своим отцом? Это будет нелегко или в одночасье, но мне пришлось внести некоторые коррективы.

Как я стал уделять мне приоритетное внимание

Я стал больше говорить «нет».

Это было тяжело. Я привык работать круглосуточно и чувствовать себя обязанным выполнить любую задачу. Я начал использовать автоматизированный календарь и планировал время для себя каждый день, устанавливая больше границ, когда я буду проводить собрания и встречи. Я также обнаружил, что чем больше я говорю «нет», тем легче мне становится. Четкое определение моих приоритетов помогло понять, где провести черту. (Связано: я практиковал говорить «нет» в течение недели, и это было действительно приятно)

Я взломал свой режим сна.

Выключение компьютера на ночь и удержание телефона подальше от кровати были для меня важными факторами, изменившими правила игры. Я также последовал своему собственному совету относительно превращения моей спальной зоны в убежище: я потратился на новые простыни и повесил за кроватью красивый гобелен, который заставлял меня расслабляться, когда я смотрел на него. Уменьшение тепла на ночь, принятие душа прямо перед сном и использование масла лаванды в качестве ароматерапии тоже очень помогли. Я также заменил по мере необходимости снотворные, на которые я полагался (в основном Бенадрил), на масло CBD, которое помогло мне расслабиться и избавиться от беспокойства на следующий день. (Связано: я видел тренера по сну и усвоил эти важные уроки)

Я изменил свой режим тренировок.

Я перешел от тяжелых кардиотренировок, которые утомляли меня, и сосредоточился на силовых тренировках. Я отказался от HIIT и начал делать более легкие кардио, например, ходьбу. Пилатес стал моей лучшей подругой, так как помог облегчить боль в спине от постоянных путешествий и напряжения мышц. Я также начал регулярно ходить на восстановительную йогу.

Я изменил свою диету.

Конечно, в целом я придерживался здоровой диеты, но некоторые сильные пристрастия к еде (а именно, сардины, авокадо и сливочное масло с оливковым маслом) предполагали, что у меня высокий уровень кортизола и низкий уровень энергии. Я начал употреблять больше продуктов, которые помогают противодействовать стрессу. Например, я сделал богатые антиоксидантами ягоды своим любимым фруктом и включил полезные жиры, особенно продукты, богатые омега-3, такие как жирная рыба. Я также обнаружил, что снижение потребления углеводов также помогло поддерживать более стабильный уровень сахара в крови, что было полезно для моей энергии и моего настроения. Все люди разные с точки зрения того, что им подходит, но на тот момент в моей жизни замена сладкого овсяного завтрака на яйца и овощи изменила мир к лучшему. Поскольку антибиотики уничтожили полезные бактерии в моем кишечнике, я также активизировал свою пробиотическую игру, ежедневно добавляя полножирный йогурт и принимая добавки с несколькими штаммами этих полезных микробов, а также пищевые источники пребиотиков (особенно лук, чеснок, и спаржа), а также, чтобы помочь излечить мой кишечник, поддержать более сильную иммунную систему и улучшить реакцию на стресс.

Я обратился к друзьям.

Это могло быть самым трудным. Я ужасно пытаюсь просить о помощи или сообщать другим, что у меня проблемы. Однако честность с этими верными друзьями в том, что я переживала, помогло нам сблизиться. Меня тронуло то, как люди делились своим собственным опытом и предлагали советы (когда я этого хотел) и просто поддерживающее плечо, на которое можно было поплакать. Было много раз, когда я все еще чувствовал, что должен быть включен (в основном, на работе), но наличие безопасного места облегчало сплочение, когда мне было нужно.

Мой итог по самообслуживанию

У каждого свои проблемы, и, хотя они отстой, они также предлагают отличную возможность для обучения. Я знаю, что для меня то, через что я прошел, навсегда изменило мои отношения с заботой о себе, и это помогло мне больше общаться с отцом в последние месяцы его жизни. Я всегда буду благодарен за это.

Обзор для