Замена моих кардио-тяжелых тренировок на силовые тренировки помогла мне почувствовать себя увереннее, чем когда-либо прежде

Содержание

• Обзор для

Никогда не думал, что буду тянуть 135 фунтов. Или выложиться на штурмовом байке против лет двадцати. До того, как я начал тренироваться со своим тренером два лета назад, я был сосредоточен исключительно на кардио, на занятиях по пелотону и бегу. Силовых тренировок просто не было в моей рулевой рубке. Итак, когда я впервые использовал эспандеры на тренировке с ней, я почувствовал, что собираюсь умереть.

С тех пор я перешел от планки с собственным весом к тому, чтобы делать планку с отягощением 25 фунтов на спине до 35 фунтов, затем 45 фунтов, а теперь 75 фунтов. Основная цель работы с тяжелыми весами заключается в том, чтобы это никогда не было легко - поскольку вы поднимаете задачу по мере того, как становитесь сильнее, - но это, безусловно, дает вам силы.

Сейчас я на таком уровне физической подготовки, что могу выполнять сложные упражнения, не чувствуя, что мне нужно покинуть домашний тренажерный зал в моем гараже и восстановиться в моем доме с кондиционером. А когда я беру урок пелотона, например 30-минутный урок поп-музыки с Элли Лав или Коди Ригсби, пройти это даже легче - иногда я даже получаю новые PR. (Связано: Лучший инструктор Peloton, соответствующий вашему стилю тренировки)

Как только разразился COVID, я продолжил тренироваться три дня в неделю. Мне посчастливилось жить прямо на пляже в Калифорнии, где я мог тренироваться на открытом воздухе с маской и перчатками, в шести футах от всех остальных. Работая из дома во время пандемии, я сказал своей рабочей группе: «Зачем смотреть друг на друга в Zoom? Если мы не смотрим на слайды, я буду ходить во время наших звонков».

Моя сила - не единственное, что изменилось с тех пор, как я добавил в свой фитнес-режим силовые тренировки и HIIT. Я всю жизнь боролась с прыщами. Но теперь, когда я постоянно занимаюсь спортом и уделяю внимание питанию, моя кожа стала настолько чистой, что я перестала пользоваться тональной основой и макияжем - даже будучи руководителем отдела маркетинга в косметическом бренде класса люкс. Вдобавок к этому я чувствую, что объем моих легких увеличился, а ноги стали более мускулистыми. Это не то, о чем я бы когда-либо заботился раньше, но это видимый рекорд моей силы, который я начал ценить.

Обзор для