Лучшая тренировка тела на пляже: быстрый путь к похуданию

Содержание

• Лучшая тренировка тела на пляже: КАК ЭТО РАБОТАЕТ
• Идеальная тренировка для тела на пляже: ВАМ НУЖНО
• Обзор для

В этом месяце движения станут более сложными - они помогут вывести эти мышцы из укрытия и спрятаться от плато. А поскольку между подходами нет отдыха, вы сожжете столько же калорий (около 250 за 30 минут), занимаясь скульптурой, как если бы выполняли кардио-сессию умеренной интенсивности. Это дополнительное сжигание жира гарантирует, что ваши точки покачивания и беспокойство в купальниках, которое сопровождает их, станут историей.

Лучшая тренировка тела на пляже: КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Три раза в неделю (не в дни подряд) делайте 1 подход из 10–12 повторений каждого движения по порядку, не отдыхая между упражнениями. Повторите один раз, если вы только начинаете этот план, или два раза, если вы следовали программе не менее 1 месяца. (Найти снаряжение на spri.com.)

Идеальная тренировка для тела на пляже: ВАМ НУЖНО

• мяч весом от 6 до 8 фунтов
• две гантели весом от 5 до 8 фунтов
• гриф для тела от 9 до 12 фунтов
• мяч стабильности
• тренажер баланса Bosu

Перейти к программе Ultimate Beach Body Workout

Возвращаться Месяц 3: Продолжайте! К настоящему времени вы уже на быстром пути к похудению.

Вернуться ко всему План тела бикини

Обзор для