15 здоровых веганских протеиновых батончиков

Содержание

• 1. Vega 20г протеиновый батончик
• 2. Evo Конопляный ананас Миндальный фруктово-ореховый батончик
• 3. Легкие домашние веганские протеиновые батончики
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Без выпечки шоколадный протеиновый батончик
• 7. Органический протеиновый батончик 22 дня Nutrition
• 8. Нет коровьего белка
• 9. ALOHA Органический протеиновый батончик
• 10. Тесто для протеиновых батончиков
• 11. Raw Rev Glo Протеиновый батончик
• 12. Тонкий протеиновый батончик Pegan
• 13. Белковые батончики Амрита
• 14. Здоровые белковые батончики Матча
• 15. LOLA Probiotic Bar
• Суть

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вам не хватает времени, протеиновые батончики могут быть быстрым и удобным способом перекусить, чтобы вы не перекусывали.

Однако найти веганские протеиновые батончики может быть сложно, так как большинство продуктов на рынке включают такие компоненты, как сывороточный белок, мед и молоко.

Большинство протеиновых батончиков также содержат добавки, консерванты и искусственные ингредиенты, которые могут свести на нет многие потенциальные преимущества батончиков для здоровья.

Тем не менее, есть много богатых питательными веществами веганских протеиновых батончиков, а также несколько рецептов, которые вы можете использовать, чтобы сделать свои собственные дома.

Вот 15 здоровых веганских протеиновых батончиков.

1. Vega 20г протеиновый батончик

Доступные в шоколадном арахисовом масле и соленой карамели, эти протеиновые батончики содержат 20 граммов растительного белка на порцию.

Каждый протеиновый батончик Vega 20 г также содержит 290 калорий и 4 г клетчатки, что может помочь улучшить контроль сахара в крови и здоровье пищеварительной системы (1).

Увеличение потребления клетчатки может даже помочь стабилизировать уровень сахара в крови, снизить артериальное давление и контролировать уровень холестерина (1).

2. Evo Конопляный ананас Миндальный фруктово-ореховый батончик

Эти веганские батончики сделаны с использованием конопляного белка, который является отличным источником омега-3 жирных кислот.

В дополнение к уменьшению воспаления, омега-3 жирные кислоты могут помочь улучшить работу мозга, здоровье сердца и иммунитет (2).

Каждый батончик Evo Hemp содержит 205 калорий, а также 8 граммов белка, 4 грамма клетчатки и несколько важных питательных веществ, включая фосфор, марганец, витамин Е и магний.

3. Легкие домашние веганские протеиновые батончики

Эти домашние протеиновые батончики, состоящие всего из четырех простых ингредиентов, являются отличным выбором как для начинающих поваров, так и для гурманов.

Кроме того, в отличие от многих расфасованных белковых батончиков, они содержат только цельные пищевые ингредиенты и не содержат добавок, консервантов и искусственных ароматизаторов.

Хотя пищевая ценность может варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, которые вы используете, каждая порция содержит около 215 калорий, 2,5 грамма клетчатки и почти 11 граммов белка.

4. Rise Bar

Rise Bars сделаны с использованием изолята горохового белка и имеют 3 грамма клетчатки и колоссальные 15 граммов белка на порцию.

Они также содержат всего четыре ключевых ингредиента, что делает их отличным вариантом для тех, кто хочет ограничить потребление сахарных спиртов или консервантов.

Они также являются хорошим источником калия, важного питательного вещества, которое помогает поддерживать здоровье сердца, регулировать уровень сахара в крови и защищать от потери костной ткани и камней в почках (3).

Обратите внимание, что в то время как большинство баров Rise веганские, некоторым нравится аромат медового миндаля. Чтобы быть уверенным, проверьте список ингредиентов для не веганских продуктов.

5. GoMacro MacroBar

GoMacro MacroBar, содержащий 270 калорий, 2 грамма клетчатки и 12 граммов белка, является популярным продуктом, приготовленным с использованием проросшего белка коричневого риса.

Протеин коричневого риса является отличным источником незаменимых аминокислот, которые являются типом аминокислот, которые не могут быть синтезированы организмом и должны быть получены из пищевых источников (4).

Кроме того, в нем много аминокислот с разветвленной цепью, которые могут способствовать увеличению мышечной массы и уменьшению мышечного повреждения после тренировки (5, 6).

6. Без выпечки шоколадный протеиновый батончик

Эти батончики из шоколадного белка домашнего приготовления питательны, просты в приготовлении и достаточно снисходительны, чтобы удовлетворить практически любого любителя сладкого.

Они сделаны с использованием всего нескольких простых ингредиентов, включая бананы. Этот популярный фрукт помогает улучшить текстуру, одновременно повышая содержание клетчатки, витамина С и калия (7).

Каждая порция содержит менее 200 калорий и 20 граммов углеводов, плюс 12,5 грамма белка и почти 2 грамма клетчатки.

7. Органический протеиновый батончик 22 дня Nutrition

Эти вкусные протеиновые батончики доступны в нескольких вариантах, включая кусковое арахисовое масло, шоколадную помадку, шоколадную крошку с арахисовым маслом и соленую карамель.

По сравнению с другими протеиновыми батончиками батончики 22 Days Nutrition относительно низкокалорийны, но с высоким содержанием белка и клетчатки: в каждой порции содержится 160 калорий, 9 грамм клетчатки и 15 грамм белка.

Кроме того, они являются хорошим источником железа, питательного вещества, которого часто не хватает в веганской диете. Железо играет ключевую роль в выработке здоровых эритроцитов (8, 9).

8. Нет коровьего белка

Эти протеиновые батончики с высоким содержанием белка и клетчатки являются отличным дополнением к хорошо сбалансированной диете для похудения.

На самом деле протеиновые батончики No Cow содержат 19 граммов клетчатки, 20 граммов белка, 1 грамм сахара и всего 190 калорий на порцию.

Было показано, что белок помогает снизить уровень грелина, гормона, который стимулирует чувство голода (10).

Между тем, клетчатка проходит через пищеварительный тракт очень медленно, что помогает снизить аппетит и способствует ощущению сытости, что способствует похудению (11, 12).

9. ALOHA Органический протеиновый батончик

Эти белковые батончики веганские, без глютена и органические. Кроме того, они сделаны с использованием смеси тыквенных семечек и белка коричневого риса.

Помимо обеспечения 14 грамм белка и 13 грамм клетчатки на порцию, белковые батончики ALOHA содержат относительно много полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот.

Мононенасыщенные жирные кислоты могут помочь повысить уровень ЛПВП (хорошего) холестерина и снизить уровень сахара в крови и уровень триглицеридов у людей с диабетом 2 типа (13).

10. Тесто для протеиновых батончиков

Эти батончики из домашнего теста для печенья изготавливаются путем сочетания ванильного экстракта, протеинового порошка, кленового сиропа и масла кешью, а также нескольких других простых ингредиентов.

Они также содержат овсяную муку, которая является хорошим источником бета-глюкана.

Бета-глюкан - это соединение, которое может помочь снизить уровень холестерина, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний (14, 15).

Типичная порция этих вкусных белковых батончиков обеспечивает около 230 калорий, 7,5 грамма белка и 3,5 грамма клетчатки.

11. Raw Rev Glo Протеиновый батончик

В дополнение к поставке 11 граммов белка и 13 граммов клетчатки, батончики Raw Rev Glo содержат мало сахара, всего 3 грамма на порцию.

Чрезмерное потребление сахара может не только способствовать увеличению веса, но и вредить здоровью сердца, уровню сахара в крови и функции печени (16).

Эти ароматные белковые батончики естественным образом подслащены такими ингредиентами, как экстракт плодов монаха и темный шоколад, и изготовлены из смеси питательных ингредиентов, включая семена чиа, семена льна и конопляный белок.

12. Тонкий протеиновый батончик Pegan

Этот протеиновый батончик заполнен клетчаткой и содержит всего 1 грамм углеводов, что делает его отличным выбором для тех, кто придерживается низкоуглеводной или кетогенной диеты.

Тонкие протеиновые батончики Pegan Thin также богаты пребиотическими волокнами, которые помогают питать полезные бактерии в кишечнике (17).

Исследования показывают, что здоровье этих бактерий, также известных как кишечный микробиом, может помочь регулировать иммунную функцию, пищеварительное здоровье, рост рака и воспаление (18).

Каждый батончик содержит 170 калорий, 20 граммов белка и 27 граммов клетчатки.

13. Белковые батончики Амрита

Имея список ингредиентов, полный привычных продуктов, а не химикатов и добавок, батончики Amrita являются хорошим выбором для потребителей, заботящихся о своем здоровье.

В настоящее время они предлагают семь различных вкусов, которые сделаны из таких ингредиентов, как финики, белок коричневого риса, семена подсолнечника, тертый кокос и семена чиа.

В каждой порции содержится около 15 граммов белка, 4–6 граммов клетчатки и около 220 калорий.

14. Здоровые белковые батончики Матча

Эти самодельные, ярко окрашенные протеиновые батончики являются равными частями, вкусными и питательными.

Одна порция содержит 150 калорий, 14 граммов белка и 3 грамма клетчатки, что делает их отличным выбором закусок без вины.

Они также содержат матча, концентрированную форму зеленого чая, которая, как было показано, способствует сжиганию жира, улучшает работу мозга и поддерживает здоровье сердца (19, 20, 21).

15. LOLA Probiotic Bar

Помимо обеспечения 12 грамм белка, 6 грамм клетчатки и всего лишь 200 калорий, каждый пробиотический батончик LOLA вмещает в один миллиард колониеобразующих единиц (КОЕ) пробиотиков.

Пробиотики являются одним из видов полезных бактерий, связанных с длинным списком преимуществ для здоровья, включая улучшение регулярности и пищеварения (22).

Более того, пробиотики могут помочь в профилактике заболеваний благодаря их способности бороться с воспалением и повышать иммунитет (23).

Суть

Есть много полезных веганских протеиновых батончиков.

Вы можете найти их в местном супермаркете или онлайн, или попробовать приготовить партию, не выходя из кухни.

В дополнение к предоставлению сердечной дозы белка в каждой порции, многие из этих протеиновых батончиков содержат клетчатку, полезные жиры и множество других питательных ингредиентов.