Может ли витамин С защитить вас от COVID-19?

Содержание

• Важное замечание
• Что такое витамин С?
• Как это влияет на иммунитет?
• Витамин С и КОВИД-19
• Вам нужно дополнить?
• Выбор дополнения
• Суть

Важное замечание

Никакое дополнение не излечит или предотвратит болезнь.

В связи с пандемией коронавируса COVID-19 в 2019 году особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие гигиенические меры не могут защитить вас от COVID-19.

Возможно, вы заметили, что секция витамина С в проходе с добавками выглядит голой в эти дни, или видели в социальных сетях заявления о том, что витамин С может помочь с COVID-19.

В то время как врачи и исследователи изучают влияние высоких доз внутривенного (IV) витамина С на новый коронавирус, никакие добавки, включая витамин С, не могут предотвратить или лечить COVID-19.

В этой статье рассказывается о том, что такое витамин С, как он влияет на иммунитет, как его тестируют для лечения COVID-19 в условиях стационара, и полезно ли принимать пероральные добавки.

Что такое витамин С?

Витамин С является важным питательным веществом, выполняющим несколько функций в вашем организме. Это мощный антиоксидант, то есть он может нейтрализовать нестабильные соединения в вашем организме, называемые свободными радикалами, и помочь предотвратить или обратить вспять повреждения клеток, вызванные этими соединениями (1).

Он также участвует в ряде биохимических процессов, многие из которых связаны с иммунным здоровьем (1).

Дневная норма (DV) для витамина С составляет 90 мг в день, но кормящим женщинам нужно дополнительно 30 мг, а людям, которые курят, нужно дополнительно 35 мг в день (2).

Довольно просто удовлетворить ваши потребности в витамине С с помощью диеты, если вы едите разнообразные фрукты и овощи. Например, один средний апельсин обеспечивает 77% DV, а 1 чашка (160 грамм) приготовленной брокколи дает 112% DV (3, 4).

Как это влияет на иммунитет?

Витамин С влияет на ваше иммунное здоровье несколькими способами. Его антиоксидантная активность может уменьшить воспаление, что может помочь улучшить вашу иммунную функцию (5).

Витамин С также поддерживает здоровье вашей кожи, повышая выработку коллагена, помогая коже служить функциональным барьером, препятствующим проникновению вредных веществ в ваш организм. Витамин С в коже также может способствовать заживлению ран (1).

Витамин также повышает активность фагоцитов, иммунных клеток, которые могут «проглатывать» вредные бактерии и другие частицы (1).

Кроме того, он способствует росту и распространению лимфоцитов, типа иммунных клеток, которые увеличивают количество циркулирующих антител, белков, которые могут атаковать чужеродные или вредные вещества в вашей крови (1).

В исследованиях его эффективности против вирусов, вызывающих простуду, витамин С, по-видимому, не делает вас менее склонными к простуде, но может помочь вам быстрее простудиться и сделать симптомы менее серьезными (6).

Из исследований на животных и исследований на людях также получены некоторые данные о том, что высокая доза или витамин С может снизить воспаление легких при тяжелых респираторных заболеваниях, вызванных H1N1 («свиным гриппом») или другими вирусами (7, 8, 9).

Однако эти дозы были намного выше DV, и исследований, достаточных для подтверждения использования высокой дозы витамина С для воспаления легких в настоящее время недостаточно. Вы не должны принимать высокие дозы добавок витамина С - даже перорально - потому что они могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея (2).

Витамин С является важным питательным веществом, содержащимся во фруктах и ​​овощах, которое может помочь сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний. Высокие дозы изучаются на предмет их способности уменьшать воспаление легких, но необходимы дополнительные исследования.

Витамин С и КОВИД-19

В статье, опубликованной в Китайском журнале инфекционных заболеваний, Шанхайская медицинская ассоциация одобрила использование высоких доз витамина С в качестве лечения для госпитализированных людей с COVID-19 (10).

Дозы, которые на величину выше DV, рекомендуется вводить внутривенно для улучшения функции легких, что может помочь пациенту избежать механической вентиляции или жизнеобеспечения (10, 11, 12).

Кроме того, обзор 2019 года показал, что как пероральное, так и внутривенное введение высоких доз витамина С может помочь людям, поступающим в отделения интенсивной терапии (ОИТ) для лечения критических заболеваний, за счет сокращения продолжительности пребывания в ОИТ на 8% и сокращения продолжительности искусственной вентиляции легких на 18,2% (13). ).

Китайские исследователи также зарегистрировали клиническое испытание для дальнейшего изучения эффективности витамина С внутривенно у госпитализированных людей с COVID-19 (14).

Тем не менее, важно отметить, что витамин C еще не является стандартной частью плана лечения COVID-19, потому что доказательства все еще отсутствуют (10, 15).

Несмотря на то, что в настоящее время проводится тестирование высокой дозы витамина С, чтобы выяснить, может ли оно улучшить функцию легких у людей с COVID-19, нет свидетельств того, что высокие дозы пероральных добавок витамина С могут помочь при заболевании. Фактически, они могут вызывать такие осложнения, как диарея (2).

Высокая доза IV витамина С была использована в Китае, чтобы помочь улучшить функцию легких у людей с COVID-19. Тем не менее, эффективность витамина С все еще проверяется. Нет никаких доказательств в поддержку использования пероральных добавок витамина С для COVID-19.

Вам нужно дополнить?

В настоящее время нет данных, подтверждающих использование пероральных добавок с витамином С для профилактики COVID-19.

Витамин С может помочь сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, вызванных другими вирусами, но это не гарантирует, что он будет оказывать такое же воздействие на коронавирус, который вызывает COVID-19.

Кроме того, витамин С является водорастворимым витамином. Он растворяется в воде, что означает, что избыточные количества не накапливаются в вашем организме, а выводятся с мочой. Прием большего количества витамина С не означает, что ваше тело поглощает больше (16).

Высокие дозы витамина С могут даже вызывать диарею, так как они могут сигнализировать вашему организму о необходимости вытягивать воду из клеток в пищеварительный тракт (2).

Более того, хотя высокие дозы витамина С представляются многообещающими для лечения COVID-19, эти дозы были исключительно высокими и вводились внутривенно, а не перорально. Кроме того, он был дан только в случаях, достаточно серьезных, чтобы потребовать госпитализации.

Лучше всего придерживаться диеты, которая состоит из множества фруктов и овощей, которые, естественно, обеспечивают весь витамин С, необходимый здоровому человеку, а также многие другие питательные вещества и антиоксиданты.

Выбор дополнения

Если вы решили принимать добавку с витамином С, важно выбрать высококачественную добавку и принять правильную дозу.

Хотя пищевые добавки регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), они не соответствуют тем же стандартам безопасности, что и фармацевтические препараты. Таким образом, важно покупать добавки от известных компаний.

Некоторые сторонние организации, такие как NSF International, ConsumerLab и United States Pharmacopeia (USP), тестируют добавки на предмет чистоты и точности этикеток. Вы можете выбрать добавку с витамином С, которая была протестирована одной из этих компаний.

Кроме того, верхний предел (UL) для дополнительного витамина C - количество, которое большинство людей может потреблять ежедневно без негативных последствий - составляет 2000 мг (2).

Большинство добавок витамина С обеспечивают суточную дозу от 250 до 1000 мг, поэтому может быть легко превысить UL, если вы не будете осторожны. Обязательно прочитайте упаковку и примите только рекомендуемую дозу, чтобы избежать осложнений.

Витамин С может также влиять на химиотерапию, лучевую терапию или препараты для снижения уровня холестерина (2).

Тем не менее, при использовании в клинических условиях для лечения критически больных пациентов лечение очень высокими дозами витамина С является безопасным и не связано со значительными побочными эффектами (17).

Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу добавок витамина С, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять его в свой режим.

Нет никаких доказательств того, что добавки с витамином С помогают предотвратить COVID-19. На самом деле, высокие дозы, скорее всего, выводятся с мочой. Если вы принимаете добавки, выберите продукт, протестированный третьей стороной, и не принимайте более 2000 мг в день.

Суть

Витамин С является важным питательным веществом, которое поддерживает нормальную работу иммунной системы.

Согласно отчету, опубликованному Шанхайской медицинской ассоциацией, высокая доза витамина С может улучшить функцию легких у госпитализированных людей с COVID-19.

Тем не менее, нет никаких доказательств того, что пероральные добавки с витамином С помогут лечить или предотвратить COVID-19.

Чтобы в вашем рационе было много укрепляющего иммунитет витамина C, убедитесь, что вы едите различные фрукты и овощи.

Хотя в настоящее время нет лекарства от COVID-19, профилактические меры, такие как физическое дистанцирование и надлежащая гигиена, могут помочь защитить вас от развития болезни.