Все, что вам нужно знать о каве, прежде чем попробовать

Содержание

• Что такое кава?
• Каковы преимущества кавы?
• 1. Кава может уменьшить беспокойство.
• 2. Кава может лечить заболевания мочевыводящих путей.
• 3. Кава может уменьшить бессонницу.
• 4. Кава может помочь при отмене бензодиазепинов.
• Как вы употребляете каву?
• Сколько кавы вы должны принять?
• Возможные побочные эффекты от кавы
• Безопасно ли принимать каву?
• Минусы:
• Плюсы:
• Кава чем-нибудь противопоказана?
• Кому не следует принимать каву?
• Как долго вы можете это принять?
• Обзор для

Возможно, вы видели бар с кава, появляющийся в вашем районе (они начинают появляться в таких местах, как Боулдер, штат Колорадо, Юджин, штат Орегон, и Флагстафф, штат Аризона), или вы проверяете чаи для снятия стресса с кава в Whole Foods или на Amazon. Кава не так распространена, как, скажем, CBD, поэтому вы можете не знать, что это такое. Прочтите, чтобы получить полную загрузку по всем интересующим вас вопросам о каве, в том числе о том, безопасно ли это.

Что такое кава?

Кава (иногда называемая кава-кава) - это трава, полученная из корней растения piper methysticum, которое входит в семейство растений пасленовых, - говорит Хабиб Садеги, доктор медицины, врач-остеопат из Агура-Хиллз, Калифорния.

«Было высказано предположение, что это вещество может способствовать расслаблению, уменьшать беспокойство и вызывать сон», - говорит Синтия Терлоу, практикующая медсестра и специалист по функциональному питанию.

Хотя он используется в современной гомеопатии и пищевых добавках, он имеет богатую историю, восходящую к островам в южной части Тихого океана, где растет растение piper methysticum. «Он веками использовался [в этом регионе] в качестве церемониального чая», - говорит Стив МакКри, доктор медицины, врач-натуропат из LIVKRAFT Performance Wellness. Теперь вы можете употреблять каву в смешанных напитках в барах кавы, чае, настойках, капсулах и местно (подробнее об этом ниже).

Факты о каве:

• Обладает сильным ароматом. «Он острый, немного терпкий и горький», - говорит Эми Чедвик, Северная Дакота, в Four Moons Spa. «Это теплая и сухая трава».

• Его суперсила - кавалактоны. «Кавалактоны - активное соединение кавы - действуют как болеутоляющее, миорелаксант и противосудорожное средство», - говорит Мадху Джайн, магистр медицины, доктор медицинских наук, врач-диетолог в больнице Advocate Lutheran General Hospital.

• Он запрещен в некоторых частях Европы и по всей Канаде. «Кава запрещена во Франции, Швейцарии, Канаде и Великобритании», - говорит Терлоу. «В США FDA выпустило предупреждение о том, что употребление кавы может привести к повреждению печени».

  
  

Каковы преимущества кавы?

Так почему люди это принимают? В первую очередь от беспокойства. Все медицинские, фармакологические и натуропатические источники, о которых мы говорили, указывали на облегчение беспокойства как на главную цель кавы. Были некоторые свидетельства того, что он может помочь и при других проблемах со здоровьем.

1. Кава может уменьшить беспокойство.

«Кава помогает снизить уровень беспокойства, не влияя на бдительность», - говорит МакКри. Чедвик поддержал это: «Это может особенно помочь уменьшить социальную тревогу, позволяя уму оставаться сосредоточенным; это позволяет достичь эйфорического, но ясного состояния». (Связано: 7 эфирных масел для снятия беспокойства и стресса)

«Кава использовалась как альтернатива бензодиазепинам», - говорит Джайн. Этот класс успокаивающих препаратов, также называемый «бензо», может вызывать привыкание (например, валиум, клонопин, ксанакс), поэтому некоторые пациенты могут выбрать каву. «Кава оказалась эффективной сразу после одного-двух применений и не вызывает привыкания, что является большим выигрышем», - говорит Джайн. «Исследования показали, что кава значительно снижает стресс и беспокойство без побочных эффектов, связанных с абстиненцией или зависимостью, которые характерны для обычных лекарств», - говорит доктор Садеги. «Обзор 11 дополнительных исследований пришел к такому же выводу».

«Он также не обладает типичным седативным эффектом, который вы могли бы испытать при использовании других успокаивающих средств, и не ухудшает время реакции», - говорит МакКри.

Джулия Гетцельман, доктор медицины, педиатр из Сан-Франциско, называет каву «отличным вариантом», особенно для «предотвращения панической атаки, а также для уменьшения тревожности перед экзаменами, страха перед сценой или страха перед полетом». (Связано: что случилось, когда я попробовал CBD от беспокойства)

2. Кава может лечить заболевания мочевыводящих путей.

Чедвик цитирует тексты медицинских травников, которые указывают на способность кавы помогать при «хроническом цистите - инфекции и воспалении мочевыводящих путей». Она сказала, что это особенно хорошо при «слизи, боли или недержании мочи».

«Кава может быть очень полезной травой при воспалении мочевыводящих путей, предстательной железы и влагалища, заложенности и выделениях», - говорит Чедвик. «Причина этих состояний должна быть определена до использования кавы в качестве лечения, но как часть искусной комбинации трав, кава является важной травой при лечении заболеваний мочеполовой системы».

3. Кава может уменьшить бессонницу.

«Успокаивающий эффект кавы также играет роль в облегчении бессонницы и улучшении качества сна», - говорит доктор Садеги. Фармацевт Peace Uche, Pharm.D. подтверждает это, говоря, что «кава также может помочь улучшить сон у пациентов с тревогой». (Связано: эфирные масла для сна, которые заставят вас мечтать в кратчайшие сроки)

Ариэль Левитан, доктор медицины, соучредитель Vous Vitamin, придерживается другого мнения. Хотя она выступает за определенные витамины и добавки, она не рекомендует каву при бессоннице. «Было показано, что он оказывает минимальное воздействие на бессонницу», - говорит она. Но из-за рисков (которыми мы займемся) и, по ее мнению, ограниченных преимуществ, она советует этого не делать, говоря, что «есть варианты получше».

4. Кава может помочь при отмене бензодиазепинов.

«Если вы отказываетесь от бензина, кава может пригодиться», - говорит Уче. «Прекращение приема бензодиазепинов может привести к тревоге, а кава может использоваться для снятия тревоги, вызванной отменой, связанной с прекращением длительного приема бензодиазепинов».

Как вы употребляете каву?

Как уже упоминалось, каву уже давно употребляют в качестве церемониального чая, но, по словам Чедвика, ее трудно точно дозировать, если вы используете каву в качестве лекарственной добавки. Итак, какой способ лучше? Тебе решать. «Не существует« лучшей »доставки кавы», - говорит МакКри. «Чаи, настойки, экстракты и капсулы - это все возможные пути введения, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Форма и способ введения, наиболее подходящие для пациента, должны определяться их лечащим врачом».

Вот ваши варианты кавы:

• Чай. Вы, вероятно, видели антистрессовый чай с кава на натуральных рынках. «Когда вы употребляете каву в виде чая, убедитесь, что содержание кавалактона указано на упаковке, чтобы вы знали, что он действительно содержит полезные соединения», - советует доктор Садеги.

• Жидкие настойки и концентраты. «Настойки можно брать прямо из пипетки или смешивать с соком, чтобы скрыть сильный вкус (который некоторые напоминают виски)», - говорит доктор Садеги. «Жидкие формы концентрированы, поэтому небольшое количество имеет большое значение».

• Капсулы. Пожалуй, самый простой вид доставки. «Это самый удобный способ употребления кавы», - говорит доктор Садеги.

• Применяет врач / травник. «Опытный травник может также приготовить каву для местного применения или для полоскания рта или вагинального канала, а также для растирания мышц или местного применения», - говорит Чедвик.

Независимо от того, как вы используете каву, доктор Гецельман рекомендует следовать этим советам по применению кавы:

• Начните с низкой дозы при первом использовании.

• Подождите 30 минут, пока не наступит облегчение (не всегда оно проявляется быстро).

• Отрегулируйте, увеличивая дозу до достижения желаемого эффекта.

Сколько кавы вы должны принять?

Все медицинские работники, с которыми мы говорили, настоятельно рекомендовали начинать с «низких доз». Но что в этом контексте означает «низкий»?

«Для каждой травы или растительного лекарства есть терапевтическая доза», - говорит Хизер Тайнан, ND. «В этой дозе видны лечебные эффекты; выше нее (насколько высоко выше различается для каждого растения) может быть токсический потенциал, а ниже может быть недостаточно компонентов лекарственных растений в системе для обеспечения желаемых преимуществ ».

По словам Тайнана, терапевтическая доза Кавы составляет «от 100 до 200 мг стандартизированных кавалактонов примерно в три приема в день». Не превышайте 250 мг. Она говорит, что это «безопасный верхний предел» на день. Доктор Садеги отметил, что 100 мг капсулы содержат около 30 процентов кавалактонов - это означает, что вы получите примерно 30 мг кавалактонов из 100 мг таблетки кавы. «Следуйте инструкциям по дозировке и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки», - говорит он.

МакКри подчеркнул, что дозировка зависит от человека, и позволил практикующему врачу определить правильную дозу для вас. «То, что может быть низкой дозой для одного человека, может быть высокой дозой для другого».

Возможные побочные эффекты от кавы

Если у вас есть опыт употребления кавы, вы можете знать, что к распространенным ощущениям относятся онемение во рту и языке и ощущение эйфории. В противном случае эффект поначалу может быть поразительным.

Обычный:

• Онемение во рту. Как уже упоминалось, онемение - это нормально (до некоторой степени). «Не пугайтесь, если вы добавили порошок кавы в смузи или заваренный чай из кавы, и во рту онемел и покалывает!» - говорит Тайнан. «Ощущение онемения, подобное ощущению гвоздики или эхинацеи, - это нормальная естественная реакция».

• Расслабление и эйфория. «Некоторые люди сообщают об ощущении быстрого снятия стресса, о« легком »ощущении, похожем на глубокое расслабление», - говорит МакКри. «Это то, что некоторые люди называют эйфорией. Кава не вызывает кайфа, но может вызвать чувство благополучия, которое очень доставляет некоторым людям». Примечание: если вы тоже расслабился, возможно, вы выпили слишком много. «Более высокие дозы кавы могут иметь успокаивающее действие и вызывать сонливость и нарушение сосредоточенности и внимания», - говорит Чедвик. «Обычно это происходит только после длительного, хронического употребления», - говорит она.

Что касается:

• Проблемы с кожей. Тайнан и Чедвик советуют следить за своей кожей, принимая каву. «Сухая, зудящая, гиперпигментированная кожа, которая становится чешуйчатой, является характерным эффектом высокого потребления кавы», - говорит Тайнан. Это исчезнет, ​​как только вы перестанете употреблять каву. Джайн назвал это «дермопатией кавы», а Чедвик говорит, что это «наиболее частая неблагоприятная реакция на каву». Она посоветовала уделять пристальное внимание «ладоням рук, подошвам стоп, предплечьям, спине и голеням» и делать перерыв от кавы, если вы заметили какой-либо из этих симптомов. (Связано: вот почему ваша кожа так чешется перед сном)

Тяжелые (немедленно обратитесь к врачу):

Все следующие индикаторы печеночной недостаточности: реакция на каву, которой больше всего боятся. По словам Терлоу, «травма печени, прогрессирующая от гепатита до фульминантной печеночной недостаточности», является наивысшим риском. Обратите внимание на следующее (и немедленно прекратите принимать каву, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов):

• Темная моча

• Сильная усталость

• Желтая кожа и глаза

• Тошнота, рвота

Безопасно ли принимать каву?

Самая обсуждаемая тема - это потенциальная токсичность кавы для печени. Как упоминалось выше, добавка была запрещена в некоторых странах, включая Францию, Швейцарию, Великобританию и Канаду (она также строго регулируется в Австралии и временно запрещена в Германии). Хотя некоторые медицинские источники советуют не принимать каву, другие говорят, что это совершенно безопасно.

Минусы:

«Были некоторые опасения по поводу токсического воздействия на печень, отчасти из-за способности кавы предотвращать полное расщепление печени некоторыми лекарствами, которые может принимать человек», - пояснил доктор Садеги. Это не идеально, потому что «накопление этих неусвояемых лекарств с течением времени - это то, что может нанести вред печени», - говорит он. (Продолжайте читать, чтобы узнать о конкретных препаратах, которые имеют негативное взаимодействие с кавой.) Кроме того, он предупредил, что сомнительные «бренды» добавок режут каву с потенциально вредными ингредиентами. «Известно, что дешевые версии кавы, в которых производители используют стебли и листья (которые являются токсичными) в дополнение к корню, чтобы сэкономить деньги, также наносят вред печени». (Связано: как диетические добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту)

«Заботы о безопасности усиливаются также из-за примесей плесени, тяжелых металлов или растворителей, используемых при обработке», - говорит Терлоу. Она особо не советует употреблять каву из-за этих рисков и риска повреждения печени. (Эти штуки могут скрываться и в вашем протеиновом порошке.)

Плюсы:

Тайнан говорит, что это безопасно, если вы принимаете правильную дозу. «Все меры предосторожности приняты во внимание, никаких токсических эффектов не было отмечено в контролируемых исследованиях, в которых наблюдались эффекты кавы при приеме в терапевтической дозе», - говорит она. «Показано, что ферменты печени не повышаются до тех пор, пока не будут приняты дозы более девяти граммов в день, что намного превышает терапевтическую дозу и даже то, что считается безопасным верхним пределом. Итог: оставайтесь в пределах терапевтического диапазона доз».

МакКри признал исследования токсичности для печени и отметил, что это «очень редко» встречается. "Исследователи не смогли достоверно воспроизвести его [токсичность для печени]. Это означает, что некоторые данные исследований показали корреляцию между потреблением кавы и токсичностью для печени, однако они не демонстрируют, что потребление кавы вызывает токсичность для печени. . "

Почему некоторые люди могли испытать этот негативный эффект? Как упомянул Тайнан, принимал такую ​​высокую дозу. Кроме того, некоторые субъекты могли одновременно принимать другое лекарство, говорит доктор Садеги. «Другие исследования не обнаружили повреждений печени у людей, принимающих каву в течение короткого периода времени (от одной до 24 недель), особенно если они не принимают лекарства одновременно», - говорит он.

По мнению МакКри, кава «обычно представляет минимальный риск», когда «принимается в малых дозах, время от времени и в течение короткого времени».

Кава чем-нибудь противопоказана?

да. Важно обсудить добавление кавы в свой режим с врачом и фармацевтом.

• Анестезия: «Избегайте употребления кавы за две недели до операции, чтобы избежать возможных взаимодействий с анестезией», - говорит Тайнан.

• Алкоголь: Джайн, МакКри и Чедвик советуют не сочетать алкоголь и каву, так как это может вызвать нагрузку на печень и центральную нервную систему, поскольку и кава, и алкоголь являются депрессантами.

• Тайленол (ацетаминофен): По словам Чедвика, употребление этого напитка с кавой увеличивает нагрузку на печень.

• Барбитураты: Это класс препаратов, которые иногда используются для того, чтобы вызвать сон, и они являются депрессантами центральной нервной системы.

• Нейролептики: Этот класс лекарств в основном используется для лечения психозов, в основном шизофрении и биполярного расстройства.

• Бензодиазепины: Они «могут иметь большое количество побочных эффектов, включая седативный эффект и проблемы с памятью, и не должны сочетаться с любыми другими лекарствами или добавками без предварительной консультации с врачом», - говорит МакКри.

• Леводопа: Этот препарат часто назначают при болезни Паркинсона.

• Варфарин: Это антикоагулянт, отпускаемый по рецепту (он же разжижитель крови).

Кому не следует принимать каву?

По словам Терлоу, любой, кто попадает в следующие категории, должен избегать кавы:

• Беременных или кормящих грудью

• Пожилые люди

• Дети

• Любой человек с ранее существовавшими осложнениями со стороны печени.

• Любой человек с ранее существовавшими почечными осложнениями.

Кроме того, «кавказцы более восприимчивы к побочным эффектам, чем полинезийцы», которые происходят из той же местности, что и само растение, по словам Терлоу, который предлагает в качестве альтернативы «CBD, магний или корень валерианы».

Вам следует избегать кавы, если у вас сильное беспокойство или депрессия, болезнь Паркинсона, и если вы собираетесь управлять механизмами (например, автомобилем - не кавы и не водите машину), рекомендует Тайнан. А кавы следует избегать «людям с эпилепсией, любым судорожным расстройством, шизофренией или биполярной депрессией», - говорит МакКри.

Как долго вы можете это принять?

Не следует принимать каву в качестве ежедневной добавки - с этим согласны даже сторонники кавы. "Если вы регулярно употребляете эти относительно высокие дозы кавы, пора в любом случае перейти к более важному вопросу: какие стрессоры в вашей жизни и / или ваша реакция на них настолько велики, что вам нужно ежедневно заниматься самолечением. … Даже если это лекарственное растение? " - говорит Тайнан. «Как и другие травы и фармацевтические препараты, лекарство или добавка не являются лекарством; на самом деле они не решают или не исправляют основную проблему».

«Когда я работаю с пациентами, страдающими тревогой, важно смотреть на каждого человека, на то, как тревога у него проявляется, на его особые симптомы и понимать, почему эти симптомы возникают», - говорит Чедвик. «По показаниям для отдельного человека и конкретного случая, я могу прописать каву на короткое время или в сочетании с другими травами, чтобы временно уменьшить симптомы, пока устраняются основные причины».

«Если вы принимаете его от беспокойства, возможно, вам придется принимать его в течение пяти недель», - говорит Уче. «Дозировка и продолжительность лечения тревожности неясны, но исследования указывают на минимальное пятинедельное лечение для улучшения симптомов», - говорит она. В большинстве, шапка - примерно через шесть месяцев, - советует Тайнан. «Исследования показали, что 50–100 мг кавалактона три раза в день в течение 25 недель являются безопасными», - говорит она. «Однако исследования долгосрочного потребления получить труднее, и они отсутствуют».

Обзор для