Когда смотреть спортивный документ

Содержание

• Обзор для

Спортивная медицина предназначена не только для профессиональных спортсменов, которых увозят за пределы поля, поскольку они нуждаются в скорейшем выздоровлении. Даже воины по выходным, которые испытывают боль во время тренировок, могут воспользоваться методами, используемыми в спортивной медицинской документации, для диагностики, лечения и профилактики заболеваний, связанных с фитнесом. Если вы ведете активный образ жизни, вы, вероятно, узнаете эти шесть самых распространенных спортивных травм:

Боль или онемение ахиллова сухожилия

Переломы

Колено раздражение

Шины на голени

Растяжения и деформации

Опухшие мышцы

Никогда не рекомендуется преодолевать боль во время упражнений на эллиптическом тренажере, игры на футбольном поле или выполнения любых других видов физической активности. Фактически, это может привести к дальнейшему повреждению. Марк Клион, доктор медицины, клинический инструктор по спортивной медицине в Медицинской школе Маунт-Синай, отделение ортопедии в Нью-Йорке, делится домашними средствами, которые работают, а также дает советы, как найти ближайшего к вам проверенного специалиста, если боли не исчезнут.

В: Можно ли лечить спортивные травмы в домашних условиях?

A: Иногда. Боль от травмы возникает из-за воспаления. Попробуйте метод RICE, который я изменил на рРИС (Родственник Отдых, Лед, Сжатие, Поднятие), чтобы облегчить отек и раздражение. Я говорю родственник отдыхайте, потому что при многих травмах, таких как опухшие мышцы, вы можете оставаться активным в процессе заживления и поддерживать аэробную форму, но вам придется переключаться с действий с высокой нагрузкой на упражнения с низкой нагрузкой. Приложите лед в течение 12–36 часов после получения травмы, чтобы уменьшить отек, затем используйте повязку ACE, чтобы область оставалась плотной и жесткой. Наконец, приподнимите конечность так, чтобы сила тяжести отводила лишнюю жидкость от пораженного участка, еще больше уменьшая отек - единственное, что действительно может замедлить процесс реабилитации.

В: Когда пора идти к врачу?

О: Спортивные травмы могут быть острыми, возникающими внезапно во время физических упражнений, или хроническими, развивающимися с течением времени. Хотя оба типа жестяная банка лечиться дома, если травма серьезная - например, вы думаете, что сломали кость, или есть сильное кровотечение - или если через пять дней после лечения боль не исчезнет, ​​вам следует обратиться к врачу. Признаки острых травм включают синяки, отек, деформацию (например, вывих кости), неспособность приложить вес к определенной области и острую боль. При серьезных острых травмах, таких как растяжение связок голеностопного сустава или разрыв ахиллова сухожилия, следует обращаться в отделение неотложной помощи. Хронические, также называемые перенапряжением, травмы, такие как тендинит, расщепление голени или стрессовые переломы, возникают в результате повторяющихся тренировок, неправильного растяжения или проблем с снаряжением. Они вызывают тупые, постоянные боли, которые постепенно ухудшаются. Если вы хромаете, онемели или испытываете меньшую гибкость, чем обычно, вам следует обратиться к врачу.

В: Какие спортивные травмы вы лечите чаще всего?

А: Подошвенный фасциит, отек и раздражение тканей в нижней части стопы, которые могут возникнуть у любого активного человека, а не только у заядлого спортсмена. Стресс-переломы, крошечные трещины в костях голени, возникающие в результате бега или других активных действий, таких как баскетбол. Колено бегуна, боль или ощущение царапины, вызванные чрезмерным использованием или чрезмерным повторяющимся усилием на колено, что также типично для бегунов.

В: Как лечить эти травмы?

А: Во-первых, вы должны распознать, когда боль, которую вы чувствуете, больше, чем болезненность, и что-то не так. Затем перестаньте делать то, что делаете. Если вы преодолеете боль, вы начнете цикл продолжающихся микротравм. Процесс исцеления обычно начинается с переключения видов деятельности. Затем вы повторно тренируете мышцы, сухожилия и связки, которые подвергались стрессу, чтобы они могли зажить. Выполнение упражнений на гибкость и силовые упражнения (или физиотерапии) в удобном диапазоне движений позволяет травмированным мышцам подвергаться легкому исцеляющему стрессу. Ткани отвечают, восстанавливая поврежденные клеточные механизмы. Хирургическое вмешательство предназначено для травм, при которых наблюдается серьезное структурное повреждение тканей, такое как полное разделение, которое происходит при разрыве ахиллова сухожилия.

В: Как долго обычно длится восстановление?

А: Этот процесс занимает время, от четырех до шести недель, а иногда и дольше. Я говорю пациентам ожидать, что выздоровление продлится до тех пор, пока не исчезнут симптомы.

В: Как можно предотвратить эти спортивные травмы?

О: Шаг первый - умное обучение. Вы хотите включить в свою программу упражнения на силу и гибкость. Все наши мягкие ткани - мышцы, сухожилия и связки - реагируют на нагрузки во время тренировок, становясь сильнее и устойчивее к травмам. Кросс-тренинг также предотвращает травмы. Отчасти триатлоны так популярны, потому что подготовка к ним включает в себя бег, езду на велосипеде и плавание, поэтому вы можете тренироваться, не перегружая ни одну группу мышц. Вы также должны убедиться, что ваша обувь сидит правильно и что вы используете правильную экипировку.

В: Как мне найти местного спортивного врача?

А: Вы можете зайти на веб-сайты этих двух профессиональных организаций, ввести свой почтовый индекс и посмотреть, есть ли рядом с вами врач: AOSSM для хирургов-ортопедов и AMSSM для врачей, которые проводят безоперационное лечение спортивных травм.

В: Если в моем штате нет специалиста, но у меня есть направление, какие учетные данные я ищу?

О: В идеале вам нужен врач, который после прохождения первичной ординатуры завершил дополнительное обучение в рамках аккредитованной стипендии в области спортивной медицины. Кроме того, поищите кого-нибудь, кто является членом обществ спортивной медицины, таких как Американский колледж спортивной медицины, и специализируется на вашей травме или уделяет приоритетное внимание фитнесу, особенно вашему любимому виду деятельности.

Обзор для