Сделайте свой самый здоровый ужин сегодня вечером с помощью новых рекомендаций MyPlate

Содержание

• Обзор для

Теперь, когда ожидание закончилось и новый значок еды USDA исчез, пришло время применить рекомендации MyPlate! Мы собрали некоторые из самых полезных рецептов Shape, чтобы вы сегодня вечером могли приготовить обеденную тарелку, отвечающую всем новым диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США.

3 рецепта, соответствующие рекомендациям MyPlate

1. Жареный тофу с чили и чесноком с овощами. Кто сказал, что ваш белок должен быть мясным? Взбейте этот вегетарианский тофу и овощной рецепт, чтобы получить хороший источник белка. Соедините тофу с половиной чашки коричневого риса и стаканом нежирного молока, чтобы завершить MyPlate. А если вы жаждете десерта, съешьте фрукт!

2. Палтус в глазури из гибискуса с лапшой из кабачков. Получите рыбный вкус с этим нежирным блюдом с белком и овощами. Чтобы завершить обеденную тарелку, съешьте несколько свежих ягод, немного риса и емкость обезжиренного греческого йогурта!

3. Красный сладкий перец, фаршированный киноа. Нет ничего более здорового, чем это. С фасолью вместо белка (вы можете заменить постный фарш из индейки, хотя, если вы действительно не можете обойтись без мяса), киноа для цельнозерновых, красный болгарский перец для овощей и частично обезжиренную моцареллу в качестве молочного продукта, это хорошо тушеные блюда. Завершите его половиной нарезанного манго и сбрызнув небольшим количеством меда. Делиш!

Это, конечно, веселее, чем старая пищевая пирамида, не так ли?

Дженнифер Уолтерс - генеральный директор и соучредитель сайтов о здоровом образе жизни FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифицированный персональный тренер, тренер по образу жизни и контролю веса и инструктор по групповым упражнениям, она также имеет степень магистра в области медицинской журналистики и регулярно пишет обо всем, что касается фитнеса и благополучия, для различных онлайн-изданий.

Обзор для