В этом году награды American Music Awards значительно вернули сексуальность

Содержание

• Обзор для

Мы привыкли падать в обморок из-за длинных ног, смертоносных ядер и деталей платьев с красной ковровой дорожки - но деньмы не были готовы к сексуальной спине, которая украла все шоу на American Music Awards в этом году. Деми Ловато, Селена Гомес и Сиара (и это лишь некоторые из них) убили его прошлой ночью на ковре с опасно низкими линиями спины и сексуальными прозрачными деталями.

Если что-то и ясно после вчерашнего дымового шоу на красной ковровой дорожке, так это то, что в этом сезоне все о том, чтобы сделать решительный шаг. Но ключ к уничтожению этой тенденции не в уловках со стилистикой знаменитостей (хотя, если Рэйчел Зоуи захочет приехать с нами на праздничные вечеринки в этом сезоне, мы не скажем «нет» ...). Все дело в плотной и тонированной задней части. (Кхм, наденьте себе задницу с помощью этой великолепной тренировки для ягодиц.)

Хорошая новость в том, что это вполне доступно - даже для нас, простых смертных. Добавьте эти три движения в свой распорядок тренировок и приготовьтесь к тому, что после вас будут болтать языки.

Чтe Кроссовер отжимания от предплечий

Этот прием проверен и не зря: это тоник для всего тела. Попробуйте изменить классику в рамках тренировки Джиллиан Майклс по сжиганию жира с собственным весом - тогда вы сможете В самом деле показать это определение мускулов.

А Начните с планки, положив левую ладонь на пол перед грудью, кончики пальцев указывают вправо, а правая ладонь впереди левой, кончики пальцев направлены влево.

B Сгибайте локти к нижней части тела, пока предплечья не коснутся пола. Поднимите тело вверх. Это 1 повторение. Повторяйте в течение 30 секунд.

Обратный выпад

Гребцы могут быть известны своей способностью к смерти за дельты, но на самом деле гребля - это тренировка всего тела - мы говорим, что при каждом движении задействуется 80 процентов ваших мышц. Попробуйте эти 11 трансформирующих движений, чтобы забить задницу.

А Встаньте примерно в 1 футе от спины гребца лицом к нему, положив руки на бедра. Чтобы начать, поместите пальцы левой ноги на сиденье. Отведите левую ногу назад, согнув правое колено в выпад. Вернуться к началу. Повторите 15 раз, затем поменяйте сторону.

Попки Бастер

Вы не сможете по-настоящему убить тенденцию к низу спины, если забудете о ягодицах. Отличные ягодицы - ключ к этой знойной стойке, которая заставляет смотреть, как я ухожу. Включите передачу с помощью вдохновленного танцем Flow for Total Body Strength

А Встаньте на четвереньки. Вытяните правую ногу в сторону на уровне бедра и согните ступню для начала.

B Держа ногу на уровне бедер, согните правое колено, чтобы обвести ногу вокруг спины, и направьте носок к левому плечу; оглянись на ногу. Обратное движение. Сменить стороны; повторить 8-10 раз.

Обзор для