Стратегии выхода из родов

Никто не скажет вам, что роды будут легкими. В конце концов, труд означает работу. Но вы можете многое сделать заранее, чтобы подготовиться к родам.

Один из лучших способов подготовиться - это записаться на занятия по родам, чтобы узнать, чего ожидать во время родов. Вы также узнаете:

• Как дышать, визуализировать и использовать свой трудовой тренер
• Подробнее о том, как уменьшить боль во время схваток, например о применении эпидуральной анестезии и других лекарств

Наличие плана и знание способов справиться с болью помогут вам чувствовать себя более расслабленно и контролировать ситуацию, когда наступит день.

Вот несколько идей, которые могут быть полезны.

Когда роды только начинаются, проявите терпение и следите за своим телом. Не всегда легко узнать, когда у вас начнутся схватки. Шаги, ведущие к родам, могут длиться несколько дней.

Используйте время дома, чтобы принять душ или теплую ванну и упаковать чемоданы, если вы еще не собрались.

Прогуляйтесь по дому или посидите в детской, пока не придет время идти в больницу.

Большинство поставщиков медицинских услуг рекомендуют вам обращаться в больницу в следующих случаях:

• У вас регулярные болезненные схватки. Вы можете использовать руководство «411»: схватки сильные, появляются каждые 4 минуты, длятся 1 минуту и ​​продолжаются 1 час.
• Ваша вода протекает или рвется.
• У вас сильное кровотечение.
• Ваш ребенок меньше двигается.

Создайте спокойное место для родов.

• Приглушите свет в своей комнате, если это вас успокаивает.
• Слушайте музыку, которая вас утешает.
• Держите картинки или предметы комфорта рядом, чтобы вы могли их увидеть или потрогать.
• Попросите медсестру принести дополнительные подушки или одеяла, чтобы вам было удобно.

Занимай свой ум.

• Принесите книги, фотоальбомы, игры или другие вещи, которые помогут вам отвлечься во время ранних родов. Вы также можете смотреть телевизор, чтобы занять свой ум.
• Визуализируйте или представляйте себе вещи такими, какими вы хотите их видеть. Вы можете визуализировать, что ваша боль уходит. Или вы можете визуализировать своего ребенка на руках, чтобы сосредоточиться на своей цели.
• Медитируйте.

Устраивайтесь поудобнее.

• Перемещайтесь, часто меняя позу. Сидение, приседание, раскачивание, опора на стену или ходьба вверх и вниз по коридору могут помочь.
• Принимайте теплые ванны или душ в больничной палате.
• Если жара не дает ощущения, положите прохладные тряпки на лоб и поясницу.
• Попросите своего врача принести мяч для родов: большой мяч, на котором вы можете сидеть, который катится под вашими ногами и бедрами, обеспечивая плавное движение.
• Не бойтесь пошуметь. Стонать, стонать или кричать - это нормально. Некоторые исследования показывают, что использование голоса помогает справиться с болью.
• Используйте своего трудового тренера. Расскажите им, что они могут сделать, чтобы помочь вам пережить роды. Тренер может сделать вам массаж спины, отвлечь вас или просто подбодрить.
• Некоторые женщины пробуют «гипнорождение», находясь под гипнозом во время родов. Если вам интересно, обратитесь к своему врачу за более подробной информацией о гипнорождении.

Высказываться. Поговорите со своим трудовым тренером и поставщиками медицинских услуг. Расскажите им, как они могут помочь вам пережить роды.

Спросите своего врача об обезболивании во время родов. Большинство женщин не знают точно, как пойдут их роды, как они справятся с болью или что им понадобится, пока они не начнутся. Важно изучить все варианты и подготовиться к началу родов.

Беременность - переносимость родов

Мертц MJ, Эрл CJ. Обезболивание при родах. В: Ракель Д., изд. Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 52.

Minehart RD, Minnich ME. Подготовка к родам и нефармакологическая анальгезия. В: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC и др., Ред. Акушерская анестезия каштаном: принципы и практика. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 21.

Торп Дж.М., Грантц К.Л. Клинические аспекты нормальных и аномальных родов. В: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, ред. Медицина матери и плода Кризи и Резника: принципы и практика. 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 43.

• Роды