Избыточный вес

Ожирение означает слишком много жира. Это не то же самое, что лишний вес, то есть слишком большой вес. Человек может набрать лишний вес из-за лишних мышц, костей или воды, а также из-за слишком большого количества жира. Но оба термина означают, что чей-то вес выше, чем считается нормальным для его роста.

Более чем 1 из каждых 3 взрослых в Соединенных Штатах имеет избыточный вес.

Эксперты часто полагаются на формулу, называемую индексом массы тела (ИМТ), чтобы определить, есть ли у человека лишний вес. ИМТ оценивает ваш уровень жира в организме на основе вашего роста и веса.

• ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным.
• Взрослые с ИМТ от 25 до 29,9 считаются полными. Поскольку ИМТ является приблизительным, он не точен для всех людей. Некоторые люди из этой группы, например спортсмены, могут иметь большую мышечную массу и, следовательно, не так много жира. У этих людей не будет повышенного риска проблем со здоровьем из-за их веса.
• Взрослые с ИМТ от 30 до 39,9 считаются страдающими ожирением.
• Взрослые с ИМТ более или равным 40 считаются очень страдающими ожирением.
• Любой человек с избыточным весом более 100 фунтов (45 кг) считается болезненным ожирением.

Риск возникновения многих медицинских проблем выше у взрослых, у которых избыточный жир и которые попадают в группы с избыточным весом.

ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Активный образ жизни и много упражнений, наряду со здоровым питанием, - самый безопасный способ похудеть. Даже скромное похудение может улучшить ваше здоровье. Заручитесь поддержкой семьи и друзей.

Ваша главная цель должна заключаться в том, чтобы научиться новым, здоровым способам питания и сделать их частью своей повседневной жизни.

Многим людям трудно изменить свои пищевые привычки и поведение. Возможно, вы так долго практиковали некоторые привычки, что даже не подозреваете, что они вредны для здоровья, или делаете их, не задумываясь. Вы должны быть заинтересованы в изменении образа жизни. Сделайте изменение поведения частью своей жизни в долгосрочной перспективе. Знайте, что для того, чтобы внести и сохранить изменения в своем образе жизни, нужно время.

Проконсультируйтесь со своим врачом и диетологом, чтобы установить реалистичное и безопасное ежедневное количество калорий, которое поможет вам похудеть. Имейте в виду, что если вы будете сбрасывать вес медленно и уверенно, у вас больше шансов удержать его. Ваш диетолог расскажет вам:

• Покупка здоровой пищи
• Как читать этикетки с питанием
• Здоровые закуски
• Размеры порций
• Сладкие напитки

Избыточный вес - индекс массы тела; Ожирение - индекс массы тела; ИМТ

• Различные типы набора веса
• Липоциты (жировые клетки)
• Ожирение и здоровье

Коули М.А., Браун В.А., Консидайн Р.В. Ожирение: проблема и лечение. В: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндокринология: взрослая и детская. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 26.

Дженсен MD. Ожирение. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 207.

Дженсен, доктор медицины, Райан Д.Х., Аповиан С.М. и др. Руководство AHA / ACC / TOS 2013 г. по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях и Общество ожирения. Тираж. 2014; 129 (25 Приложение 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Управление избыточным весом и ожирением в первичной медико-санитарной помощи - систематический обзор международных руководств, основанных на фактических данных. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.