7 способов улучшить состояние здоровья в постели с помощью физических упражнений

Содержание

• Он заставляет вашу кровь перекачиваться
• Все ваши мышцы напрягаются
• Ваш уровень гормонов регулируется
• Вы высвобождаете феромоны
• Вы будете чувствовать себя супер сексуально
• Ваш парень выйдет
• Обзор для

Прогулка утюгом или пробежка дает множество преимуществ: это полезно для вашей талии, вашего сердца и даже вашего ума. Но вот еще один Бенни, который приходит с дожиганием: хорошая физическая форма также жизненно важна для яркой сексуальной жизни. «Сохранение формы, очевидно, означает большую выносливость в постели, а также большую гибкость и силу, чтобы принимать сумасшедшие, веселые позы», - говорит Кэт Ван Кирк, доктор философии, терапевт по вопросам брака, семьи и секса и автор книги Решение для семейного секса: реалистичное руководство по спасению вашей сексуальной жизни. Но на этом сексуальные льготы не заканчиваются. Читайте дальше, чтобы узнать еще шесть способов, которыми спортзал может помочь вам стать динамо-машиной в мешке. (И узнайте 8 удивительных вещей, влияющих на вашу сексуальную жизнь.)

Он заставляет вашу кровь перекачиваться

Corbis Images

Одно из преимуществ упражнений - усиление кровотока во всех частях тела, в том числе между ног. «Повышенный приток крови к женским гениталиям приводит к еще большему скоплению сосудов - набуханию стенок влагалища, половых губ и клитора, что увеличивает чувствительность и может привести к более интенсивным оргазмам», - говорит Ван Кирк. Для вашего парня усиление кровотока может означать более длительную и сильную эрекцию (а это значит, что вы тоже!).

Все ваши мышцы напрягаются

Corbis Images

Включая лобково-копчиковую мышцу (или ЛК-мышцу). «Более плотные мышцы ПК помогают усилить сокращение тазового дна, связанное с оргазмом», - говорит Ван Кирк, который советует, чтобы в следующий раз, когда вы будете выполнять скручивания, попробуйте одновременно выполнить несколько упражнений Кегеля. Еще одно упражнение, которое может помочь напрячь мышцы вагины: мосты. Лягте на спину, руки по бокам и согните в коленях. Полностью оторвите ягодицы от пола, как можно сильнее сжимая ЛК-мышцы и ягодичные мышцы. Выпустите и повторите 3 подхода по 15. (И попробуйте тренировку для лучшего секса в следующий раз, когда будете в спортзале).

Ваш уровень гормонов регулируется

Corbis Images

«Чем больше жира мы переносим в нашем теле, тем больше эстрогена мы производим, а более высокий уровень эстрогена связан с меньшим возбуждением у женщин и мужчин», - говорит Ван Кирк. Кроме того, если уровень гормона стресса кортизола высок, ваше тело имеет тенденцию создавать больше жира, что, в свою очередь, создает больше эстрогена в организме. Восстановите нормальный уровень гормонов, посетив тренажерный зал. Исследование Национального института рака показало, что 300 минут (от 30 до 45 минут в день) сердечно-сосудистых упражнений в неделю снижают уровень эстрогена. Еще одно преимущество гормонального баланса: регулярный менструальный цикл. (Объяснение фаз вашего менструального цикла!)

Вы высвобождаете феромоны

Corbis Images

Сексуальные феромоны - химические вещества, которые мы выделяем, которые помогают привлечь противоположный пол, - присутствуют всегда, но пот во время тренировки помогает усилить их запах. «Вот почему тренажерный зал может быть таким прекрасным местом для встреч с партнерами или почему секс после тренировки может быть таким горячим», - говорит Ван Кирк. Прежде чем принять душ и смыть феромоны, отправляйтесь домой, чтобы покататься на сене - все это потоотделение может действительно возбудить вашего парня.

Вы будете чувствовать себя супер сексуально

Corbis Images

Исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя лучше. «Если вы чувствуете себя хорошо, вы, как правило, более открыты для исследования своего тела, что приводит к усилению оргазмов и еще большей связи между вами и вашим партнером», - говорит Ван Кирк. (Узнайте, как обрести уверенность в себе, чтобы испытать потрясающий оргазм.)

Ваш парень выйдет

Corbis Images

Назначьте свидание со своим парнем в тренажерном зале; тренировка принесет ему пользу и в сексуальном плане. «Повышенный уровень эстрогена у мужчин, вызванный лишними килограммами, может убивать возбуждение и у мужчин», - говорит Ван Кирк. «Эстроген может вызвать сокращение полового члена». Гарвардская школа общественного здравоохранения опубликовала исследование, в котором говорится, что энергичные упражнения по 20-30 минут в день уменьшат его шансы на эректильную дисфункцию. Так что заставьте своего парня потренироваться, чтобы противодействовать усадке; если это не причина заставлять вашего парня качать железо, мы не знаем, что это такое. (Попробуйте идеальную тренировку для всего тела для пар.)

Обзор для