Автор: Gregory Harris
Дата создания: 14 Апрель 2021
Дата обновления: 1 Апрель 2025
Anonim
Как приготовить костный бульон || LCHF
Видео: Как приготовить костный бульон || LCHF

Содержание

Костный суп, также известный как костный бульон, может способствовать увеличению рациона и повышению качества пищи, поскольку он богат питательными веществами и может принести несколько преимуществ для здоровья, основными из которых являются:

  1. Уменьшить воспаление, так как он богат омега-3;
  2. Поддерживайте здоровье суставовдля содержания глюкозамина и хондроитина, веществ, которые образуют хрящ и которые предотвращают и лечат остеоартрит;
  3. Защитите кости и зубы, так как он богат кальцием, фосфором и магнием;
  4. Помогите похудетьпотому что он низкокалорийный и дает ощущение сытости;
  5. Предотвратить депрессию и беспокойство, так как он богат аминокислотой глицином, улучшающим работу мозга;
  6. Сохраняйте здоровье кожи, волос и ногтейпотому что он богат коллагеном, важным питательным веществом для предотвращения преждевременного старения.

Однако, чтобы обеспечить пользу для здоровья костного супа, рекомендуется принимать по 1 черпаку этого бульона в день на обед и ужин, горячим или холодным.


Рецепт костного супа

Чтобы костный бульон стал действительно питательным, важно использовать кости коровы, курицы или индейки, а также другие ингредиенты, такие как уксус, вода и овощи.

Ингредиенты:

  • 3 или 4 кости, желательно с костным мозгом;
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • 1 луковица;
  • 4 нарезанных или раздавленных зубчика чеснока;
  • 1 морковь;
  • 2 стебля сельдерея;
  • Петрушка, соль и перец по вкусу;
  • Вода.

Режим подготовки:

  1. Выложите кости в кастрюлю, залейте водой и добавьте уксус, давая смеси настояться 1 час;
  2. Доведите до кипения на сильном огне и снимите пену, которая образуется на поверхности, пока бульон не станет прозрачным, что занимает около 20-30 минут;
  3. Уменьшите температуру и добавьте овощи, давая бульону вариться на медленном огне от 4 до 48 часов. Чем дольше время приготовления, тем более концентрированным и богатым питательными веществами станет бульон.
  4. Выключите огонь и процедите бульон, удалив оставшиеся твердые части. Пейте теплым или дождитесь остывания и храните в холодильнике небольшими порциями.

Как хранить суп

Костный бульон следует хранить в стеклянных или пластиковых емкостях небольшими порциями, примерно по 1 мерной ложке в каждой. Отвар можно хранить в холодильнике около 5 дней, а в морозилке до 3 месяцев.


Если вы предпочитаете, вместо того, чтобы принимать жидкий бульон, его следует оставить готовиться в течение 24-48 часов, чтобы он имел желатиновую текстуру, которую можно было хранить в формах льда. Чтобы использовать, вы можете добавить 1 столовую ложку или 1 кубик льда этого желатина в другие блюда на кухне, такие как супы, рагу из мяса и бобы.

Костный суп полезен для похудения

Костный суп - отличный помощник в процессе похудания, поскольку он богат питательными веществами, особенно коллагеном, который придает упругость коже, предотвращая дряблость, которая возникает при значительной потере веса или объема.

В нем по-прежнему мало калорий, он помогает утолить голод, облегчая соблюдение диеты. Он по-прежнему низкоуглеводный, и его можно использовать, когда есть ограничение углеводов или когда вам просто нужно выбрать больше белка в своем рационе.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше советов по здоровому похудению:

Популярные статьи

Безопасны ли веганские диеты для детей?

Безопасны ли веганские диеты для детей?

Недавний Нью Йорк Таймс кусок подчеркивает растущую популярность семей, воспитывающих детей на сыроедческой или веганской диете. На первый взгляд, это может показаться не таким уж особенным; В конце к...
Вдохновленная Гвен Стефани базовая тренировка для Abs That Rock

Вдохновленная Гвен Стефани базовая тренировка для Abs That Rock

Хотите качать пресс, как Гвен Стефани? Мы схватили тренера Nike Ma ter Ребекку Кеннеди (которая не знаменитость, но является звезда в мире фитнеса), чтобы создать тренировку, которая научит вас, как и...