Как улучшить работу кишечника

Содержание

• Продукты для улучшения кишечника
• Как поправить прижатый кишечник при беременности
• Как улучшить работу кишечника вашего ребенка
• Как улучшить раздраженный кишечник

Чтобы улучшить функционирование кишечника в ловушке, важно пить от 1,5 до 2 литров воды в день, есть продукты, которые помогают сбалансировать кишечные бактерии, такие как йогурт, есть продукты, богатые клетчаткой, такие как брокколи или яблоки, и при этом регулярно заниматься спортом. .

Кроме того, можно использовать добавки с пробиотиками, которые являются важными бактериями для регулирования функции кишечника или клетчатки. Эта добавка всегда должна быть рекомендована врачом или диетологом.

Продукты для улучшения кишечника

Вот некоторые примеры продуктов, которые помогают регулировать кишечник:

• Йогурт или ферментированное молоко, например кефир
• Льняное семя, кунжут, миндаль
• Зерновые отруби, крупы Все отруби,
• Брюссельская капуста, брокколи, морковь, спаржа, свекла, шпинат, мангольд, артишоки
• Маракуйя, гуава, саподилла, генипап, пупунья, камбука, бакури, груша в скорлупе, виноград, яблоко, мандарин, клубника, персик

Бобовые, такие как фасоль, горох, фасоль и нут, также богаты клетчаткой и помогают регулировать работу кишечника, но их следует есть без шелухи, потому что шелуха вызывает кишечные газы, вызывая вздутие живота и метеоризм.

Чтобы узнать больше о том, как уменьшить количество газов в кишечнике, см .: Как удалить газы.

Как поправить прижатый кишечник при беременности

Для улучшения работы кишечника при беременности важно придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами, питаясь не менее 5 раз в день.

Еще один хороший совет - есть сушеную черную сливу каждый день. Узнайте больше о том, как улучшить состояние кишечника беременной, на странице: Запор во время беременности.

Как улучшить работу кишечника вашего ребенка

Чтобы улучшить состояние кишечника ребенка, важно, чтобы мать заботилась о кормлении, если она кормит ребенка грудью, избегая продуктов, перечисленных выше. Другой вариант - предлагать ребенку натуральный апельсиновый сок между приемами пищи.

Когда ребенок уже ест овощи, можно увеличить количество воды в супе, чтобы он стал более жидким. Если вы уже едите кашу, попробуйте сделать кашу более жидкой или заменить кукурузный крахмал, рис или кукурузную муку на овсяные хлопья, что поможет расслабить кишечник.

Как улучшить раздраженный кишечник

Чтобы улучшить работу раздраженного кишечника, важно сократить или исключить из рациона жирную пищу, включая кофеин, алкоголь и сахар, поскольку эти вещества усиливают раздражение кишечника.

Чтобы узнать больше о диете при раздраженном кишечнике, см .: Диета при раздраженном кишечнике.