Ограничьте свою тягу к конфетам на Хэллоуин

Содержание

• Обзор для

Маленькие конфеты на Хэллоуин неизбежны к концу октября - они почти везде, куда бы вы ни повернулись: на работе, в продуктовом магазине, даже в тренажерном зале. Узнайте, как избежать соблазна в этом сезоне.

Вооружиться

Отчасти соблазн сладостей на Хэллоуин заключается в обманчивой природе конфет размером с укус: есть небольшие кусочки не так сильно. Вы все еще можете наслаждаться сногсшибательным удовлетворением; просто замените мусор более здоровой закуской, например, миндалем. «Получите тот же хруст от орехов или ту же сладость от изюма, без какой-либо обработки и добавления сахара», - говорит Стейси Берман, сертифицированный диетолог и основатель Stacy's Bootcamp. Орехи могут быть с высоким содержанием жира, поэтому ешьте их в умеренных количествах.

Избегайте соблазнов на работе

Приготовьтесь к ужасной конфетной чаше, храня полезные закуски на своем столе или поблизости. Берман предлагает следующий быстрый рецепт: нарежьте банан, поместите кусочки на поднос в морозильную камеру на 20 минут, бросьте в полиэтиленовый пакет и храните в своей рабочей морозильной камере. «Они великолепны, потому что удовлетворяют сладкоежек, а поскольку ломтики заморожены, вы будете есть их медленнее», - добавляет Берман.

Если вы уже вооружены здоровыми альтернативами на работе и все же уступаете, оставьте пустые обертки на столе. Они будут напоминать вам, что вы ели угощение на день, сколько лишних калорий вы израсходовали, и, надеюсь, предотвратите искушение в будущем.

Держите конфеты подальше от дома

Если вы откладывали покупку сладостей на 31-е число, это один из немногих случаев, когда откладывание идет в вашу пользу. Отложите покупку конфет на последний день (если вы их уже купили, храните сумку в шкафу). «Ограничьте количество времени, в течение которого конфеты находятся в вашем доме», - добавляет Берман.

Будьте избирательны

Если вы предпочитаете кейв, выберите темный шоколад, потому что он содержит вдвое больше антиоксидантов, чем молочный. Ищите высокий процент какао, потому что это означает, что добавляется меньше сахара, плюс какао содержит флавонол, который, как показали некоторые исследования, может снизить кровяное давление. Как и в случае со всеми конфетами, ключевым моментом является умеренность.

Обзор для