Как занятия спортом сделали меня лучшим спортсменом

Содержание

• Обзор для

Я всегда неплохо занимался легкой атлетикой - вероятно, потому, что, как и большинство людей, я стараюсь использовать свои сильные стороны. После 15 лет карьеры гимнастки, занимающейся чем угодно, я чувствовал себя в классе воздушной йоги так же комфортно, как и в супер-соревновательном классе спиннинга. Но когда я подписался на Half Ironman (70,3 мили!) Три месяца назад на вопрос "почему бы и нет?" каприз, я быстро понял, что мне придется выйти из своей зоны комфорта. Вместо того, чтобы прыгать по студии, мне нужно было начать записывать часы в реальном тренажерном зале, где я мог бы плавать, ездить на велосипеде и бегать (занятия, которых я обычно избегал любой ценой). (Думаете о регистрации? Попробуйте наш трехмесячный план тренировок по триатлону.)

Когда я начал заниматься спортом три месяца назад, езда на велосипеде стала естественной; Я катался бесчисленное количество часов в студии Flywheel. Я боялся бегать, но постоянные тренировки привели меня к финишу моего первого полумарафона в октябре.

А потом было плавание. Не то чтобы я не умею плавать. Если ты столкнешь меня с водой, я буду в порядке. Но в последний раз я занимался организованным плаванием в восьмом классе летнего лагеря, и отлично не собирался провести меня через 1,2 мили озера Уолтер Э. Лонг в Остине, штат Техас, 10 ноября.

На прокрастинацию у меня ушло примерно шесть недель, но в конце концов я заставил себя залезть в бассейн. Дерзкий из-за моих успехов в езде на велосипеде и беге, я решил, что быстро научусь плавать. Не так много. Вместо этого я запнулся. Круг за кругом я вертелась, придумывая оправдания, чтобы останавливаться после каждого отрезка, например поправляла очки, чтобы скрыть запыхавшееся дыхание. Полчаса в бассейне были тяжелее, чем полумарафон. Никакого выхода не было: я сосал. (Посмотрите, как вы справляетесь с этой 60-минутной тренировкой по плаванию с интервалом.)

Я никогда раньше не интересовался спортом. И это было немного неловко. я понравилось хорошо заниматься фитнесом. Мне нравится быть на вершине таблицы лидеров спин-класса, мне нравится быть одним из немногих, кто придерживается жесткого баланса рук в йоге, и мне нравится встречаться с людьми, которые так думают о тренировках. Поэтому, когда мои друзья спросили, как проходит мое плавание, я почувствовал, что не могу признаться в своей неудаче. Вы знаете, сколько кругов по 25 ярдов нужно, чтобы проехать милю? Более 70 лет. Я едва мог сделать шесть.

За две недели до моего Half Ironman (ничего лучше, чем ждать до последней минуты!), Я понял, что мой девиз «просто продолжай плавать» не собирался сокращать его. Мне нужно было что-то изменить.

Так что я проглотил свою гордость и записался на уроки плавания один на один в Equinox. Просто заставить себя явиться было нелегко: подвергнуть себя часу гарантированной критики (сколь бы конструктивной она ни была) - это не то, как я обычно люблю проводить время.

И критиковали меня: мой удар был неправильным, я недостаточно пинал, и мои бедра тянули меня вниз. И это определенно было немного унизительно, потому что мой тренер на глазах у остальных пловцов назвал мои ошибки. Но когда я попытался исправить свою форму и исправить свою технику, я понял, что критика была не такой сильной, как я думал - я действительно становился (немного) лучше. Когда я, наконец, прибил удар, я понял, насколько быстрее я продвигался по воде. По мере того, как я работал над улучшением своего удара ногой, я осознал, что не так устал теперь, когда мои руки не выполняли всю работу. Оказывается, вся эта критика действительно было конструктивная. (Посмотрите эти 25 советов от лучших тренеров по плаванию.)

Собираюсь ли я подняться на подиум в Half Ironman благодаря улучшенным навыкам плавания? Ха! Но, по крайней мере, теперь я уверен, что пересечу озеро.

К слову, выигрыш не ограничился пулом. Признание, что я что-то не хватало, заставило меня попросить о помощи, что я делаю редко. А получение фактических отзывов от сертифицированного профессионала помогло мне лучше понять свое тело во время плавания, езды на велосипеде и бега. Вместо того, чтобы позволить себе ошеломить общую картину (70,3 мили!), Я начал тренироваться по одному гребку плавания, одному гребку педали и одному бегу за раз. И как только я начал делать что, Половина Железного Человека маленький менее устрашающий.

Мой девиз сейчас? Это все еще "просто продолжай плавать", но удивительно, насколько легче жить до того, как ты, наконец, научился как.

Обзор для