13 основных симптомов панического синдрома

Содержание

• Онлайн-тест на симптомы панического синдрома
• Что делать во время кризиса
• Как помочь человеку при панической атаке

Симптомы панического синдрома могут появиться внезапно и без видимой причины, чтобы оправдать кризис, что может случиться во время прогулки по улице, вождения автомобиля или во время повышенного беспокойства и напряжения, так что человека беспокоят ситуации, которые могут показаться простыми для понимания. решать за других людей. Обычно эти симптомы усиливаются в считанные минуты, а когда человек проходит, он может чувствовать усталость или истощение.

Хотя это и не представляет угрозы для жизни, симптомы панического синдрома могут быть пугающими и часто могут оставить человека в постоянном страхе перед новыми кризисами и ощущении, что он не может контролировать свое собственное тело, что значительно снижает качество жизни. В целом, основные симптомы:

1. Внезапное и чрезмерное чувство тревоги или страха;
2. Чувство одышки;
3. Стеснение в груди;
4. Учащенное сердце;
5. Тремор;
6. Повышенное потоотделение;
7. Холод;
8. Головокружение;
9. Сухость во рту;
10. Срочное желание в туалет;
11. Звон в ушах;
12. Ощущение неминуемой опасности;
13. Страх умереть.

Как только эти симптомы выявляются самим человеком или окружающими его людьми, следует делать все возможное, чтобы контролировать эмоции и иметь положительные мысли, чтобы предотвратить проявление других симптомов. Кроме того, важно проконсультироваться с психологом и психиатром, чтобы начать наиболее подходящее лечение, которое может включать такие лекарства, как антидепрессанты или анксиолитики.

Онлайн-тест на симптомы панического синдрома

Признаки и симптомы панической атаки обычно длятся от 5 до 20 минут и могут варьироваться в зависимости от тяжести приступа. Важно помнить, что симптомы появляются внезапно и без видимой причины, и их не следует рассматривать как симптомы, возникшие после физических упражнений, из-за болезни или, например, после получения важных новостей.

Если вы думаете, что у вас паническая атака или, возможно, у вас была паническая атака, проверьте симптомы с помощью следующего теста:

1. 1. Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение.
2. 2. Боль в груди с чувством «стеснения».
3. 3. Чувство одышки.
4. 4. Чувство слабости или обморока
5. 5. Покалывание в руках.
6. 6. Чувство ужаса или неминуемой опасности.
7. 7. Ощущение жара и холодного пота.
8. 8. Страх смерти

Что делать во время кризиса

Во время панической атаки можно использовать некоторые приемы управления ситуацией, например:

1. Оставайтесь на месте кризиса, пока он не пройдет, потому что отсутствие контроля над собой может стать причиной аварии, особенно если нападение возникает во время вождения;
2. Помните, что атака мимолетна и что чувство крайнего страха и физические симптомы скоро пройдут. Чтобы помочь, сосредоточьтесь на предметах и ​​мыслях, которые отвлекают внимание от паники, например, посмотрите на стрелки часов или товар в магазине;
3. Дыши глубоко и медленно, считая до трех, чтобы вдохнуть, и еще до трех, чтобы выдохнуть воздух, так как это поможет контролировать дыхание и уменьшить чувство тревоги и паники;
4. Столкнувшись со страхом, пытаясь определить причину приступа и помнить, что страх не настоящий, поскольку симптомы скоро пройдут;
5. Думайте или воображайте хорошие вещи, вспоминая хорошие места, людей или события из прошлого, которые приносят чувство покоя и мира;
6. Не притворяйтесь, что это ничегопотому что попытки заниматься обычным делом могут усугубить кризис. Итак, нужно сесть и посмотреть в лицо симптомам, всегда думая, что они временны и ничего серьезного не произойдет.

Один или несколько из этих советов следует использовать во время кризиса, так как они помогут уменьшить страх и ускорить исчезновение симптомов. Кроме того, для предотвращения панических атак можно использовать дыхательные техники и естественные методы лечения, например, йогу и ароматерапию. Узнайте о других формах естественного лечения панического синдрома.

Как помочь человеку при панической атаке

Чтобы помочь человеку, который испытывает паническую атаку, важно сохранять спокойствие и увести его в мирную обстановку, произнося короткие фразы и простые инструкции. Если человек обычно принимает лекарства от беспокойства, их следует давать осторожно, избегая резких жестов.

Чтобы уменьшить симптомы, также следует использовать такие стратегии, как просьба медленно дышать и выполнение простых задач, например, вытягивания рук над головой. Узнайте больше о том, что делать во время панической атаки.