Третий триместр беременности: одышка и отек

Содержание

• обзор
• Что вызывает одышку?
• Как справиться с одышкой
• Практикуйте правильную осанку
• Упражнение
• Расслабьтесь
• Не переусердствуйте
• Предупреждающие признаки одышки
• удушье
• малокровие
• Боль или постоянный кашель
• Что такое отек?
• Как я могу справиться с отеками?

обзор

Вы чувствуете, что не можете получить достаточно воздуха? Ваши лодыжки опухли? Добро пожаловать в ваш третий триместр беременности.

Каково первое, что вы должны сделать? Перестань беспокоиться. Одышка и задержка воды, или отек, являются частыми в последние недели беременности. Эти симптомы могут иногда указывать на состояние, о котором вы должны беспокоиться, но только в редких случаях. Вот что происходит.

Что вызывает одышку?

В последнем триместре беременности ваш растущий ребенок прижимает матку к диафрагме. Диафрагма перемещается вверх примерно на 4 сантиметра от своего положения перед беременностью. Ваши легкие также несколько сжаты. Все это означает, что вы не можете вдыхать как можно больше воздуха с каждым вдохом.

Это не означает, однако, что вы получаете меньше кислорода. В то же время, когда объем легких уменьшается из-за физических ограничений растущей матки, гормон прогестерон стимулирует дыхательный центр в мозге, чтобы заставить вас делать более медленные вдохи. Прогестерон выделяется во время беременности. Хотя каждый вдох может принести меньше воздуха, воздух дольше остается в легких, так что вы извлекаете кислород, необходимый вам и вашему ребенку.

Ваше тело также увеличивает объем крови во время беременности, чтобы ваш ребенок также получал достаточно кислорода.

Как справиться с одышкой

Одышка может быть неудобной, но есть способы, которыми вы можете дышать более комфортно.

Практикуйте правильную осанку

Убедитесь, что вы стоите прямо, плечи назад и голова поднята. Визуализируйте прямую линию, соединяющую грудину с небом, чтобы поднять грудь.

Упражнение

Аэробные упражнения улучшают ваше дыхание и снижают пульс. Убедитесь, что любая программа, которую вы начинаете, одобрена вашим врачом.

Если вы еще не начали практиковать, сейчас самое время начать пренатальную йогу. Дыхание занимает центральное место в практике йоги, и дополнительные растяжки могут улучшить вашу осанку и дать вам больше пространства для дыхания.

Какую бы форму упражнений вы ни выбрали, не переусердствуйте! Послушайте, что говорит вам ваше тело.

Расслабьтесь

"Просто расслабься!" Хотя это легко сказать тому, кто не испытывает одышку, это также верно. Чем больше вы беспокоитесь о поверхностном дыхании, тем менее глубоким будет ваше дыхание. Также важно отдыхать, когда вам нужно отдохнуть.

Не переусердствуйте

Слушайте, что говорит ваше тело, и отдыхайте, когда вам нужен перерыв. Сейчас не время давить на себя слишком сильно. Важно обращать внимание на ограничения вашего тела.

Ощущение одышки становится лучше, когда вы приближаетесь к родам. Когда ваш ребенок опускается в таз, давление на диафрагму и легкие несколько уменьшается.

Предупреждающие признаки одышки

Хотя хорошо знать, что у природы есть план для вашего тела, вы должны следить за предупреждающими знаками в том маловероятном случае, когда одышка указывает на то, что что-то не так.

удушье

Без сомнения, вы уже знаете, есть ли у вас астма до того, как вы забеременеете. Вы также можете уже знать, что астма может ухудшиться во время беременности. Обсудите с врачом, может ли астма усугубить одышку в третьем триместре.

малокровие

В некоторых случаях анемия - недостаток железа в крови - может вызвать одышку. Другие симптомы анемии включают усталость, головную боль и голубоватый оттенок губ и кончиков пальцев. Для диагностики анемии врач может проверить уровень железа в организме и назначить препараты железа.

Боль или постоянный кашель

Если вы чувствуете боль во время глубокого вдоха, учащенного дыхания или ощущаете увеличение пульса, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки того, что вы сдали тромб в легкие. Это также известно как легочная эмболия.

Обратитесь к врачу, если у вас кашель, который длится более нескольких дней. Вы должны всегда обращаться к своему врачу или немедленно звонить в местные службы скорой помощи, если вы чувствуете боль в груди.

Что такое отек?

Отек - это состояние, при котором избыток жидкости накапливается в тканях вашего тела. Вы заметите это больше всего в ваших ногах, лодыжках, а иногда и в ваших руках. Жидкость имеет тенденцию накапливаться в частях вашего тела, наиболее подверженных воздействию гравитации.

Многие женщины испытывают отеки во время беременности. Для большинства из этих женщин теплая погода и длительное пребывание в одном положении способствуют развитию отека. Отек самый низкий утром и увеличивается в течение дня.

Немедленно сообщайте врачу о любой боли в ногах. Сообщите своему врачу, если вы заметите внезапное опухание или отечность на лице или руках. Это может быть признаком преэклампсии.

Как я могу справиться с отеками?

Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам бороться с отеками:

• Поднимите ноги. Сядьте, опираясь ногами, когда это возможно.
• Носить опорный шланг. Полные колготки могут быть не очень приятными, когда вы беременны, но есть также поддерживающие гольфы. Выберите размер, который вы выбрали до беременности. Наденьте их утром, пока вы не опухли.
• Избегайте чрезмерного поваренная соль потребление. Это может привести к задержке жидкости.
• Пить много воды. Оставаясь гидратированным, вымывает отходы и помогает уменьшить количество оставшейся воды.