Что такое сезонное аффективное расстройство, основные симптомы, причины и лечение

Содержание

• Основные симптомы
• Возможные причины
• Как проводится лечение
• 1. Фототерапия
• 2. Психотерапия
• 3. Лекарства
• 4. Натуральное лечение

Сезонное аффективное расстройство - это тип депрессии, которая возникает в зимний период и вызывает такие симптомы, как печаль, чрезмерный сон, повышенный аппетит и трудности с концентрацией внимания.

Это заболевание чаще встречается у людей, которые живут в местах, где зима длится долго, и симптомы улучшаются по мере смены сезона и увеличения количества солнечного света.

Однако, когда симптомы очень неприятны, необходимо проконсультироваться с психиатром, который может указать некоторые виды лечения, такие как фототерапия, лекарства, психотерапия и естественное лечение.

Основные симптомы

Симптомы сезонного аффективного расстройства очень похожи на симптомы депрессии, с той большой разницей, что они возникают в основном зимой и могут быть:

• Грусть;
• Раздражительность;
• Беспокойство;
• Проблемы с концентрацией внимания;
• Чрезмерная усталость;
• Слишком много сна;
• Повышенный аппетит;
• Чувство вины;
• Снижение либидо;
• Снижение интереса к досугу.

Симптомы варьируются от человека к человеку и имеют тенденцию уменьшаться, когда заканчивается зима и увеличивается воздействие солнечного света, однако необходимо проконсультироваться с психиатром, чтобы указать наиболее подходящее лечение, если симптомы очень сильные.

Кроме того, в некоторых случаях симптомы могут сохраняться даже с наступлением лета, поэтому необходимо последующее наблюдение у психиатра, который оценит наличие общей депрессии. Узнайте, что может вызвать депрессию.

Возможные причины

Основные причины появления сезонного аффективного расстройства связаны с уменьшением в организме веществ, связанных с настроением и сном, таких как серотонин и мелатонин. Эти вещества имеют тенденцию уменьшаться в периоды, когда дни короче и, следовательно, меньше подвержены солнечному свету.

Однако организм также вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света, поэтому еще одна причина, связанная с сезонным аффективным расстройством, заключается в том, что зимой меньше солнечного света и уровень витамина D в организме снижается, что вызывает больше сна и чувство чрезмерной усталости.

Кроме того, некоторые факторы риска могут быть связаны с появлением сезонного аффективного расстройства, например, люди, живущие в более темных и более холодных местах, работающие в более закрытых и темных местах и ​​имеющие личный или семейный анамнез депрессии.

Как проводится лечение

Некоторые виды лечения могут быть показаны при сезонном аффективном расстройстве, например:

1. Фототерапия

Фототерапия - это вид лечения, при котором на человека направляют яркий свет вместо воздействия солнца. Этот вид лечения настоятельно рекомендуется, а иногда его необходимо применять вместе с лекарствами.

Процедура проводится в больницах и специализированных клиниках, где человек сидит или лежит, получая яркий свет на коже, в течение от 20 до 60 минут, в зависимости от силы света, а время лечения зависит от показаний врача. Узнайте больше о том, как проводится фототерапия.

Однако могут наблюдаться некоторые побочные эффекты, такие как раздражение глаз, беспокойство и головные боли, поэтому важно всегда обращаться к врачу.

2. Психотерапия

Психотерапия, особенно та, которая называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства. Этот вид терапии проводится психологом, он направлен на развитие настроения и поведения и состоит в том, чтобы помочь человеку понять и контролировать свои эмоции в различных ситуациях.

Сеансы психотерапии можно проводить индивидуально или в группах, в зависимости от указания психолога, можно выполнять упражнения на рефлексию, чтобы помочь выявить негативные чувства, и дыхательные упражнения, чтобы способствовать расслаблению.

3. Лекарства

Врач может назначить некоторые лекарства для лечения сезонного аффективного расстройства, например антидепрессанты. Некоторые антидепрессанты, такие как бупропион, повышают уровень серотонина в головном мозге, тем самым уменьшая такие симптомы, как печаль и чрезмерная усталость.

Кроме того, врач может назначить добавки с витамином D для регулирования уровня этого витамина в крови, количество, которое будет использоваться, будет зависеть от каждого человека.

4. Натуральное лечение

Природное лечение используется в сочетании с другими видами лечения и может улучшить симптомы сезонного аффективного расстройства. Таким образом, необходимо принимать самодельные меры, такие как держать окна, жалюзи и шторы открытыми в течение дня, а также сидеть рядом с окном, чтобы находиться в контакте с солнечными лучами.

Существуют также домашние средства, предназначенные для лечения этого типа расстройства, такие как зверобой, родиола или чай кава-кава. Эти экстракты также можно найти в формулах с капсулами, и их дозировка всегда должна быть рекомендована врачом или травником.

Кроме того, важно заниматься активностью на открытом воздухе, например, ходить в походы, и поддерживать здоровую и сбалансированную диету, богатую витамином D. Откройте для себя основные продукты, содержащие витамин D.