Подсчет калорий - газированные и энергетические напитки
Легко съесть несколько порций газированных или энергетических напитков в день, не задумываясь об этом. Как и в других подслащенных напитках, калорийность этих напитков может быстро накапливаться. Большинство из них содержат мало или совсем не содержат питательных веществ и содержат большое количество добавленного сахара. Сода и энергетические напитки также могут содержать большое количество кофеина и других стимуляторов, поэтому лучше ограничить количество выпитого.
Вот список некоторых популярных газированных и энергетических напитков, их размеры порций и количество калорий в каждом.
| НАПИТКИ | РАЗМЕР ПОДАЧИ | КАЛОРИИ |
|---|---|---|
| Содовая | ||
| 7 вверх | 12 унций | 150 |
| Пиво A&W Root | 12 унций | 180 |
| Пиво Barq’s Root | 12 унций | 160 |
| Канадский сухой имбирный эль | 12 унций | 135 |
| Черри Кока-Кола | 12 унций | 150 |
| Кока-Кола Классик | 12 унций | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 унций | 0 |
| Диетическая кока-кола | 12 унций | 0 |
| Диета доктора Пеппера | 12 унций | 0 |
| Диета Пепси | 12 унций | 0 |
| Доктор Пеппер | 12 унций | 150 |
| Фанта Апельсин | 12 унций | 160 |
| Фреска | 12 унций | 0 |
| горная роса | 12 унций | 170 |
| Красный код Mountain Dew | 12 унций | 170 |
| Кружка Root Beer | 12 унций | 160 |
| Апельсиновый сок | 12 унций | 195 |
| Пепси | 12 унций. | 150 |
| Сьерра Мист | 12 унций | 150 |
| Спрайт | 12 унций | 140 |
| Ванильная кока-кола | 12 унций | 150 |
| Дикий вишневый пепси | 12 унций | 160 |
| Энергетические напитки | ||
| AMP Energy Клубничный лимонад | 16 унций | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 унций | 220 |
| AMP Energy Boost без сахара | 16 унций | 10 |
| Полный газ | 16 унций | 220 |
| Monster Energy Drink (с низким содержанием углеводов) | 16 унций | 10 |
| Энергетический напиток монстра | 16 унций | 200 |
| Энергетический напиток Red Bull | 16 унций | 212 |
| Энергетический напиток Red Bull (красный, серебристый и синий) | 16 унций | 226 |
| Энергетический напиток Rockstar | 16 унций | 280 |
Газированные напитки для похудения; Ожирение - калорийные газированные напитки; Избыточный вес - газированные напитки подсчитывают калорийность; Здоровая диета - газированные напитки подсчитывают калорийность
Академия питания и диетологии. Информация о питании напитков. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Обновлено 19 января 2021 г. Проверено 25 января 2021 г.
Блайх С.Н., Вольфсон Дж. А., Вайн С., Ван Ю. Потребление диетических напитков и калорийность среди взрослого населения США, в целом и по массе тела. Am J Public Health. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний. Пересмотрите свой напиток. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Обновлено 23 сентября 2015 г. Проверено 2 июля 2020 г.
Министерство сельского хозяйства США; Веб-сайт Службы сельскохозяйственных исследований. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 1 июля 2020 г.
- Углеводы
- Диеты
Наша рекомендация
6 способов поправить поясницу
