Диета и физические упражнения с лимфомой Ходжкина: влияет ли образ жизни?

Содержание

• обзор
• Как диета может повлиять на вас во время лечения
• Здоровая диета
• Минимизация рисков безопасности пищевых продуктов
• Продолжая есть во время химиотерапии
• Поддерживание формы
• Оставаться активным во время лечения
• Еда на вынос

обзор

Если вы живете с лимфомой Ходжкина, важно помнить, что то, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле во время лечения, может влиять на ваше самочувствие изо дня в день.

Поддержание здоровой диеты и регулярных упражнений, насколько это возможно, может потенциально улучшить ваше общее самочувствие.

Как диета может повлиять на вас во время лечения

Во время лечения лимфомы Ходжкина ваша иммунная система более уязвима, что подвергает вас риску инфекций. Для лечения также характерны побочные эффекты, такие как истощение и потеря веса.

Употребление здоровой пищи помогает поддерживать ваше тело сильным, поддерживать уровень энергии и веса, а также поддерживать вашу иммунную систему.

Если вы в настоящее время проходите курс химиотерапии, у вас могут возникнуть желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как тошнота и диарея, из-за которых вам будет трудно питаться.

На этом жизненно важном этапе выздоровления особенно важно соблюдать диету, которая обеспечивает вас всеми питательными веществами, в которых нуждается ваш организм.

Пищевые потребности людей с лимфомой Ходжкина варьируются в зависимости от таких факторов, как возраст, история болезни, диагноз и этап лечения. Поэтому важно сотрудничать с вашим лечащим врачом, чтобы разработать подходящий для вас план оздоровления.

Ваш врач может дать совет о ваших диетических потребностях, или они могут направить вас к диетологу.

Здоровая диета

Хотя для людей, живущих с лимфомой Ходжкина, не существует специальной диеты, вы всегда можете стремиться планировать сбалансированное и питательное питание. Здоровая сбалансированная диета должна включать:

• сложные углеводы, включая цельные зерна, такие как овес или цельная пшеница
• постные белки
• молочные продукты
• много фруктов и овощей
• полезные жиры, такие как в орехах, авокадо и оливковом масле

Старайтесь включать различные фрукты и овощи в свою обычную ротацию и старайтесь от 5 до 10 порций в день. В качестве ориентира, одна порция большинства фруктов и овощей составляет около половины чашки.

Также полезно каждый день включать одну или несколько порций овощей крестоцветных, таких как брокколи, капуста или брюссельская капуста.

Когда это возможно, выбирайте обезжиренные или нежирные варианты, когда речь идет о молочных продуктах. В общем, старайтесь ограничить количество насыщенных жиров и транс-жиров менее чем на 10 процентов от вашего ежедневного потребления калорий.

Кроме того, сахар должен составлять не более 10 процентов от вашего ежедневного потребления калорий. Старайтесь ограничить потребление соли до 2300 мг в день.

Оставайтесь увлажненными, выпивая много воды и напитков без сахара, таких как травяной чай или сельтерская вода. Поскольку кофеин может иногда усиливать желудочно-кишечные побочные эффекты, напитки без кофеина могут быть вашим лучшим вариантом.

Однако, если вы не можете обходиться без случайного толчка кофеина, добавление большего количества клетчатки в ваш рацион может помочь предотвратить некоторые из этих симптомов.

Минимизация рисков безопасности пищевых продуктов

Во время некоторых видов лечения лимфомы Ходжкина ваше тело может стать более восприимчивым к болезням и инфекциям пищевого происхождения. Вот несколько быстрых советов по безопасности пищевых продуктов, которые помогут снизить риск:

• Часто мойте руки в течение дня и обязательно вытрите все поверхности, которые вы используете для приготовления пищи, прежде чем приступить к приготовлению еды.
• Вымойте все свои продукты перед очисткой.
• Избегайте употребления сырого мяса, яиц, ростков и суши.
• Избегайте размораживания замороженных предметов на прилавке.
• Используйте отдельные тарелки для сырого мяса перед приготовлением.
• Избегайте непастеризованного молока, сыра и соков.
• Во время обеда избегайте салат-баров и фуршетов.
• После покупки продуктов, как можно скорее охладите скоропортящиеся продукты.
• Будьте внимательны при проверке вашей еды на предмет порчи и соблюдения сроков годности.

Продолжая есть во время химиотерапии

Иногда побочные эффекты вашего лечения могут затруднить или нежелать есть. Если у вас возникли проблемы с приготовлением твердой пищи, легче будет проглотить жидкие варианты, такие как протеиновые коктейли, несладкий сок и суп с низким содержанием натрия.

Выбор мягкой пищи и продуктов, которые становятся мягкими при приготовлении, является еще одним способом минимизировать боль при глотании. Смешивание фруктов и овощей в смузи может быть удивительно вкусной альтернативой их целому.

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь закончить прием пищи, может быть полезно разделить потребление пищи на более мелкие порции и есть порции размером с закуску четыре-шесть раз в течение дня.

Старайтесь не пропускать никакие приемы пищи, даже если вы чувствуете, что есть трудно. И приложите усилия, чтобы избежать обезвоживания, даже если вы не испытываете жажду. Жидкости могут помочь ослабить такие симптомы, как усталость и запор, которые способствуют потере аппетита.

Поддерживание формы

Исследования показали, что сохранение активности во время лечения лимфомы Ходжкина может улучшить как вашу физическую выносливость, так и ваши перспективы на выздоровление.

Помимо наращивания мышечной и костной силы, регулярные физические упражнения также снижают тревогу и усталость, улучшают работу сердца и повышают самооценку.

Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом о ваших потребностях в фитнесе. Хорошей идеей будет начать с легкой тренировки, а затем постепенно увеличивать интенсивность, когда вы почувствуете свои возможности и ограничения.

Людям, которые уже часто занимаются спортом, может потребоваться снизить уровень физической подготовки во время более тяжелых физических нагрузок, связанных с лимфомой Ходжкина, таких как химиотерапия.

Химиотерапия может также увеличить риск заболеваний, связанных с физической нагрузкой. На этом этапе лечения лучше избегать общедоступных спортивных залов и бассейнов, чтобы снизить риск заражения инфекциями.

Оставаться активным во время лечения

Хотя во время лечения рекомендуется оставаться настолько активным, насколько это возможно, вам не нужно чрезмерно напрягаться, если вы чувствуете слабость или усталость.

Процесс выздоровления для людей с лимфомой Ходжкина может быть физически сложным. Могут быть дни, когда у вас просто не будет энергии для регулярных тренировок.

Вот несколько вариантов, которые помогут вам оставаться активными, если вы чувствуете себя слишком утомленным для полноценной тренировки:

• Отправляйтесь на прогулку по окрестностям.
• Поднимитесь по лестнице.
• Приведите в порядок свое жизненное пространство.
• Проведите 30 минут в саду.
• Практикуйте техники осознанности, такие как глубокое дыхание и легкая йога.

Еда на вынос

Независимо от того, на каком этапе лечения вы находитесь, еще не поздно начать делать выбор в пользу здорового образа жизни. Для получения дополнительной информации о рекомендациях по правильному питанию и фитнесу поговорите со своим врачом во время следующей встречи.